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ダイエット日記 > ゆみさんのマイページ

日記

2012年8月6日(月)
体重55.9kg

ラジオ体操をする

○

排便があったか

×

夜、6時以降は何も食べない

○

仕事場から歩く 無理しないこと

○

カロリー気にしてる会を踊る

○

三食30回噛む

○

腹筋を毎日30回する

○

毎日歯磨きをする

○

間食は 土日だけにする

○

夜ご飯は100グラムにする

○

♪夕食♪

18:37
体重55.9kg  
♪夕食♪


17時52分

焼きそば

わかめときゅうり酢の物

天かすのみそ汁

ポテトサラダ少し

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昼食

12:10
体重55.9kg  

ご飯

さんまソテー

蛸とししとうぺペロンチーノ

オクラととうふの味噌汁

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♪朝食♪

07:57
体重55.9kg  
♪朝食♪


07時36分

コーンフレーク牛乳入り

カフェオレ

プレーンヨーグルト

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2012年8月5日(日)
体重55.8kg

ラジオ体操をする

○

排便があったか

○

夜、6時以降は何も食べない

○

仕事場から歩く 無理しないこと

○

カロリー気にしてる会を踊る

×

三食30回噛む

○

腹筋を毎日30回する

○

毎日歯磨きをする

○

間食は 土日だけにする

○

夜ご飯は100グラムにする

○

♪夕食♪

18:50
体重55.8kg  
♪夕食♪


18時13分

ご飯

牛肉野菜炒め

大豆と揚げの煮物

イカフライ

果物オレンジ少し

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♪昼食♪

12:28
体重55.8kg  
♪昼食♪


12時00分

ミートソーススパゲティー

野菜サラダ

コメント(1)

♪朝食♪

08:11
体重55.8kg  
♪朝食♪


07時37分

チーズトースト

ココア牛乳入り

コーンスープ

いちごヨーグルト

コメント(0)

2012年8月4日(土)
体重55.6kg

ラジオ体操をする

未記入

排便があったか

未記入

夜、6時以降は何も食べない

未記入

仕事場から歩く 無理しないこと

未記入

カロリー気にしてる会を踊る

未記入

三食30回噛む

未記入

腹筋を毎日30回する

未記入

毎日歯磨きをする

未記入

間食は 土日だけにする

未記入

夜ご飯は100グラムにする

未記入

♪夕食♪

19:23
体重55.6kg  
♪夕食♪


18時45分

ご飯

ポテトサラダ

煮物セット たまご焼き 高野豆腐 きんぴらごぼう ほうれん草お浸し 大根の酢の物 こんにゃく2個 きゅうりとかにかま酢の物



今日は少しカロリーとりすぎたかも〓

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♪朝食♪

08:27
体重55.6kg  
♪朝食♪


07時36分

チーズトースト322Kcal

ココア牛乳入り69Kcal

マンゴーヨーグルト51Kcal

合計442Kcal

コメント(0)

2012年8月3日(金)
体重55.7kg

ラジオ体操をする

○

排便があったか

○

夜、6時以降は何も食べない

○

仕事場から歩く 無理しないこと

○

カロリー気にしてる会を踊る

○

三食30回噛む

○

腹筋を毎日30回する

○

毎日歯磨きをする

○

間食は 土日だけにする

○

♪夕食♪

18:40
体重55.7kg  
♪夕食♪


17時56分

しそふりかけご飯177Kcal

肉じゃが 198Kcal

ほうれん草のごま和え60Kcal

きゅうりとかにかま酢の物少し 8Kcal


果物オレンジ半分 20Kcal

合計463Kcal

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昼食

12:16
体重55.7kg  

ご飯

ゴーヤのおしたし

チキンヨーグルトカレー煮

なめことうどんの味噌汁

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♪朝食♪

08:20
体重55.7kg  
♪朝食♪


07時26分

食パン1枚261Kcal

コーヒーミルク入り 30Kcal

わかめスープ19Kcal

ブルーベリーヨーグルト 51Kcal

オレンジジャム35Kcal

合計396Kcal

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2012年8月2日(木)
体重55.9kg

ラジオ体操をする

未記入

排便があったか

未記入

夜、6時以降は何も食べない

未記入

仕事場から歩く 無理しないこと

未記入

カロリー気にしてる会を踊る

未記入

三食30回噛む

未記入

腹筋を毎日30回する

未記入

毎日歯磨きをする

未記入

間食は 土日だけにする

未記入

夜ご飯は100グラムにする

未記入

♪夕食♪

18:37
体重55.9kg  
♪夕食♪


18時00分

ご飯昆布

オムレツ

キャベツ千切り ハム2枚

いんげんのごま和え

きゅうりとかにかまの酢の物少し

ししゃも1匹

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♪朝食♪

07:56
体重55.9kg  
♪朝食♪


07時31分

レーズンパン3個

プレーンヨーグルト

ココア牛乳入り

オレンジ半分

コメント(1)

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29歳 女性 身長:156.0cm
 嵐大好きな社会人です。
 ダイエットがんばります♪
2012年3月30日スタート
開始時64.4kg
-6.6kg
現在57.8kg
あと2.8kg
目標55.0kg

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

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40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

25歳 女性 
158.0cm 57.2s

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