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ダイエット日記 > ジゼルさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.17分以上運動する。実行率0%0%
2.炭水化物の塊はとらない。実行率100%100%
3.1日1.6Lのお水。実行率0%0%
4.お魚好きなだけ食べる。実行率50%50%
5.トリのお肉好きなだけ食べる。実行率100%100%
6.体をきれいにする野菜好きなだけ食べる。実行率100%100%
7.ヨーグルト200gを1日2回とる。実行率100%100%
8.腹八分目でした?(朝)実行率100%100%
9.腹八分目でした?(昼)実行率100%100%
10.腹八分目でした?(夕)実行率50%50%
11.14時以降は果物を取らない。実行率100%100%
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日記

2015年7月5日(日)

17分以上運動する。

×

炭水化物の塊はとらない。

○

1日1.6Lのお水。

×

お魚好きなだけ食べる。

×

トリのお肉好きなだけ食べる。

○

体をきれいにする野菜好きなだけ食べる。

○

ヨーグルト200gを1日2回とる。

○

腹八分目でした?(朝)

○

腹八分目でした?(昼)

○

腹八分目でした?(夕)

○

14時以降は果物を取らない。

○
促進期2日目(夕)

ごはんなしだから、野菜サラダがごはんの代わりになってるんだけど、切るのが大変・x・;


今日はお肉を塩麹につけておいたよ。
お肉やっぱり余った…。



明日はだいすきな鮭!



実はちょっと困ったことがあるの。

来週末にある泊付の出張中、食事どうしよう…。

運動はできるの。
夕飯1日はたぶん焼き鳥やさんなんだけど、ほかの日はきっと炭水化物系なんだよね。

その日だけあきらめるか?

できるだけやってみよう。

コメント(0)

朝→野菜ジュース紙パックの1本

昼→野菜サラダ(豚肉入り)
  ヨーグルト(ジャム入り)
  ローストビーフの切り落とし

間食→緑茶
   カフェオレ(砂糖なし)

写真撮らなかったー、外出先で車の中で食べたよ^^;
営業のおにーさんみたいねー

今日は髪をきってーお買い物してきた。

髪をきるときに、ウルフヘアーぽくしてくださーいて言えずー…
まあでも近い形態だったから遠まわしに伝わったんだ。

前髪短くしたくて、ちょっと短めにした。

髪がさっぱりしたからお風呂とかもがんばろーう

コメント(0)

2015年7月4日(土)

運動で490kcal消費

未記入

間食しない

未記入

17分以上運動する。

×

炭水化物の塊はとらない。

○

1日1.6Lのお水。

×

お魚好きなだけ食べる。

○

トリのお肉好きなだけ食べる。

○

体をきれいにする野菜好きなだけ食べる。

○

ヨーグルト200gを1日2回とる。

○

腹八分目でした?(朝)

○

腹八分目でした?(昼)

○

腹八分目でした?(夕)

×

14時以降は果物を取らない。

○
促進期1日目(夕)

夕飯はスープだった。
冷蔵庫の中で死にそうだった油揚げさんとちくわさんを入れたのだけど。。。

油揚げはたぶんNGかなー?と思ってたら
やっぱり豆類×だった^^;

ちくわはきっと低脂肪の魚扱いになるはず(適当)

なんか口さびしくてずーっとこのスープ食べてたー

コメント(0)

促進期1日目(昼)

続いてお昼はこんな感じで。

じゃっぱにーずプロバイオティクスでもいいかと思って、ヨーグルトではなくて納豆にしてみました。

肉は多すぎて次回に回された。

あっ水分ぜんぜんとれてない。

コメント(0)

促進期1日目(朝)

朝ごはんこんな感じよー。

にしても、ヨーグルト多すぎだと思う。。。

やっぱアメリカ発のプログラムだからか
やれ海藻とれよとか、きのことれよとかないな。
卵と肉と油に言及されているってのがおもしろいすー。

肩こりで死にそう。

スマホのデータ掃除してやったり。

コメント(0)

さっきのからルールを割り出すよー。


【やりましょう系】
17分以上運動する。
炭水化物の塊はとらない。
1日1.6Lのお水。
お魚好きなだけ食べる。
トリのお肉好きなだけ食べる。
体をきれいにする野菜好きなだけ食べる。
ヨーグルト200gを1日2回とる。
腹八分目でした?(朝・昼・夕)
14時以降は果物を取らない。


【できるだけ系】
緑茶を飲む。
卵1日2個食べる。
果物1日2回食べる。
香辛料ほどほど。
ヘルシーな油スプーン1杯とる。


やりましょう系だけで9個もあるぞな、多くない?
まあとりあえず17日間やってみるかなー。

今日は7月4日なので、23日までかな?
うわっ健康診断の前日までだ^^;

大丈夫かなー、心配ー。

そんなこんなで、よろしくお願いしますー。

コメント(0)

忙しすぎて、アカンーなジゼルです。
気づいたらみんな海を目指してダイエットしてるのに
ジゼルは体重戻ってしまいました…。
(ひどい体重なので、記録すら怖いくらいです!)

