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ダイエット日記 > なっちさんのマイページ

日記

2010年1月25日(月)
体重46.6kg   体脂肪率22.0%

9時以降の食事禁止

○

毎日ストレッチ

○

毎日筋トレ

○

寝る前に体重測定

○

晴れの日の会社帰り道、2駅前からウォーキング(約3キロ)

○

半身浴

○

平日会社に居る間の摂取カロリー500kcal以内

○

14日目

00:00

朝:0kcalゼリー
昼:温野菜サラダ
ワカメおにぎり
コンソメスープ
間食:飴・ガム
キレートレモン
キットカット 1枚
お土産のウエハース 1枚


今日から平日
リセットリセット!

夜:カレー
サラダ
スパニッシュオムレツ
間食:チョコ 2欠片
おかき 5個
ローズネットクッキー 一口
生姜煎餅 2欠片

もう食べ過ぎた分は運動で取り戻すしかないなって思うことにした
毎日筋トレしてるし、お腹に肉が付いてきてないから多分大丈夫だろう・・・

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2010年1月24日(日)
体重46.4kg   体脂肪率23.0%

9時以降の食事禁止

○

毎日ストレッチ

○

毎日筋トレ

○

寝る前に体重測定

○

晴れの日の会社帰り道、2駅前からウォーキング(約3キロ)

未記入

半身浴

○

平日会社に居る間の摂取カロリー500kcal以内

未記入

12日目

00:00
体重46.0kg  体脂肪率23.0%

朝:食パン 2枚
昼:マミービスケット 1枚
チーズビスケット 1枚
ヨーグルト
チーズ 2切れ
間食:パン 1/4
クリームパン
夜:カレーライス
豆腐パン 1.5枚
昼間のパン 1/4
カボチャパン 1/2
マロンパン 1/2
カヌレ


はいはい。食べ過ぎです
カレーとか書いてるけど、1.5人前位食べてます

スパイスから作って油が少ないから多少ヘルシーとはいえ、食べ過ぎたら意味ない…

しかも、今まで寝てたから何も筋トレせずに寝る予感

コメント(0)

13日目

00:00
体重46.4kg  体脂肪率23.0%

朝・昼:昨日買ったパン
デニッシュ 1/2
チョコデニッシュ 1/4
アマンド 1/4
豆腐食パン 1/2
チーズビスケット

間食:餡子餅 2個
チョコ 2欠片

昨日食べ過ぎたから今日は控えなきゃいけないんだけど結局食べ過ぎる
最近食欲が抑えられないと言うか…


間食:ポテチ 数枚
マミービスケット 3枚

夜:カレー
野菜フライ
杏仁豆腐
チョコ


家族に釣られて…
ダイエットする気があるのかっていう食事内容だな
平日我慢しようっと…

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2010年1月22日(金)
体重46.0kg   体脂肪率22.0%

9時以降の食事禁止

○

毎日ストレッチ

未記入

毎日筋トレ

未記入

寝る前に体重測定

○

晴れの日の会社帰り道、2駅前からウォーキング(約3キロ)

×

半身浴

○

平日会社に居る間の摂取カロリー500kcal以内

○

11日目

00:00

朝:0kcalゼリー

昼:海草サラダ
シソおにぎり
卵スープ

間食:飴・ガム
キットカット

夜:大根サラダ
大根と豚肉炒め
ほうれん草サラダ

間食:ラスク
チョコレート 2欠片
生姜煎餅 2枚
煎餅 1/2
ホットワイン
マシュマロ
玄米食パン 1枚

ホットワインで酔っ払ったら食欲がとまらなくなった…
酔うとありえんくらい食べられるんだよなぁ
まだまだ食べたい・・・

コメント(0)

2010年1月21日(木)
体重45.8kg   体脂肪率21.0%

9時以降の食事禁止

×

毎日ストレッチ

○

毎日筋トレ

○

寝る前に体重測定

○

晴れの日の会社帰り道、2駅前からウォーキング(約3キロ)

×

半身浴

○

平日会社に居る間の摂取カロリー500kcal以内

○

10日目

00:00

頭痛の為午前半休
朝昼兼ねてパン食べたけど絶対足らないな

夕方美容室の予約があるから、9時以降食事禁止は達成困難


昼:クリームパン 1個
間食:トマトジュース
ロータスカラメルビスケット
飴・ガム
豆乳ケーキバー

夜:豚肉と白菜蒸し
かぼちゃの煮物 2切れ
うど炒め

間食:お煎餅 1/2枚
マミービスケット 1枚
チョコレート 2欠片
スカイアイス 1/4

やっぱり間食は止められない・・・

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2010年1月20日(水)
体重46.2kg   体脂肪率21.0%

9時以降の食事禁止

○

毎日ストレッチ

○

毎日筋トレ

○

寝る前に体重測定

○

晴れの日の会社帰り道、2駅前からウォーキング(約3キロ)

○

半身浴

○

平日会社に居る間の摂取カロリー500kcal以内

○

9日目

00:00

朝:トマトジュース
昼:ワカメオニギリ
サラダ
コーンスープ
間食:飴・ガム
野菜ジュース

食べ過ぎた分リセットしたい…

夜:ワンタンスープ
大根炒め
かぼちゃの煮物 2切れ

間食:すあま 3/4個
煎餅 3/4枚
マミービスケット 1枚
チョコレート 3欠片
生姜煎餅 3枚

夜の間食減らさないと太るの当たり前だよね

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:155.0cm
目指せマイナス3キロ
7月頭までには達成したいな
ノースリーブを着れる体になりたい

でも美味しい物が大好き
都内の色々なお店を食べ歩きしたりしています
だから太るんだけどさ

特にパン屋さん巡りが大好き!
美味しいお店があったら教えてください
2010年1月13日スタート
開始時46.0kg 21.0%
+0.8kg ±0%
現在46.8kg 21.0%
あと3.8kg あと3%
目標43.0kg 18.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

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女性 
154.0cm 48.3s

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akky
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158.0cm 58.9s

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30歳 女性 
170.0cm 58.1s

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20代前半 女性 
154.4cm 54.1s

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