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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜は間食しない実行率70%70%
2.時間を守る実行率92%92%
3.お休みの日は引きこもらず出かける実行率100%100%
4.家事を手伝う実行率82%82%
5.お掃除する(生理整頓)実行率60%60%
6.身だしなみに気をつける実行率92%92%
7.礼儀を忘れない実行率100%100%
8.自転車通勤(雨の日は載らなくても良い)実行率100%100%
9.ヨガDVDでヨガる実行率50%50%
10.朝風呂(最低20分)実行率83%83%
11.自分を好きになる実行率100%100%
12.7時に起きる実行率100%100%
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日記

2010年2月18日(木)
体重49.4kg

夜は間食しない

×

時間を守る

○

お休みの日は引きこもらず出かける

○

家事を手伝う

○

お掃除する(生理整頓)

○

身だしなみに気をつける

○

礼儀を忘れない

○

自転車通勤(雨の日は載らなくても良い)

○

ヨガDVDでヨガる

×

朝風呂(最低20分)

○

自分を好きになる

○

7時に起きる

○

こんにちわ!ふーちゃんです☆
今日は体重が少し増えていました。
でも大丈夫!予想どうりです♪

★昨日は夜間に焼きそばを食べてしまいました。
その割の49.4kgというのは上出来です!!

昨日は職場に自転車を置いて帰った為、今朝は車で出勤しました

そのため、今朝は長風呂しよう!!
って思って、気づけば40分入ってました!☆:。*
-------------------
★朝
お米
トマト&チーズ
味噌汁
卵焼き
-------------------
体重の変化
朝49.4→朝食後49.9→入浴後49.6

今現在49kg代
来週までには、48kg代
と、行きたい所だけど、、、
食事に無理せず、お肌や健康の事を考えながらいくぞ!!

だって、私がなりたいのはただ細いだけじゃなくって魅力のある女性!

オーラのある女になるぞ!

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2010年2月17日(水)
体重49.0kg

夜は間食しない

○

時間を守る

○

お休みの日は引きこもらず出かける

○

家事を手伝う

○

お掃除する(生理整頓)

○

身だしなみに気をつける

○

礼儀を忘れない

○

自転車通勤(雨の日は載らなくても良い)

○

ヨガDVDでヨガる

○

朝風呂(最低20分)

○

自分を好きになる

○

7時に起きる

○

49.0kg

00:00

昨日はジムでボディーコンバット&ヨガをしました。
その後帰宅して20分ぐらい入浴♪
夜は12時には自分の部屋に行きました。

やっぱり運動やお風呂&睡眠が良いのかもしれません
もちろん食事制限もしています。
良いっていうのはダイエットにじゃなくって私の生活に、ということです。

ものすごく充実しています^^

今朝は体重49.0kg
昨日はジムで激しい運動をしたので減りましたが、明日はおそらく今日より少し重いかもしれません。
明日の体重はせめて49.3kgぐらいだと嬉しいです☆”
--------------

お米
トマト&チーズ
味噌汁
お漬物
--------------

丸ごとソーセージパン
--------------

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2010年2月16日(火)
体重49.5kg

夜は間食しない

○

時間を守る

○

お休みの日は引きこもらず出かける

○

家事を手伝う

○

お掃除する(生理整頓)

○

身だしなみに気をつける

○

礼儀を忘れない

○

自転車通勤(雨の日は載らなくても良い)

○

ヨガDVDでヨガる

○

朝風呂(最低20分)

○

自分を好きになる

○

7時に起きる

○

今日は朝7時に目が覚めて体重測定
49.5kg

それから朝ご飯食べて
-------------------
★朝食
ご飯
トマト&チーズ
冷奴
-------------------
お風呂30分浸かってまた体重測定
49.5kg
やっぱりご飯食べる前と同じでした♪

それからおトイレして自転車にのって職場まできたので、きっともう少し減っているはず!
-------------------
★昼
ウイダinゼリー[90kcal]
-------------------
★夕
サンドイッチ(ハム&タマゴ)

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2010年2月15日(月)
体重49.9kg

夜は間食しない

○

時間を守る

○

お休みの日は引きこもらず出かける

○

家事を手伝う

○

お掃除する(生理整頓)

○

身だしなみに気をつける

○

礼儀を忘れない

○

自転車通勤(雨の日は載らなくても良い)

○

ヨガDVDでヨガる

×

朝風呂(最低20分)

○

自分を好きになる

○

7時に起きる

○

49.9kg

00:00

おはようございます!ふーちゃんです
今朝は早起きすることができました。
朝から30分ぐらいお風呂のお湯につかる事ができてポカポカです♪
今朝体重を計ったら久々の40kg代☆
49.9でした。
それから
-----------------
★朝ごはん
お米
トマト&粉チーズ
豚の角煮
味噌汁
-----------------
を食べてからお風呂へGO!
それから体重はかったら50.0kgでした
0.1kgしか増えていない〜なんか嬉しいです
今日は雨なので自転車はNG
明日は晴れるといいな☆”
明後日は仕事帰りにジムで運動します。

今週のお休みはお昼は友達とランチの約束がり、夕方から職場に友人が来る事になっているので仕事に行かなければ行けないのでジムにいけません。

ランチもする分体重の調整もしないといけないので、お休みの日までに少し落としておきたい所です。

頑張ります☆”

-------------------
★お昼
ウイダinゼリー[90kcal]
-------------------

チョコレート
-------------------
★夕方
サンドイッチ[ハム&タマゴ]




今日はもう、これ以上は食べません!
今18:00です


キレイになりたい。


今の私、太いな。。
前みたいに若くないし


せめて、ナイスプロポーションになりたい。
そのためなら運動もお風呂も食事制限もできる。
お肌もきれいになるよう気をつけよう!

私を好きになりたい。
皆に好きになってほしい。
私キレイでしょ!って心からそう思えるように。
私らしいさも兼ね備えた、大人な女性
魅力のある人になりたいです。
考え方、姿勢内面も外面も素的な人になりたい。

そんな風に思う私だったりします☆:。*

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2010年2月14日(日)
体重50.1kg

夜は間食しない

○

時間を守る

○

お休みの日は引きこもらず出かける

○

家事を手伝う

○

お掃除する(生理整頓)

×

身だしなみに気をつける

○

礼儀を忘れない

○

自転車通勤(雨の日は載らなくても良い)

○

ヨガDVDでヨガる

×

朝風呂(最低20分)

○

自分を好きになる

○


ご飯
味噌汁
卵焼き


コロネ


ポッキー
チョコチップ


ウイダーinゼリー[90kcal]

朝自転車に乗って仕事へいきました。
いつもと同じ時間に家を出発したのですが、金曜の疲れがまだ残っていたみたいで到着が予想より10分遅くなりました。
もう少し早くに家を出ようとおもいます。

知り合いの旦那さんがやせていました。
ダイエット中だそうです。
その人は6時以降に食べないようにしています。
すばらしい★:。*


今日は家に帰ったらまず温かいお風呂に入りたい気分です。
それからヨガをします。
その後DVDをみて寝ます。


明日から7:00に起きます☆

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34歳 女性 身長:159.6cm
ぽちゃってきました。
脱出します!

ダイエットして、運動もして、、生活スタイルを改善していきたいです!

とにかく頑張りますQ(^o^)q
2010年1月10日スタート
開始時50.0kg 24.0%
-0.6kg ±0%
現在49.4kg 24.0%
あと1.9kg あと4%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
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