このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > イマジンさんのマイページ

日記

2012年9月18日(火)
体重59.4kg

1万歩以上歩く。

○

4km以上走る。

○

筋トレ(腹筋、スクワット、腕立伏せなど)をする。

○

牛乳と牛乳由来の乳製品は飲まない食べない

○
イマジン・ダイエット日記 175
イマジン・ダイエット日記 175

今日は夜半の雨があがったものの、まだ雨雲が微かに残っているのか、時折スコールになったが、護岸ロードをスタートする頃には、晴れ上がり、眩しい陽差しのなか、4キロ走を行った。終了後、ストレッチをしたあと、東京方面(西側)に虹をみることができた。

 先日種植えした大根が、半分ほど発芽した。陽気がよいためか、発育が速いという印象だ。
 
 今日18日は、日中戦争の発火点となった柳条湖事件勃発日である。いま中国では、尖閣諸島を国有化した日本への抗議行動と暴動が暴徒化して、日本人への襲撃と日本企業への破壊活動が一層激化することが予測される。
 いま、大学時代の友人と相談して、尖閣諸島の領有権を放棄し、共同管理海域として、鉱物資源や海洋資源の共同化や養殖を始めとする水産資源の共同開発などを行うべきとの提案の検討を進めている。もともと、この領域に限らず、海洋に浮かぶ島々は隣接する周辺国の共有財産・海域であり、近代に国民国家が勝手に領海を作ったにすぎない。領有権の所在とその正当性のみを争うことは、突き詰めれば国家間の戦争に繋がるだけである。再び戦争を起こしてはならない。

 明日は、ベイコース11キロを走ったあと、10時過ぎの新幹線で京都に向かう。19日はJALの最上場日。公募価格3790円(100株)を突破できるかどうかが焦点になる。

コメント(0)

2012年9月17日(月)
体重59.4kg   体脂肪率23.7%

1万歩以上歩く。

○

4km以上走る。

○

筋トレ(腹筋、スクワット、腕立伏せなど)をする。

×

牛乳と牛乳由来の乳製品は飲まない食べない

×

 今日は、昨日のランニングの後遺症を検証するためにいつもの護岸ロードで4キロ走を行った。膝、大腿部周辺のダメージはなかったが、右の太股の付け根の部分に張りを感じた。昨日の走りの疲労であろう。

 昨日の午後から、長女が孫を連れて、来訪した。北海道大沼の地ビールをお土産にもってきてくれたので、昼過ぎから庭で孫と水遊びしながら、堪能した。とても深みのあるビールだった。これは旨い。夜は宴会となった。体重がオーバーするかと思ったが、辛うじて59キロ台をキープした。

 今日は11時過ぎに家を出て日本橋に買い物にいく。都内は車が少なく、すいすいと運転できた。また百貨店の駐車場に待つことなく預けることができた。今日はラッキーである。

 明日は火曜で休息日だが、今日を休息日として、明日は通常訓練日とする。

コメント(0)

2012年9月16日(日)
体重57.5kg   体脂肪率23.2%

1万歩以上歩く。

○

4km以上走る。

○

筋トレ(腹筋、スクワット、腕立伏せなど)をする。

○

牛乳と牛乳由来の乳製品は飲まない食べない

○

今日は、ランナーズクラブの自由練習日。マルガリさん達のLSD練習日である。東に低い雲があるが、中天は筋雲がかかる晴れ。湿度が高く、陽差しが強い。木更津方面から雨雲が北上してくるのがよく分かる。スコールになればよいとおもったが、来なかったが、陽差しは和らいだ。

 今日は総合公園の東端にブルーシートを張って、各自マイドリンクなどをおく休憩所をつくり、マルガリさんがペースメーカーとして走り始めた。今日は総合公園から境川沿いのランニングコースを走り、明海が丘公園を折り返す約3.5キロコースである。3往復約10キロ程、併走することができたが、その後離脱、ひとり旅になってしまった。13キロ地点あたりで続かず、リタイヤした。
 
 身体の方の異常はなく、膝の負荷感もなかったが、やはり、ここで無理して走り、再発した場合、ハーフマラソン完走が危ういと思い、今日は、断念した。来週のLSDで再挑戦したい。

今日の距離:13.07キロ。タイム1:29:21 ラップ6:50秒

コメント(0)

2012年9月15日(土)
体重57.3kg   体脂肪率22.9%

1万歩以上歩く。

○

4km以上走る。

○

筋トレ(腹筋、スクワット、腕立伏せなど)をする。

○

牛乳と牛乳由来の乳製品は飲まない食べない

○

今日はランナーズクラブの定例会。メニューは、1キロ走のインターバルトレーニングだった。サブフォー:(5時間以内でマンソン完走を目標とする)グループで、1キロ6分半で走り、2分ジョギングして身体を弛めて、また1キロ走るトレーニングである。5本をこなして終了した。合計10キロ弱に走りになった。

コメント(0)

