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ダイエット日記 > 白菜さんのマイページ

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ダイエットルール

1.21時以降は食べない実行率80%80%
2.間食しない実行率20%20%
3.腹八分目にする実行率100%100%
4.野菜をたんとお食べ実行率100%100%
5.姿勢を正しく!実行率100%100%
6.O脚矯正ストレッチ実行率100%100%
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日記

2012年4月16日(月)
体重48.0kg

21時以降は食べない

○

間食しない

○

腹八分目にする

○

野菜をたんとお食べ

○

姿勢を正しく!

○

O脚矯正ストレッチ

○

4月は毎週末に新歓があって、ついカロリーオーバーしちゃってるなぁ(´Д` )

ダイエットを意識し始めたおかげで、増えはしないが減りもせず…

こんなときは運動だ〜!

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2012年4月7日(土)
体重47.9kg

21時以降は食べない

未記入

間食しない

未記入

腹八分目にする

未記入

野菜をたんとお食べ

未記入

姿勢を正しく!

未記入

O脚矯正ストレッチ

未記入

47.9kg

11:39

コメント(0)

2012年4月6日(金)
体重48.0kg

21時以降は食べない

未記入

間食しない

未記入

腹八分目にする

未記入

野菜をたんとお食べ

未記入

姿勢を正しく!

未記入

O脚矯正ストレッチ

未記入

48.0kg

07:48

コメント(0)

2012年4月3日(火)
体重47.8kg

21時以降は食べない

○

間食しない

×

腹八分目にする

○

野菜をたんとお食べ

○

姿勢を正しく!

○

O脚矯正ストレッチ

○

最近お菓子作りにハマってしまい、、、

今日も暴風による帰宅命令のおかげで
午後からパン作りにいそしんでました(笑)

なので間食として結構なカロリーを取ってしまった!

身体動かそうっと。

コメント(0)

2012年4月2日(月)
体重47.7kg
収支カロリー -447 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 1,717 kcal

21時以降は食べない

○

間食しない

×

腹八分目にする

○

野菜をたんとお食べ

○

姿勢を正しく!

○

O脚矯正ストレッチ

○

一日中 数式相手に四苦八苦してると、座りっぱなしでもお腹がすいてきちゃう。

しかも甘いものを欲するので、ついつい、お菓子に手が伸びちゃう。
そんでついつい残業しちゃって、コーヒーをもう1杯、
そしてついつい甘味に手が伸び…

ああ おそろし!!

そんなこんなで、ダイエットを決意してはや3日、
間食は抑えられず。

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20代後半 女性 身長:152.0cm
半年で5kgも増えてしまったので、まずは元の体重に戻したい!みなさんと一緒にがんばります。

[ 目標:1ヶ月 1.5kg減 ]

3月:49.0kg <- 開始!!
4月:47.5kg
5月:46.0kg
6月:44.5kg
7月:43.0kg <- 一次目標!!

ついでにO脚も直します!
2012年3月31日スタート
開始時49.1kg
-1.1kg
現在48.0kg
あと7kg
目標41.0kg

 

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