このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > イマジンさんのマイページ

日記

2012年5月16日(水)
体重61.9kg   体脂肪率24.0%

4km以上走る。

○

1万歩以上歩く。

○
イマジン・ダイエット日記 51
イマジン・ダイエット日記 51

 今日は、北側に晴れ間が見えるものの南側には分厚い雲が続く曇天と思いきや、走り始めて、薄日が差しはじめて、折り返しを過ぎる頃には、はっきりと影をつくる日差しが差し始めた。今日こそ太陽の撮影ができるかもしれないと思いながら完走した。しかしタイムは平凡だった。スタートが慎重になり過ぎたようだ。

帰宅後直ちに三脚を担いで公園の東屋に向かい三脚を構えた。太陽の方向にカメラをむけて角度と方向を操作してようやく太陽を捉えることができた。
しかし自宅に帰りやはりピントがあっていなかった。ぼけた太陽しか撮れず、失敗である。もう一度マニュアルを読み直して、ピントを合わせるやり方を見つけなければならない。

昨夜もももステーキ100gを食べて就寝。食環境は昨日と変化はない。


体重及び体脂肪率以外の体組成結果
(OMRON HBF-202:生体インピーダンス法)
内臓脂肪L    9
骨格筋率%   32.9
基礎代謝Kcal 1473
BMI 22.3
体年齢 49

ジョギング記録(計測器:APPLE iphone4無料ソフト「RunKeePer」)
天候(曇)気温(開始17℃終了20℃)
1km:7:10
2km:6:54
3km : 6:49
4km:6:44
残:
finish: 27:40距離:4.00Km 平均ラップ6:55
腹筋:15回×1スクワット50回×1
早朝歩数: 6492(5:55~6:45)
全日歩数:16706

【写真解説】
上段:2012年5月16日AM 7:00 太陽(撮影失敗)
下段:京都 世界遺産:西芳寺(俗称:苔寺)庭園

コメント(0)

2012年5月15日(火)
体重62.6kg   体脂肪率24.1%

4km以上走る。

○

1万歩以上歩く。

○

【気になる記事】

先日、「妊活」なる新語に関する記事のなかで、大妻女子の授業で使われた以下のクイズの正解のメカニズムがよくわからないと書き、調べたいと記した。

Q1: 毎月月経で排出されている卵子はいつ頃につくられたものでしょうか?
@ お母さんのお腹になかにいる頃
A 生まれてから20歳まで
B 月経開始の前の週
C 月経開始の前日

この答えが、本日5月15日朝日新聞朝刊記事「医療」にあったので紹介したい。

「1分で知る豆医学」〜妊娠力 1「30半ばから低下」(全文)

女性は、一生分の卵子をもって生まれてくる。男性が毎日1億個の新しい精子をつくるのとは対照的だ。卵子は加齢で数が減り、質も劣化していく。
 卵子の数が最も多いのは、胎児の時の700万個。多くは自然消滅し、出生時は200万個、思春期には20万個〜30万個にまで減る。
 卵子は、細胞分裂を途中で止めた状態で眠っている。思春期以降は、毎月一定数が目覚め育つが、時間が経つ程自然消滅が増えたり、染色体に異常が出て育たなくなったりする。
 30代半ばから妊娠力はどんどん低下。日本産婦人科学会によると、体外受精での妊娠成功率は、20代が25%、37歳で20 %、41歳で10%程度になる。
 聖路加国際病院の百枝幹雄・女性総合診断部長は、「43歳を超えると治療での妊娠はかなり難しい。35歳を過ぎてから妊娠を考えるのでは遅い。年齢と妊娠力との関係を知って欲しい」
 最近、成人女性の卵巣からとった細胞をマウスの卵巣に入れると卵子のような細胞が育ったというニュースがあった。生まれた後でも新しい卵子を作れる可能性を示したものだ。不妊治療の光明となるだろうか。


私の感想

 女性の卵子は、生まれてから作られるのではなく、生まれてからは決して作ることができないものだということを生まれてはじめて知りました。
そして初潮までは卵子は胎児に作られてから仮死状態であることもわかりました。
 男性は、このことを殆ど知らないと思います。女性は好きになった彼氏に教えてやることが必要かもしれませんね。
 そして、女性を大切にしないといけないのだなぁとつくづく思いました。

