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ダイエット日記 > kisametanさんのマイページ

日記

2012年4月2日(月)
体重48.2kg

チョコレートは朝1個にする

○

休日の昼食後30分のちに何か運動をする

○

仕事の日の朝、テレビ体操をする

×

飴を止めてキシリトールガムにする(適量)

○

休日の晩酌はカロリーオフのビールを少量いただく

○

よく噛んで味わって食べる

×

今日は喘息外来に行って、家のヘルスメーターより正確に出てくる体重計で測ってもらいました。

その結果48.2kg。

良かった〜!
昨日136kcalのケーキ食べちゃったから心配してた。

あまり影響はなかったようです。

ホッ・・・・・・。

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2012年4月1日(日)
体重48.1kg

チョコレートは朝1個にする

○

休日の昼食後30分のちに何か運動をする

○

仕事の日の朝、テレビ体操をする

×

飴を止めてキシリトールガムにする(適量)

○

休日の晩酌はカロリーオフのビールを少量いただく

×

カラオケ効果?

12:27
体重48.1kg  

昨日は夫の友人が遊びに来ていた日で、どうしてもお菓子やお酒やらを頂いてしまったので、「今日はもうマイルール守れないな〜」と半分諦めておりました。

ところが…!
今朝、昨日と同じ時間に体重計に乗ってみると、0.7kg減っているじゃありませんか!!

もしかしてカラオケで歌いまくったのが良かった?

何はともあれ、嬉しかったです。

今日は、ゆっくり噛んで食べる、味わって食べるということをルールに追加しようと思います。
早食いは体にもよくありませんもんね^^

コメント(0)

48.1kg

08:30

コメント(0)

2012年3月31日(土)
体重48.8kg

チョコレートは朝1個にする

未記入

休日の昼食後30分のちに何か運動をする

未記入

仕事の日の朝、テレビ体操をする

未記入

飴を止めてキシリトールガムにする(適量)

未記入

休日の晩酌はカロリーオフのビールを少量いただく

未記入

よく噛んで味わって食べる

未記入

はじめまして!
今日からダイエットを意識しようと決心したkisametanです。
どうぞよろしくお願いします。

キッカケは今朝、久々に体重計に乗ってみたこと。
最近飲酒も控えめだし、きっと減ってるんじゃないかな〜と期待して体重計に乗ったんですよね。

そうしたら…、増えてた!!!
48kgに達していなかったのに48.8kgだって…(大汗)。

夫と二人して絶句致しました。

身長146cmでこの体重なら普通じゃん、と仰る方もいらっしゃるでしょうけど、増え方が気になる。

1月にドグマチールという抗うつ薬を飲みはじめて以来、毎月体重が1kgずつ増えてるわけですよ。

このままじゃいかんでしょ。
もっともっと増えるでしょ、きっと…。

というわけで意識してカロリー過剰を防ぎたいと思っています。
良くて2kg減、悪くても現状維持。

などと偉そうに宣言したのに、今日のお昼ご飯はスパゲッティでした。
少なめによそってもらったものの、美味しく完食!

さて、少し一服したら運動したいと思います。
室内で手軽にできる運動は何がいいかな〜。

息子のオススメはスクワットでした。
スクワットどれぐらいしたら何キロカロリー分使うんでしょうか?

まっ、とにかくやってみますか…^^

コメント(2)

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55歳 女性 身長:146.0cm
今年に入ってドグマチールという抗うつ剤を服用するようになり、食欲増進、当然のごとく体重は右肩上がりです。
短期間で2kg増えてしまいました。
このままではもっと増えてしまう、と危機感を募らせたのでダイエットを意識することに。
日記を付けることでダイエットに励みが出ればいいな〜と思って登録させていただきました。よろしくお願いします☆
2012年3月31日スタート
開始時48.8kg
-2.3kg
現在46.5kg
あと0.5kg
目標46.0kg

 

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