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ダイエット日記 > ねがいぼしさんのマイページ

日記

2012年4月16日(月)
体重49.6kg   体脂肪率22.6%

20:30以降は間食しない。

○

毎晩入浴前に体重チェックする。測りたくなくても測る!

○

コーヒーはブラックのみ。

○

普段からお腹に力を入れて引っ込めるよう意識する。

×

朝食はダイエットシェイクに置き換え。

○
一進一退

もっと頑張らないと減らないのかなぁ‥

ダイエットサプリも飲んでるし、ダイエットルールもできるだけ守ってるし‥

職場でのお昼休みに売店でお菓子買うのも控えなくては‥

今日はお弁当と一緒にウチで作ってるヨーグルトにフルーツを入れたものを持参。


お夕飯は塩麹ハンバーグ♪よく膨らむんだねぇ〜。

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2012年4月15日(日)
体重50.0kg   体脂肪率22.8%

20:30以降は間食しない。

○

毎晩入浴前に体重チェックする。測りたくなくても測る!

○

コーヒーはブラックのみ。

○

普段からお腹に力を入れて引っ込めるよう意識する。

×

朝食はダイエットシェイクに置き換え。

×
あちゃー

何だか痩せてきたかな?なんて言ってたら、すぐ戻っちゃった。

今朝はクックパッドで見つけたカルツォーネ作りに娘と挑戦し、ガッツリ食べてしまったんだよね‥


午後からはお気に入りのカフェで読書。今度は伊吹有喜の「風待ちのひと」。まだデビューして間もない作家さんのようで。楽しみだな。


また明日からシゴトだぁ。

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2012年4月14日(土)
体重49.5kg   体脂肪率20.7%

20:30以降は間食しない。

○

毎晩入浴前に体重チェックする。測りたくなくても測る!

○

コーヒーはブラックのみ。

○

普段からお腹に力を入れて引っ込めるよう意識する。

×

朝食はダイエットシェイクに置き換え。

○
すこーし‥

体重ダウン。体脂肪率もダウン。減量の何よりの近道は食べないコト。でもそれが何より大変で‥

なんで食欲が抑制されてきたのかはよく分からないけど、やっぱ夜の間食は着実に肥えてしまうのよね。

今日の午後は、カンタンフォンダンショコラを焼いてみた。理想のトロトロにカンゲキ♪

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2012年4月12日(木)
体重49.7kg   体脂肪率22.0%

20:30以降は間食しない。

○

毎晩入浴前に体重チェックする。測りたくなくても測る!

○

コーヒーはブラックのみ。

○

普段からお腹に力を入れて引っ込めるよう意識する。

×

朝食はダイエットシェイクに置き換え。

○

コメント(0)

なんでだろ?

00:28
体重49.3kg  体脂肪率22.3%

最近食欲がある程度コントロールついてる。
お夕飯を作りながらお菓子をつまみ食いしたり、
子どもたちが寝た後にどうしても我慢できずに間食したり。
そういうのが最近ないなぁ。なんでかな??

じんわり体重が減ってるのはそのせい?
でもお昼休みは相変わらずスイーツつきだし、
引き続き警戒してかなきゃ。

明日は仕事が休みなので、
装丁が目をひいて手に取った
島本理生の「ナラタージュ」を読み耽る。
切ないような、救いがあるような、終わり方…
よく覚えてないけど、昔に読んだ
姫野カオルコの「ツイラク」と似てるかな?

物語に入り込んでいる間はいろんなことから離れられる。
だから読書は好き。


明日は何して過ごそうかな…


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2012年4月10日(火)
体重49.6kg   体脂肪率24.6%

20:30以降は間食しない。

未記入

毎晩入浴前に体重チェックする。測りたくなくても測る!

未記入

コーヒーはブラックのみ。

未記入

普段からお腹に力を入れて引っ込めるよう意識する。

未記入

朝食はダイエットシェイクに置き換え。

未記入

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46歳 女性 身長:156.0cm
3か月で3キロ増えてしまい、焦っています。
若いころよりも体重落とすのが難しい…
しかも空腹を我慢するのが大変なこと…
「手放し運転」してるとどんどん女子力下がってしまいそうなので、がんばらなくては!!

運動を続けたりするのは苦手です‥空腹感をうまく紛らす方法など教えて頂けるとうれしいです。

よろしくお願いします♪
2012年4月4日スタート
開始時50.3kg   
-2.9kg
現在47.4kg 23.1%
あと0.4kg
目標47.0kg   

 

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