2012年9月14日(金)
体重58.2kg   体脂肪率23.4%

1万歩以上歩く。

○

4km以上走る。

○

筋トレ(腹筋、スクワット、腕立伏せなど)をする。

○

牛乳と牛乳由来の乳製品は飲まない食べない

○

今日も4キロ走を行う。タイムは 26分03秒、ラップは6分34秒だった。
帰りに公園でストレッチをしていたら、公園のフラワーボランティアのおばさんにあったら、今度キンセンカの種をもっていくから、苗に育ててくれと頼まれた。そのおばさんは、自宅前の公園のフラワーアレンジと雑草むしり、草刈り、整地、水やりを殆ど一人で無償ボランティアにやってくれている方である。一端自宅に戻り、庭で育った胡瓜、白ゴーヤ、米なす、ピーマンを差し入れた。米なすがとても受けたらしく、「うれしい」と喜んでくれた。

 昨夜は、新宿で以前の部下とのんだ。中学校のサッカー部のこと、23-0で負けたこと、高校受験の失敗と大学受験進路選択など、あまりしたことのない話をとりとめもなく話した。

 Iphone5のリーク情報は、ガサネタだったようだ。アップルの発表をみたが、自分の期待していた「レーザーキーボード」「スクリーン投射」などの機能に関するプレゼンはなかった。画面が4インチになること、厚さが、薄くなること、原電が変更されること、ビデオとピクチャの性能向上など、要はハードウエアのバージョンアップであって、使い勝手のレベルで殆ど新しい機能はないという印象だった。実際の実機をみてから、どうしてもほしくなったから買うことにした。事前予約はしないことにした。

コメント(0)

  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108    
日記一覧
日記画像一覧

 


67歳 男性 身長:165.0cm
△2016年5月末達成目標
▼5月31日目標:54s。

△2016年3月末達成目標
ダイエット日記を再開する
▼3月31日目標体重:58 s。

△2014年1月達成目標
▼基本目標:1月末参加のフルマラソンを5時間以内で完走すること
○サブ目標(1):母指球でしっかり着地して膝を伸ばして歩くこと
○サブ目標(2):肩胛骨を伸ばして、胸を張り、足を踏みつけてしっかり走ること
○サブ目標(3):1km6分以内で20Km以上走れる脚力をつけること
▽ VOL 4フルマラソン記録:4時間53分20秒(2013年12月8日:葛西臨海公園周回コース(自主記録)
▽VOL 5フルマラソン記録:5時間9秒37秒(2014年1月26日:第34回館山若潮マラソン
▼ダイエット目標
@ 体重50kg、体脂肪率20%を目標とする 。
A 毎日自宅及び自宅周辺にて筋トレを行う。
 (腹筋と背筋及びハムストリングス筋の強化のための筋トレを行う。)
▼食物摂取ルール
@ 牛乳と牛乳由来の乳製品は一切摂取しない(カルシウム喪失と骨粗鬆症防止)
A アルコールを極力飲まない(肝機能保全と中性脂肪制御)
B 砂糖(ショ糖)を極力使わない(中性脂肪制御)
C リンゴを皮ごと食べる(塩分排泄とコレステロール制御)
D ランニング前に無調整豆乳を飲む(良質アミノ酸補給)
▼ランニングプラン
@ランナーズクラブでのランニング
・土曜日〜クラブ定例練習日
(Km5分~6分グループランニング)
・日曜日〜LSDトレーニング(20km以上)
・水曜日〜ベイコースランニング(7Km~11Km)
A定番コースランニング(10Km)
・火・木・金の早朝ランニング
・月曜日をランニング休足日とする。
▼ダイエットルール
@ 毎日1万歩以上歩く
A 毎日7q〜10q以上走る
B 毎日筋トレを行う。
C牛乳と牛乳由来の乳製品は飲まない食べない
D極力アルコールは飲まない
E極力砂糖は使わない
F毎日リンゴを皮ごと食べる
Gランニング前に豆乳を飲む
----------------------------------------------
【2013年10月目標】
▼基本目標:フルマラソンを5時間以内で完走すること
○サブ目標(1):膝を伸ばし、母指球でしっかり歩くこと
○サブ目標(2):背筋を伸ばし、膝を伸ばし、母指球で踏みつけて走ること
○サブ目標(3):1km6分前後で20Km以上走れる脚力をつけること
▽Vol.3マラソン記録(2014年10月13日東京夢舞マラソン)グロス5時間8分59秒
【2012年11月目標】
▼基本目標 マラソン :4時間13分以内
▼フルマラソンを制限時間内で完走すること
▽初マラソン記録(2013年1月27日館山わかしお)グロス5時間29分
▽Vol.2マラソン記録(2013年3月24日古河はなもも)グロス5時間20分
【2012年6月目標】
▼基本目標:ハーフを2時間30分以内に完走すること
▼サブ目標:1km6分前後で10Km以上走れる持久力をつける
▽初ハーフ記録(2012年10月28日手賀沼)
グロス(スタート時刻からゴール時刻):2時間16分22秒
ネット(スタート地点からゴール地点):2時間09分38秒
【2012年3月目標】
2012年4月から定年3年生になります。卒業(?)迄足腰を鍛えておきたいと早朝ジョグを始めて2ヶ月になります。当初から約6キロやせましたが、これからが正念場と思い、目標を達成するために登録しました。

2012年3月27日スタート
開始時62.0kg 25.0%
-4.5kg -1.7%
現在57.5kg 23.3%
あと3.5kg あと2.3%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!