お肉のつく場所が変わってきてるので、ちょっと作戦会議!

今まで効果のあったものもいいんだけど、飽きちゃって(ダメ)なんか目新しい方法でがんばりたい気分ですー。


そ こ で

今回挑戦するのは モレノ博士の17日間(サイクル)ダイエットですー。
以前これ本は買ったんだけど、最初の17日間のプログラムが基本的に炭水化物NGだったので、とてもやる気がでず…

ま、今回はそんなこと言っていられなくなったので、やろうかなと!
やろう か な と!(←あやしい)

てことでー、本日は促進期の勉強だよー。

1日17分は運動するー
お砂糖と油は基本NGー、炭水化物もやめとくー
1日8杯お水を飲むー
緑茶を飲むのだー
魚好きなだけ食べてー!ただし小さいおさかなー。
トリの胸肉ー、たぶんささみもOKじゃない?これも好きなだけ食べてー!
卵1日2個食べていいよー
体をきれいにする野菜も食べ放題よー
→キャベツ・ブロッコリー・芽キャベツ・アスパラガス・ホウレンソウ・オクラ・トマト・玉ねぎ・青物野菜(って何?)
ヨーグルトかプロバイオティクスの錠剤ー2回
ゆっくり腹八分目で食べましょ
午後2時以降果物だめー
果物1日2回おk−パイナップルとバナナはダメ!
香辛料ほどほど
なんかいい油は1日スプーン一杯くらいとっとこー


ルールが多いね!

作戦会議2に続くのだ。


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2014年9月23日(火)

17分以上運動する。

未記入

炭水化物の塊はとらない。

未記入

1日1.6Lのお水。

未記入

お魚好きなだけ食べる。

未記入

トリのお肉好きなだけ食べる。

未記入

体をきれいにする野菜好きなだけ食べる。

未記入

ヨーグルト200gを1日2回とる。

未記入

腹八分目でした?(朝)

未記入

腹八分目でした?(昼)

未記入

腹八分目でした?(夕)

未記入

14時以降は果物を取らない。

未記入
*なにこれかわいい*

5色セットだった!

つい買ったり。
どうみてもこどもようですw

コメント(0)

2014年9月21日(日)
体重59.0kg   体脂肪率26.4%

17分以上運動する。

未記入

炭水化物の塊はとらない。

未記入

1日1.6Lのお水。

未記入

お魚好きなだけ食べる。

未記入

トリのお肉好きなだけ食べる。

未記入

体をきれいにする野菜好きなだけ食べる。

未記入

ヨーグルト200gを1日2回とる。

未記入

腹八分目でした?(朝)

未記入

腹八分目でした?(昼)

未記入

腹八分目でした?(夕)

未記入

14時以降は果物を取らない。

未記入

やっと運動できた^^;

不覚にも(?)
仕事中に1キロくらい走ったことはあったけど, ほんとに久しぶり。
明日もがんばりたいな。

ランニング+ウォーキング
(ももあげ, ダッシュ, 足踏み)

54分

コメント(0)

*皮膚の不調*

10:22
体重59.0kg  体脂肪率26.4%

蚊にさされたわけではないのに, なんだか赤い虫刺されの腫れのようなものが体の複数個所に出てしまいました^^;

ネットで調べたら肝臓が悪いのかもよ?とか…。
(まあネットだからわかんないけど)

じんましんにしてはずっと出てるし…
ジゼルじんましんなるんだけど, いつもと違うんだよなぁ。

食生活が悪いのかな?
それとも生活リズム??
あとは運動不足!

どれも心当たりありすぎ〜!笑

コメント(0)

2014年9月18日(木)
体重60.0kg   体脂肪率26.8%

17分以上運動する。

未記入

炭水化物の塊はとらない。

未記入

1日1.6Lのお水。

未記入

お魚好きなだけ食べる。

未記入

トリのお肉好きなだけ食べる。

未記入

体をきれいにする野菜好きなだけ食べる。

未記入

ヨーグルト200gを1日2回とる。

未記入

腹八分目でした?(朝)

未記入

腹八分目でした?(昼)

未記入

腹八分目でした?(夕)

未記入

14時以降は果物を取らない。

未記入

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:165.9cm
自然に無邪気に生きたい゚+.(o´∪`o)゚+.゚
ダイエットは自由奔放になるための基礎゚+..。*゚+
お姫さまみたいにかわいくなる(*´口`*σ)σZO〜
2012年3月30日スタート
開始時61.4kg 25.8%
-2.4kg +0.6%
現在59.0kg 26.4%
あと11kg あと6.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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