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ダイエット日記 > おれはおれささんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日1時間歩く 実行率71%71%
2.毎日30分の筋トレ 実行率43%43%
3.食事制限 実行率86%86%
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日記

2010年2月10日(水)
体重76.2kg   体脂肪率21.9%

毎日1時間歩く

×

毎日30分の筋トレ

×

食事制限

×

いったりきたり

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2010年2月9日(火)
体重75.2kg   体脂肪率23.6%

毎日1時間歩く

○

毎日30分の筋トレ

×

食事制限

○

朝食前に計測したので微妙だが・・・・
やせてきているみたい・・・

コメント(0)

2010年1月25日(月)
体重77.0kg   体脂肪率24.8%

毎日1時間歩く

○

毎日30分の筋トレ

×

食事制限

○

昨日も飲み会で、体重は増えるばかり・・・・

コメント(0)

2010年1月19日(火)
体重76.0kg   体脂肪率24.7%

毎日1時間歩く

○

毎日30分の筋トレ

○

食事制限

○

毎朝5時半起床にて、ウォーキング&筋トレ!!
朝からしか時間がないため、時間を有効につかって目標達成に向けてがんばるしかない・・・・

今のところ、ダイエットよりもまずは、筋肉をつけることに重点をおいており、その後脂肪減に努める予定!!

ちなみに・・・・・

60分のウォーキング後・・・・

●ベンチプレス:50K×20 65K×14 75×2 70×6(65×4) 70×4(65×3) 65K×6(60K×4) 65K×5(55K×4)
※括弧内は、そのまま続けて行っている。
●ダンベルベンチ(片方20キロ):12*1,10*1,8*2

●腹筋マシーン(腹筋ローラー):20×4
●ケツあげ腹筋:15×2

インターバルは、90秒以内!!で行う。

shitekiさんは、ちゃれんじしてみて

コメント(0)

2010年1月18日(月)
体重76.0kg   体脂肪率24.8%

毎日1時間歩く

○

毎日30分の筋トレ

○

食事制限

○

自分なりにはかなりがんばってるぜ(* ^3^*)

「敵は己」!!

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44歳 男性 身長:176.0cm
格闘家の体目指してがんばる36歳さ(* ^3^*)
2010年1月14日スタート
開始時76.5kg 25.0%
-0.3kg -3.1%
現在76.2kg 21.9%
あと6.2kg あと6.9%
目標70.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 75.8s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 78.0s

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akky
30代後半 女性 
158.0cm 58.9s

ribon
30歳 女性 
170.0cm 58.1s

未來
20代前半 女性 
154.4cm 54.1s

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