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ダイエット日記 > なっちさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.9時以降の食事禁止実行率62%62%
2.毎日ストレッチ実行率96%96%
3.毎日筋トレ実行率88%88%
4.寝る前に体重測定実行率96%96%
5.晴れの日の会社帰り道、2駅前からウォーキング(約3キロ)実行率47%47%
6.半身浴実行率81%81%
7.平日会社に居る間の摂取カロリー500kcal以内実行率75%75%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2010年2月12日(金)

9時以降の食事禁止

未記入

毎日ストレッチ

未記入

毎日筋トレ

未記入

寝る前に体重測定

未記入

晴れの日の会社帰り道、2駅前からウォーキング(約3キロ)

未記入

半身浴

未記入

平日会社に居る間の摂取カロリー500kcal以内

未記入

32日目

00:00

昨日は間食しまくりでした…
パパが家に居るとつい食べちゃうんだよね

体重もかなりUP
ただ、毎日筋トレはしているから体脂肪率上がらなければ良いかな


本日分

朝:0kcalゼリー
昼:トマトジュース
昆布おにぎり
海藻サラダ
間食:飴・ガム

コメント(1)

2010年2月10日(水)
体重46.8kg   体脂肪率21.0%

9時以降の食事禁止

×

毎日ストレッチ

○

毎日筋トレ

○

寝る前に体重測定

○

晴れの日の会社帰り道、2駅前からウォーキング(約3キロ)

未記入

半身浴

○

平日会社に居る間の摂取カロリー500kcal以内

○

30日目

00:00

朝:0kcalゼリー
昼:昆布おにぎり
アボカドポテトサラダ
ワカメスープ
間食:飴・ガム
ミルクチョコ


なんともう30日目と言うのにビックリ
体重の減らなさ加減にだけど…

のんびりしすぎだよなぁ

もうちっと頑張らなければ…

夜の間食が絶対マズい


夜:アメーラトマト
塩田とまと
トマト寒天
おでん
間食:お土産の栗かん
せんべい
牛乳ドーナツ
アイス


夜の間食を反省しながら食べまくり
ぶれてます
みんな少しずつでも、これだけ種類食べたらかなり行ってるだろうな…

コメント(0)

2010年2月9日(火)
体重46.8kg   体脂肪率21.0%

9時以降の食事禁止

×

毎日ストレッチ

○

毎日筋トレ

○

寝る前に体重測定

○

晴れの日の会社帰り道、2駅前からウォーキング(約3キロ)

×

半身浴

○

平日会社に居る間の摂取カロリー500kcal以内

○

29日目

00:00

朝:0kcalゼリー
昼:昆布おにぎり
ネバネバサラダ
コンソメスープ
間食:飴・ガム
86%チョコ


今日からおにぎり持参
大きく作ったからちょっと苦しかった…

夜:トマト寒天
豚汁みたいな残り
漬け物
アメーラトマト
塩田とまと
間食:チョコレート


トマト大好き
アメーラ美味しい!
塩田も美味しいけど、アメーラのが好み
果物みたいだよ

ただ、どっちも2個で500円オーバーはたまの贅沢だなぁ

高級トマト食べて、デザートに高級チョコレートだなんて、セレブ気分(笑)

コメント(2)

2010年2月8日(月)
体重47.2kg   体脂肪率21.0%

9時以降の食事禁止

×

毎日ストレッチ

○

毎日筋トレ

○

寝る前に体重測定

○

晴れの日の会社帰り道、2駅前からウォーキング(約3キロ)

×

半身浴

○

平日会社に居る間の摂取カロリー500kcal以内

○

28日目

00:00

27日目は、ダイエット日記にするにはとてもじゃないけど恐ろしい食事内容だったので、省略しました…

一応ストレッチ、筋トレ、半身浴等はやってます

朝:パン
昼:肉まん
ハンバーガー
夜:蕎麦屋外食


28日目分
昨日の分を、今日明日で取り戻したい

朝:0kcalゼリー
昼:ワカメおにぎり
海藻サラダ
卵スープ
間食:飴・ガム
86%チョコ
お土産のお煎餅


夜:トマト寒天
豚汁

間食:お土産の栗カン
ほうじ茶チョコ

今日パパさんが帰ってくるから、多分あとでお土産食べるんだろうな

追加:赤福


orz


こ、この体重は…
体脂肪が増えてないのが救い…

コメント(2)

2010年2月6日(土)
体重45.8kg   体脂肪率23.0%

9時以降の食事禁止

×

毎日ストレッチ

○

毎日筋トレ

○

寝る前に体重測定

○

晴れの日の会社帰り道、2駅前からウォーキング(約3キロ)

未記入

半身浴

○

平日会社に居る間の摂取カロリー500kcal以内

未記入

26日目

00:00

朝:パン山ほど(笑
玄米食パン
レーズン食パン
クロワッサン 1/2
ソーセージパン
ちぎりミルクパン
エピ

全部少しずつ食べてかなりの量

間食:チーズケーキ 2個位

ふふ。食べ過ぎて全然お腹空かないぞ
でも多分夕食も食べるんだぞ


夜:チャーハン 少々
チーズinオムレツ 少々
昨日の豆煮 少々

夕飯少しずつつまんだ

間食:節分の豆
みかん

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:155.0cm
目指せマイナス3キロ
7月頭までには達成したいな
ノースリーブを着れる体になりたい

でも美味しい物が大好き
都内の色々なお店を食べ歩きしたりしています
だから太るんだけどさ

特にパン屋さん巡りが大好き!
美味しいお店があったら教えてください
2010年1月13日スタート
開始時46.0kg 21.0%
+0.8kg ±0%
現在46.8kg 21.0%
あと3.8kg あと3%
目標43.0kg 18.0%

 

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154.0cm 48.7s

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