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ダイエットルール

1.チョコレートは朝1個にする実行率83%83%
2.休日の昼食後30分のちに何か運動をする実行率83%83%
3.仕事の日の朝、テレビ体操をする実行率33%33%
4.飴を止めてキシリトールガムにする(適量)実行率100%100%
5.休日の晩酌はカロリーオフのビールを少量いただく実行率80%80%
6.よく噛んで味わって食べる実行率80%80%
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日記

2012年4月14日(土)
体重46.5kg

チョコレートは朝1個にする

未記入

休日の昼食後30分のちに何か運動をする

未記入

仕事の日の朝、テレビ体操をする

未記入

飴を止めてキシリトールガムにする(適量)

未記入

休日の晩酌はカロリーオフのビールを少量いただく

未記入

よく噛んで味わって食べる

未記入

46.5kg

15:05

コメント(0)

2012年4月10日(火)
体重47.0kg

チョコレートは朝1個にする

○

休日の昼食後30分のちに何か運動をする

○

仕事の日の朝、テレビ体操をする

×

飴を止めてキシリトールガムにする(適量)

○

休日の晩酌はカロリーオフのビールを少量いただく

○

よく噛んで味わって食べる

○

まっ、こんなものですね。
あのまま46kg達成とはなりませんでした。

残念!

でも、46kgに近い状態だから許してあげる、と
自分に言ってあげました^^

コメント(0)

2012年4月6日(金)
体重46.3kg

チョコレートは朝1個にする

○

休日の昼食後30分のちに何か運動をする

○

仕事の日の朝、テレビ体操をする

×

飴を止めてキシリトールガムにする(適量)

○

休日の晩酌はカロリーオフのビールを少量いただく

○

よく噛んで味わって食べる

○

昨日から偏頭痛の発作で何も食べられず、今日体重量ってみたら、46.3kgでした。

これってダイエット成功って言えるのかな〜。

まだ若干頭クラクラしてます^^;

コメント(0)

2012年4月4日(水)
体重48.0kg

チョコレートは朝1個にする

○

休日の昼食後30分のちに何か運動をする

○

仕事の日の朝、テレビ体操をする

○

飴を止めてキシリトールガムにする(適量)

○

休日の晩酌はカロリーオフのビールを少量いただく

○

よく噛んで味わって食べる

○

あ〜、わずかでも増えるとちょっと気持ちが萎えるなぁ。
これは、きっと便秘気味だからじゃないかと思います。
ダイエットには快適なうんちライフも大切なんですね〜。

では、朝のラジオ体操して気合を入れ、今日のお仕事に備えたいと思います。

今日も「よく歩き、よく噛んで」の一日を!

コメント(0)

2012年4月3日(火)
体重47.8kg

チョコレートは朝1個にする

×

休日の昼食後30分のちに何か運動をする

×

仕事の日の朝、テレビ体操をする

○

飴を止めてキシリトールガムにする(適量)

○

休日の晩酌はカロリーオフのビールを少量いただく

未記入

よく噛んで味わって食べる

○

うふふ♪

47kg代になりました。

とにかく46kgまで、まずは落とさないと…。

キシリトールガム食べて頑張ります。

今夜は焼きそばか〜。

ホットプレートから直接取らないで、
別皿に取って食べたほうがいいかもね。

座ってるとつい何か欲しくなるから動こう。
何かしてたほうがいいや…。

コメント(4)

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55歳 女性 身長:146.0cm
今年に入ってドグマチールという抗うつ剤を服用するようになり、食欲増進、当然のごとく体重は右肩上がりです。
短期間で2kg増えてしまいました。
このままではもっと増えてしまう、と危機感を募らせたのでダイエットを意識することに。
日記を付けることでダイエットに励みが出ればいいな〜と思って登録させていただきました。よろしくお願いします☆
2012年3月31日スタート
開始時48.8kg
-2.3kg
現在46.5kg
あと0.5kg
目標46.0kg

 

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