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グラフ


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ダイエットルール

1.20時前にはたべる!実行率68%68%
2.一日最低腹筋50回!実行率99%99%
3.朝体重をはかる!実行率97%97%
4.サラダor野菜を食べること!実行率95%95%
5.、胃を休めるため気が向いたら、夕方の食事を抜く!実行率63%63%
6.スマートコア朝夜コースメニューをやる!実行率100%100%
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日記

2015年8月10日(月)
体重65.4kg   体脂肪率36.3%

20時前にはたべる!

○

一日最低腹筋50回!

○

朝体重をはかる!

○

サラダor野菜を食べること!

○

、胃を休めるため気が向いたら、夕方の食事を抜く!

未記入

スマートコア朝夜コースメニューをやる!

未記入

コメント(0)

2015年5月23日(土)
体重61.7kg   体脂肪率33.5%

20時前にはたべる!

未記入

一日最低腹筋50回!

未記入

朝体重をはかる!

未記入

サラダor野菜を食べること!

未記入

、胃を休めるため気が向いたら、夕方の食事を抜く!

未記入

スマートコア朝夜コースメニューをやる!

未記入

コメント(0)

2015年5月21日(木)
体重61.9kg   体脂肪率33.4%

20時前にはたべる!

未記入

一日最低腹筋50回!

未記入

朝体重をはかる!

未記入

サラダor野菜を食べること!

未記入

、胃を休めるため気が向いたら、夕方の食事を抜く!

未記入

スマートコア朝夜コースメニューをやる!

未記入

コメント(0)

2015年5月20日(水)

20時前にはたべる!

○

一日最低腹筋50回!

○

朝体重をはかる!

×

サラダor野菜を食べること!

○

、胃を休めるため気が向いたら、夕方の食事を抜く!

×

スマートコア朝夜コースメニューをやる!

○
2015年5月16日(土)
体重62.5kg   体脂肪率33.9%

20時前にはたべる!

×

一日最低腹筋50回!

○

朝体重をはかる!

○

サラダor野菜を食べること!

○

、胃を休めるため気が向いたら、夕方の食事を抜く!

未記入

コメント(0)

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35歳 女性 身長:156.6cm
綺麗に痩せた〜い!妊娠前の体重にもどしたいです!!
2012年4月3日スタート
開始時69.9kg   
-4.5kg
現在65.4kg 36.3%
あと8.4kg あと8.3%
目標57.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 62.5s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

さしゅー
20代後半 女性 
160.0cm 63.0s

玲於奈
20代前半 女性 
154.0cm 52.0s

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