コメント(0)

イマジン・ダイエット日記 50

07:30
体重62.6kg  体脂肪率24.1%
イマジン・ダイエット日記 50
イマジン・ダイエット日記 50

今日は久しぶりに雨。自宅内で腹筋とスクワットをして、傘を差して出発。今日は「歩かないジョギング」で完走することを目標にスタート。スタートしてから500メートル付近で、傘からの雨音が聞こえないことに気づき、傘を持って通常走法に戻そうとするが、気持ちが入らず。やっと3キロからのラストでエンジンが掛かったが、ゴール間際である。ゴール後にクールダウンしているとまた雨がポツポツ降ってきた。再び傘を差してトボトボと帰宅した。

 日曜日にステーキを食べたことから、今週は、肉を食べ続けた場合、どう体調が変化するかを実験してみようと思い、昨夜夕食も100g程のももステークを食べ、就寝した。

太陽撮影を想定して準備していたが、残念ながら雨で待機状態。21日の本番は、大丈夫だろうか?尚、撮影機器環境は以下の通り。
カメラ:OLYPUS E-420
望遠レンズ:ZUIKO DIGITAL ED 70-300mm F4.0-5.6
三脚:Velban Sherpa 535
Filter: Syumitto オリジナル太陽撮影用NDフィルター(58mm)

【金環日食観察情報】
金環日食の日の太陽がどの方向に見えるかわかるIphone無料ソフト「金環アプリ2012」は、とても便利です。あらかじめ、7時半前後にいるであろう地点で空にかざすと、どの位置に見えるのかを画面上に図示してくれます。当日はくれぐれも直接太陽を見ないようにお願いします。


体重及び体脂肪率以外の体組成結果
(OMRON HBF-202:生体インピーダンス法)
内臓脂肪L    10
骨格筋率%   32.9
基礎代謝Kcal  1484
BMI 22.6
体年齢 50

ジョギング記録(計測器:APPLE Iphone4無料ソフト「RunKeePer」)
天候(薄曇り)気温(開始17℃終了18℃)
1km:8:10
2km:7:18
3km :7:31
4km:6:56
残:+t
finish: 30:00 距離:4.01Km 平均ラップ7:29
腹筋:15回×2 スクワット50回×2
早朝歩数: 6558(5:55~6:40)
全日歩数:18771

【写真解説】
上段:祇園白川石畳に咲く額紫陽花
下段:三室戸寺 紫陽花

コメント(1)

2012年5月14日(月)
体重62.4kg   体脂肪率23.7%

4km以上走る。

○

1万歩以上歩く。

○

【気になる記事】
2012年5月12日朝日新聞日曜版e6面

「今さら聞けない:精進料理はヘルシー?」(要旨)

精進料理といえば、肥満など生活習慣病が気になる成人の一つのダイエット食との印象を与えており、その実際を調べてみた。禅宗の修行僧のエネルギー平均値をその日記から調査したところ、一日当たり1119Kcalだった。これは、厚生労働省の国民栄養調査(2002年)の18歳から29歳の男性の摂取量(2244Kcal)の半分、たんぱく質(糖質)は3分の1、脂質は5分の1だった。特に少なかったのは、肉・魚・卵に多く含まれるビタミンB12であり、この欠如は、ベジタリアンとも共通する悪性貧血の誘因となるとのことで、あまり進められないとのこと。

また運動部並みの作務(さむ)など行う修行僧は、このカロリーでは到底倒れないはずはないのだが、禅宗関係者の話によれば、信徒からのお菓子の間食以外に「おかわり」を、例えば朝に白かゆ、昼に麦飯、夜に白飯をそれぞれ1回ずつすると、774カロリー増えて、これでほぼ平均値に等しいエネルギーになると言う。

一方、京都などの料理店のだす精進料理を調べたら、30歳から49歳の日本人女性の食事摂取基準(2010年)に比べて、カロリーで1.36倍、塩分で2.84倍と過剰摂取とのこと。またビタミンB12が過小な反面、通常の食事では摂取しにくい鉄と銅などのミネラル類が過剰とのことであった。


私の結論
京都の精進料理は、ただただ高いだけでとんでもない料理だと思い、食べたことがないが、これを読んで、今後絶対に食べないと決意し、また人に勧めないこととした。

