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ダイエット日記 > あさまさんのマイページ

日記

2010年1月14日(木)
体重45.0kg   体脂肪率23.5%

夜ゴハンは食べ過ぎない

×

寝る前3時間は食べない

○

甘い物や高カロリーのものは朝食べる

○

寝る前のストレッチ

○

毎日体重計に乗る

○

食べ過ぎた次の日は朝ゴハン控えめ

○

腸マッサージ

×

ダイエット中。ダイエット中。


今日は彼氏の家で朝ごはん。
だからいつもより食べたっ。

朝 ごはん茶碗1/3
味噌汁
目玉焼き・ベーコン
ハム2枚
レタス
焼きたらこ少し
しば漬け
梅干

昼 りんご1コ
みかん1コ
おしゃぶりこんぶ
とろろこんぶと野菜汁
かりかり梅3コ
スキムミルクコラーゲン

夜 キャベツ鶏肉
野菜
手巻き寿司(小)
酢だこ
カロオフカフェオレ


お菓子禁止!

守れてる☆

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2010年1月13日(水)
体重45.4kg   体脂肪率24.1%

夜ゴハンは食べ過ぎない

○

寝る前3時間は食べない

○

甘い物や高カロリーのものは朝食べる

○

寝る前のストレッチ

○

毎日体重計に乗る

○

食べ過ぎた次の日は朝ゴハン控えめ

○

腸マッサージ

○

今日夜置き換えするはずができなかった…
いつもコレだ…


体重はご飯食べてすぐだったのか多め(..;)

もう夜は間食なし!!

どうしてもの時は0カロコーラ!

気合いだ。


朝 ごはん1/4
みそ汁
かまぼこ1切れ
かぼちゃ2切れ
生ハム1枚
かにまよ1口
カリカリ梅1コ

昼 0カロカルピス
お弁当
もらったおかき1コ

夜 キャベツと鶏肉炒め
水炊き(かに・豆腐・野菜)
ビーフシチューすこーし
クッキー1口

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2010年1月12日(火)
体重45.2kg   体脂肪率23.3%

夜ゴハンは食べ過ぎない

○

寝る前3時間は食べない

○

甘い物や高カロリーのものは朝食べる

○

寝る前のストレッチ

○

毎日体重計に乗る

○

食べ過ぎた次の日は朝ゴハン控えめ

○

腸マッサージ

○

高校卒業して、今までで本当に体重最大級!やばいところまできてしまった…(+。+)
これは早めに対処しないと大変なことになるよ。


朝 手巻き寿司(ゴハン少な目)
味噌汁
キャベツ
野菜ジュース
ミスド1/8

昼 豚足
みかん1コ
栗3コ
おかき1コ
とろろ昆布汁
カロリーオフカフェオレ
コラーゲン
焼肉の¥10駄菓子
あめ1コ

夜 水炊き(白菜・ネギ・豆腐・かに・鶏肉)
カニマヨ1口
生ハム2枚
キャベツ


今日からダイエット意識を高める!
お菓子はできるだけ我慢!!


久しぶりに会う人がいるから1月31日までに少しでも痩せたい。てか、戻しておく。
またふっくらなったとか太ったって指摘される決定だ・・・


おふろで軽くマッサージ
夜はストレッチ+腸もみ

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32歳 女性 身長:152.0cm
最近太ったと感じることがでてきて焦ってます。

こんなあいまいダイエットしてる自分を見直したいです。

もう痩せにくくなってるからその前に・・・ダイエット!!
2010年1月12日スタート
開始時45.2kg 23.3%
-0.4kg -0.4%
現在44.8kg 22.9%
あと2.8kg あと4.9%
目標42.0kg 18.0%

 

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