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ダイエット日記 > あずきさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.摂取kcal1100kcal以上実行率100%100%
2.摂取kcal1400kcal以下実行率57%57%
3.1食は肉or魚を食べる実行率100%100%
4.1食は野菜を食べる実行率100%100%
5.1食はきのこを食べる実行率71%71%
6.食欲をコントロールする実行率29%29%
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日記

2012年4月13日(金)
収支カロリー -1,189 kcal
摂取カロリー 539 kcal
消費カロリー 1,728 kcal

摂取kcal1100kcal以上

未記入

摂取kcal1400kcal以下

未記入

1食は肉or魚を食べる

未記入

1食は野菜を食べる

未記入

1食はきのこを食べる

未記入

食欲をコントロールする

未記入

2012年4月12日(木)
体重48.1kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー 1,191 kcal
摂取カロリー 2,919 kcal
消費カロリー 1,728 kcal

摂取kcal1100kcal以上

○

摂取kcal1400kcal以下

×

1食は肉or魚を食べる

○

1食は野菜を食べる

○

1食はきのこを食べる

○

食欲をコントロールする

×

7日目

15:23
7日目

今日は友人とカフェに行きました〜

そこで食べた抹茶シフォンのおいしさといったら…(゚Д゚)

黒蜜・あんこ・ホイップクリームのトリプルコンボアタック!クリティカル!あずきは魅了された!

また行きたいな〜(*´∀`*)

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2012年4月11日(水)
体重48.0kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -499 kcal
摂取カロリー 1,229 kcal
消費カロリー 1,728 kcal

摂取kcal1100kcal以上

○

摂取kcal1400kcal以下

○

1食は肉or魚を食べる

○

1食は野菜を食べる

○

1食はきのこを食べる

×

食欲をコントロールする

×

6日目

23:59

ハートチェック用

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2012年4月10日(火)
体重48.3kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -487 kcal
摂取カロリー 1,247 kcal
消費カロリー 1,734 kcal

摂取kcal1100kcal以上

○

摂取kcal1400kcal以下

○

1食は肉or魚を食べる

○

1食は野菜を食べる

○

1食はきのこを食べる

○

食欲をコントロールする

×


体脂肪率がガクッと下がってる…
これも生理中特有の水分貯蓄と関係あるのかなー

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2012年4月9日(月)
収支カロリー -532 kcal
摂取カロリー 1,205 kcal
消費カロリー 1,737 kcal

摂取kcal1100kcal以上

○

摂取kcal1400kcal以下

○

1食は肉or魚を食べる

○

1食は野菜を食べる

○

1食はきのこを食べる

○

食欲をコントロールする

○


大学の講義がはじまったので生活強度設定をあげました〜
速歩往復60分くらい◎

あとは電車で立つか座るか…
ダイエッター的には立つべきだけど、睡眠不足なので座って寝たい(ノ∀`)
ま、混んでるから立つことが多いけど

そして朝バタバタしててなかなか体重計に乗れない…(´・ω・`)
しかも生理きた…予定より早いよー
生理中はなにしても体重が変わらないorむしろ増えるのが悲しい
脂肪が増えてるわけじゃないってわかってるけどむかつくヽ(`Д´#)ノ

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20代後半 女性 身長:153.7cm

(体重/体脂肪率/体脂肪量)
*4/6 start
48.4kg/28.0%/13.5kg
*5/1 目標
47.4kg/26.3%/12.5kg
*6/1 目標
46.2kg/24.4%/11.3kg
*7/1 目標
45.0kg/22.4%/10.1kg

皮下脂肪を退治する!
 ∧_∧
 ( ・ω・)=つ≡つ
 (っ ≡つ=つ
 /   ) ババババ
 ( ̄∪

2012年4月6日スタート
開始時48.4kg 28.0%
-0.3kg -0.5%
現在48.1kg 27.5%
あと3.1kg あと5.5%
目標45.0kg 22.0%

 

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30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.5s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.8s

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ブー
女性 
150.0cm 54.7s

ぬい
32歳 女性 
156.5cm 48.3s

おとちゃん
女性 
169.0cm 58.2s

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