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ダイエット日記 > あずきさんのマイページ

日記

2012年4月8日(日)
体重48.4kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -85 kcal
摂取カロリー 1,652 kcal
消費カロリー 1,737 kcal

摂取kcal1100kcal以上

○

摂取kcal1400kcal以下

×

1食は肉or魚を食べる

○

1食は野菜を食べる

○

1食はきのこを食べる

×

食欲をコントロールする

×

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2012年4月7日(土)
収支カロリー 244 kcal
摂取カロリー 1,749 kcal
消費カロリー 1,505 kcal

摂取kcal1100kcal以上

○

摂取kcal1400kcal以下

×

1食は肉or魚を食べる

○

1食は野菜を食べる

○

1食はきのこを食べる

○

食欲をコントロールする

×

2012年4月6日(金)
体重48.4kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -241 kcal
摂取カロリー 1,264 kcal
消費カロリー 1,505 kcal

摂取kcal1100kcal以上

○

摂取kcal1400kcal以下

○

1食は肉or魚を食べる

○

1食は野菜を食べる

○

1食はきのこを食べる

○

食欲をコントロールする

○


きついダイエットして一時的に痩せても、
元の食生活に戻したら or 運動やめたらまた太る

一生続けられる内容じゃないと
意味がないことに気づきました(´・ω・`)

一生甘いものを食べない生活?

(ヾノ・∀・`)ムリムリ

一生毎日1時間のジョギング?

(ヾノ・∀・`)ムリムリ

太るのは太る生活をしているから…
だったら太る習慣をやめて、
痩せる習慣づくりをすればいい(=゚ω゚)

食欲とうまく付き合って、
我慢レスなダイエットを目指します!

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20代後半 女性 身長:153.7cm

(体重/体脂肪率/体脂肪量)
*4/6 start
48.4kg/28.0%/13.5kg
*5/1 目標
47.4kg/26.3%/12.5kg
*6/1 目標
46.2kg/24.4%/11.3kg
*7/1 目標
45.0kg/22.4%/10.1kg

皮下脂肪を退治する!
 ∧_∧
 ( ・ω・)=つ≡つ
 (っ ≡つ=つ
 /   ) ババババ
 ( ̄∪

2012年4月6日スタート
開始時48.4kg 28.0%
-0.3kg -0.5%
現在48.1kg 27.5%
あと3.1kg あと5.5%
目標45.0kg 22.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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ブー
女性 
150.0cm 52.9s

さしゅー
20代後半 女性 
160.0cm 63.0s

ぬい
32歳 女性 
156.5cm 48.3s

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