コメント(0)

イマジン・ダイエット日記 49

07:30
体重62.4kg  体脂肪率23.7%
イマジン・ダイエット日記 49

 今日は、雲の切れ間から薄日の漏れる雲空。少し暖かい。今日は、昨日までの体験から学び、最初のピッチを従来通りに刻むこと、最初の1キロのラップを見ること、失速し始めたらギアでなく腿を高く引きつけることを意識して、完走した。
 記録を取り始めた3月29日以来、始めて4Km27分を切るタイムを記録することができた。

 今日は、一眼レフの修理完了日。勤務後に神田小川町まで受け取りにいく。明朝は自宅前の公園内の小山上の東屋に三脚を立て太陽を直接実写撮影する予定である。


体重及び体脂肪率以外の体組成結果
(OMRON HBF-202:生体インピーダンス法)
内臓脂肪L    9
骨格筋率%   33.3
基礎代謝Kcal  1504
BMI 22.5
体年齢 49
ジョギング記録(計測器:APPLE iphone4無料ソフト「RunKeePer」)
天候(快晴)気温(開始14℃終了17℃)
1km:6:42
2km:6:46
3km : 6:43
4km:6:32
残:t
finish: 26:56距離:4.03Km 平均ラップ6:41
腹筋:15回×2スクワット50回×2
早朝歩数: 6642(6:00~6:50)
全日歩数:16512

【写真解説】
京都 祇園祭 山伏山

コメント(2)

2012年5月13日(日)
体重62.4kg   体脂肪率23.9%

4km以上走る。

○

1万歩以上歩く。

○
イマジン・ダイエット日記 48

 今日も、雲一つない快晴。少し寒い(11℃)が、気持ちがよい。昨夜何年かぶりに食べたステーキ(260g)の消化と昨日のスタートの走りの反省から、これまでのピッチと異なる回転の速いストロークで始めたが、500メートル前後から息があがり、しかもこれまでと違うリズムの走りに脚が驚き混乱している様子だった。1キロを過ぎてからやっとこれまでのストロークとリズムの走りに戻り、完走できた。スタートはこれまでの走法で行うこととする。

 昨日は、日記投稿を終え、2階ウッドデッキから、日食が最大となる時刻に太陽を確認した。太陽は、家庭用電線ではなく変電所内の送電高架線用の塔に丁度重なってしまうことが判った。従って公園内の小山の上に東屋があり、そこに三脚を立て、撮影するしかない。


体重及び体脂肪率以外の体組成結果
(OMRON HBF-202:生体インピーダンス法)
内臓脂肪L    9
骨格筋率%   33.1
基礎代謝Kcal  1483
BMI 22.5
体年齢 49
ジョギング記録(計測器:APPLE iphone4無料ソフト「RunKeePer」)
天候(快晴)気温(開始11℃終了17℃)
1km:6:33
2km:7:14
3km :6:58
4km:6:48
残:t
finish: 27:46距離:4.03Km 平均ラップ6:53
腹筋:15回×2スクワット50回×2
早朝歩数: 6181(6:0~6:45)
全日歩数:12684

【写真解説】
京都 祇園祭 孟宗山

コメント(0)

2012年5月12日(土)
体重62.4kg   体脂肪率24.3%

4km以上走る。

○

1万歩以上歩く。

○
イマジン・ダイエット日記 47

 今日は、定刻起床、定刻家出。筋トレ後ラップ走法でスタート。今日は快晴とはいえないが、風のない青い空のもと、走ることができた。
 スタートの走りはそれほど悪いものではなかったが、ラップタイムをみると、7分を越えていた。スタートの走りを改善するために歩幅と回転を意識して、走り始めることとする。
 今日は、2階ウッドデッキにて、日食が最大となる午前7:34:28前後に太陽がどの位置と高さになるのかを点検する。一番の心配は、電線をいかに回避するかの方法を検討することである。

体重及び体脂肪率以外の体組成結果
(OMRON HBF-202:生体インピーダンス法)
内臓脂肪L    9
骨格筋率%   32.7
基礎代謝Kcal  1480
BMI 22.5
体年齢 50
ジョギング記録(計測器:APPLE iphone4無料ソフト「RunKeePer」)
天候(小晴れ)気温(開始13℃終了18℃)
1km:7:07
2km:6:58
3km :6:56
4km:6:38
残:t
finish: 27:45距離:4.01Km 平均ラップ6:55
腹筋:15回×2スクワット50回×2
早朝歩数: 6287(6:05~6:55)
全日歩数:19223

