ダイエット日記 > くーこさんのマイページ
| 1.たんぱく質・野菜をバランス良く食べる | 実行率 | 100% |  |
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| 2.炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない | 実行率 | 89% |  |
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| 3.お酒は控える | 実行率 | 89% | |
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| 4.ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる | 実行率 | 89% | |
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| 5.朝の体重測定＆記入 | 実行率 | 100% | |
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| 6.きれいになるぞ！とイメトレする | 実行率 | 100% | |
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| 7.7時間以上の睡眠 | 実行率 | 89% | |
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| 8.トレーシー・メソッド ワークアウト編 | 実行率 | 11% |  |
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| 9.トレーシー・メソッド 有酸素運動編 | 実行率 | 11% | |
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| 10.1日1回の半身浴 | 実行率 | 56% |  |
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2018年8月8日（水）
体重62.5kg 体脂肪率31.8％たんぱく質・野菜をバランス良く食べる |  | 炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない | |
お酒は控える | | ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる | |
朝の体重測定＆記入 | | きれいになるぞ！とイメトレする | |
7時間以上の睡眠 | | トレーシー・メソッド ワークアウト編 | |
トレーシー・メソッド 有酸素運動編 | | 1日1回の半身浴 | |
62.5kg 31.8％
23:40
2018年8月5日（日）
体重62.3kg 体脂肪率32.1％たんぱく質・野菜をバランス良く食べる | | 炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない | |
お酒は控える | | ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる | |
朝の体重測定＆記入 | | きれいになるぞ！とイメトレする | |
7時間以上の睡眠 | | トレーシー・メソッド ワークアウト編 | |
トレーシー・メソッド 有酸素運動編 | | 1日1回の半身浴 | |
62.3kg 32.1％
14:39
2018年8月4日（土）
体重62.8kg 体脂肪率32.8％たんぱく質・野菜をバランス良く食べる | | 炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない | |
お酒は控える | | ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる | |
朝の体重測定＆記入 | | きれいになるぞ！とイメトレする | |
7時間以上の睡眠 | | トレーシー・メソッド ワークアウト編 | |
トレーシー・メソッド 有酸素運動編 | | 1日1回の半身浴 | |
62.8kg 32.8％
14:39 2018年7月26日（木）
体重62.0kg 体脂肪率31.1％たんぱく質・野菜をバランス良く食べる | | 炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない | |
お酒は控える | | ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる | |
朝の体重測定＆記入 | | きれいになるぞ！とイメトレする | |
7時間以上の睡眠 | | トレーシー・メソッド ワークアウト編 | |
トレーシー・メソッド 有酸素運動編 | | 1日1回の半身浴 | |
62.0kg 31.1％
11:01 2018年7月25日（水）
体重62.4kg 体脂肪率31.5％たんぱく質・野菜をバランス良く食べる | | 炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない | |
お酒は控える | | ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる | |
朝の体重測定＆記入 | | きれいになるぞ！とイメトレする | |
7時間以上の睡眠 | | トレーシー・メソッド ワークアウト編 | |
トレーシー・メソッド 有酸素運動編 | | 1日1回の半身浴 | |
62.4kg 31.5％
11:27 日記一覧
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日記画像一覧
40歳 女性 身長：161.0cm
はじめまして。
結婚後、13キロの激太り。座りっぱなしの職業。ホルモンの病気で代謝が悪い34歳です。
今や、着れる服がありません。。。
頑張りますので、よろしくお願いします。
結婚後、13キロの激太り。座りっぱなしの職業。ホルモンの病気で代謝が悪い34歳です。
今や、着れる服がありません。。。
頑張りますので、よろしくお願いします。
2012年3月23日スタート
| 開始時 | 74.0kg | 40.5％ |
 | -11.5kg | -8.7％ |
| 現在 | 62.5kg | 31.8％ |
| あと2.5kg | あと4.8％ |
| 目標 | 60.0kg | 27.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |     |
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