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グラフ


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ダイエットルール

1.たんぱく質・野菜をバランス良く食べる実行率100%100%
2.炭水化物(米、パン、メン)を摂取しない実行率89%89%
3.お酒は控える実行率89%89%
4.ヨーグルト&フルーツを1日1回食べる実行率89%89%
5.朝の体重測定&記入実行率100%100%
6.きれいになるぞ!とイメトレする実行率100%100%
7.7時間以上の睡眠実行率89%89%
8.トレーシー・メソッド ワークアウト編実行率11%11%
9.トレーシー・メソッド 有酸素運動編実行率11%11%
10.1日1回の半身浴実行率56%56%
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日記

2018年9月4日(火)
体重60.9kg   体脂肪率29.0%

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる

未記入

炭水化物(米、パン、メン)を摂取しない

未記入

お酒は控える

未記入

ヨーグルト&フルーツを1日1回食べる

未記入

朝の体重測定&記入

未記入

きれいになるぞ!とイメトレする

未記入

7時間以上の睡眠

未記入

トレーシー・メソッド ワークアウト編

未記入

トレーシー・メソッド 有酸素運動編

未記入

1日1回の半身浴

未記入

コメント(0)

2018年8月31日(金)
体重60.6kg   体脂肪率29.5%

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる

未記入

炭水化物(米、パン、メン)を摂取しない

未記入

お酒は控える

未記入

ヨーグルト&フルーツを1日1回食べる

未記入

朝の体重測定&記入

未記入

きれいになるぞ!とイメトレする

未記入

7時間以上の睡眠

未記入

トレーシー・メソッド ワークアウト編

未記入

トレーシー・メソッド 有酸素運動編

未記入

1日1回の半身浴

未記入

コメント(0)

2018年8月29日(水)
体重60.4kg   体脂肪率29.8%

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる

未記入

炭水化物(米、パン、メン)を摂取しない

未記入

お酒は控える

未記入

ヨーグルト&フルーツを1日1回食べる

未記入

朝の体重測定&記入

未記入

きれいになるぞ!とイメトレする

未記入

7時間以上の睡眠

未記入

トレーシー・メソッド ワークアウト編

未記入

トレーシー・メソッド 有酸素運動編

未記入

1日1回の半身浴

未記入

コメント(0)

2018年8月28日(火)
体重60.6kg   体脂肪率29.9%

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる

未記入

炭水化物(米、パン、メン)を摂取しない

未記入

お酒は控える

未記入

ヨーグルト&フルーツを1日1回食べる

未記入

朝の体重測定&記入

未記入

きれいになるぞ!とイメトレする

未記入

7時間以上の睡眠

未記入

トレーシー・メソッド ワークアウト編

未記入

トレーシー・メソッド 有酸素運動編

未記入

1日1回の半身浴

未記入

コメント(0)

コメント(0)

2018年8月26日(日)
体重62.0kg   体脂肪率30.8%

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる

未記入

炭水化物(米、パン、メン)を摂取しない

未記入

お酒は控える

未記入

ヨーグルト&フルーツを1日1回食べる

未記入

朝の体重測定&記入

未記入

きれいになるぞ!とイメトレする

未記入

7時間以上の睡眠

未記入

トレーシー・メソッド ワークアウト編

未記入

トレーシー・メソッド 有酸素運動編

未記入

1日1回の半身浴

未記入

コメント(0)

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40歳 女性 身長:161.0cm
はじめまして。
結婚後、13キロの激太り。座りっぱなしの職業。ホルモンの病気で代謝が悪い34歳です。
今や、着れる服がありません。。。
頑張りますので、よろしくお願いします。
2012年3月23日スタート
開始時74.0kg 40.5%
-13.1kg -11.5%
現在60.9kg 29.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 27.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 57.9s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

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