【写真解説】
京都 祇園祭 蟷螂山

コメント(0)

  124  125  126  127  128  129  130  131  132  133    
日記一覧
日記画像一覧

 


68歳 男性 身長:165.0cm
△2016年5月末達成目標
▼5月31日目標:54s。

△2016年3月末達成目標
ダイエット日記を再開する
▼3月31日目標体重:58 s。

△2014年1月達成目標
▼基本目標:1月末参加のフルマラソンを5時間以内で完走すること
○サブ目標(1):母指球でしっかり着地して膝を伸ばして歩くこと
○サブ目標(2):肩胛骨を伸ばして、胸を張り、足を踏みつけてしっかり走ること
○サブ目標(3):1km6分以内で20Km以上走れる脚力をつけること
▽ VOL 4フルマラソン記録:4時間53分20秒(2013年12月8日:葛西臨海公園周回コース(自主記録)
▽VOL 5フルマラソン記録:5時間9秒37秒(2014年1月26日:第34回館山若潮マラソン
▼ダイエット目標
@ 体重50kg、体脂肪率20%を目標とする 。
A 毎日自宅及び自宅周辺にて筋トレを行う。
 (腹筋と背筋及びハムストリングス筋の強化のための筋トレを行う。)
▼食物摂取ルール
@ 牛乳と牛乳由来の乳製品は一切摂取しない(カルシウム喪失と骨粗鬆症防止)
A アルコールを極力飲まない(肝機能保全と中性脂肪制御)
B 砂糖(ショ糖)を極力使わない(中性脂肪制御)
C リンゴを皮ごと食べる(塩分排泄とコレステロール制御)
D ランニング前に無調整豆乳を飲む(良質アミノ酸補給)
▼ランニングプラン
@ランナーズクラブでのランニング
・土曜日〜クラブ定例練習日
(Km5分~6分グループランニング)
・日曜日〜LSDトレーニング(20km以上)
・水曜日〜ベイコースランニング(7Km~11Km)
A定番コースランニング(10Km)
・火・木・金の早朝ランニング
・月曜日をランニング休足日とする。
▼ダイエットルール
@ 毎日1万歩以上歩く
A 毎日7q〜10q以上走る
B 毎日筋トレを行う。
C牛乳と牛乳由来の乳製品は飲まない食べない
D極力アルコールは飲まない
E極力砂糖は使わない
F毎日リンゴを皮ごと食べる
Gランニング前に豆乳を飲む
----------------------------------------------
【2013年10月目標】
▼基本目標:フルマラソンを5時間以内で完走すること
○サブ目標(1):膝を伸ばし、母指球でしっかり歩くこと
○サブ目標(2):背筋を伸ばし、膝を伸ばし、母指球で踏みつけて走ること
○サブ目標(3):1km6分前後で20Km以上走れる脚力をつけること
▽Vol.3マラソン記録(2014年10月13日東京夢舞マラソン)グロス5時間8分59秒
【2012年11月目標】
▼基本目標 マラソン :4時間13分以内
▼フルマラソンを制限時間内で完走すること
▽初マラソン記録(2013年1月27日館山わかしお)グロス5時間29分
▽Vol.2マラソン記録(2013年3月24日古河はなもも)グロス5時間20分
【2012年6月目標】
▼基本目標:ハーフを2時間30分以内に完走すること
▼サブ目標:1km6分前後で10Km以上走れる持久力をつける
▽初ハーフ記録(2012年10月28日手賀沼)
グロス(スタート時刻からゴール時刻):2時間16分22秒
ネット(スタート地点からゴール地点):2時間09分38秒
【2012年3月目標】
2012年4月から定年3年生になります。卒業(?)迄足腰を鍛えておきたいと早朝ジョグを始めて2ヶ月になります。当初から約6キロやせましたが、これからが正念場と思い、目標を達成するために登録しました。

2012年3月27日スタート
開始時62.0kg 25.0%
-4.5kg -1.7%
現在57.5kg 23.3%
あと3.5kg あと2.3%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!