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ダイエット日記 > てぃもきさんのマイページ

日記

2012年4月8日(日)
体重75.7kg

間食を控える

○

週3回は筋トレする

○

毎日腹筋する

○

夕飯はお腹いっぱい食べない

○

夕飯にサラダ食べる

○

大盛りにしない

未記入

腹筋の後、江の島まで自転車漕ぐ。

そのあとサウナに行った。

停滞期は脱出したかな?

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2012年4月7日(土)
体重75.9kg

間食を控える

○

週3回は筋トレする

○

毎日腹筋する

○

夕飯はお腹いっぱい食べない

○

夕飯にサラダ食べる

○

大盛りにしない

○

ジムでウェイトトレーニング後走る。

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2012年4月6日(金)
体重76.8kg

間食を控える

○

週3回は筋トレする

未記入

毎日腹筋する

未記入

夕飯はお腹いっぱい食べない

○

夕飯にサラダ食べる

○

今日は休む日

23:55
体重76.8kg  

今日は運動は何もしない日。

筋肉を休ませ明日のジムに備えよう。

ここ3か月で体つきが変わってきた。

プロテインってすごい。

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76.8kg

23:33

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76.8kg

23:33

コメント(0)

2012年4月5日(木)
体重76.7kg   体脂肪率21.3%

間食を控える

○

週3回は筋トレする

未記入

毎日腹筋する

○

夕飯はお腹いっぱい食べない

○

夕飯にサラダ食べる

○

仕事から帰宅後5キロ走ってみた。時間にして30分。歩きを含めたら50分ほど。

そのあと銭湯に行った。サウナ気持ちよす。

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2012年4月4日(水)
体重76.9kg

間食を控える

○

週3回は筋トレする

○

毎日腹筋する

○

夕飯はお腹いっぱい食べない

○

夕飯にサラダ食べる

○

ランニングシューズを買い、筋トレ後に3キロ走ってみた。意外といける。

これからは筋トレ後に走るようにしよう。

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35歳 男性 身長:171.0cm
平成24年の一月からダイエット始めました。

スタート時は86`あって3か月で何とか10`痩せました。

この調子で頑張ろう。
2012年4月3日スタート
開始時76.8kg 23.3%
-1.4kg -2%
現在75.4kg 21.3%
あと12.4kg あと11.3%
目標63.0kg 10.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 75.2s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

さしゅー
20代後半 女性 
160.0cm 63.0s

玲於奈
20代前半 女性 
154.0cm 52.0s

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