くーこさんのマイページ - ダイエット日記

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グラフの見方

1.たんぱく質・野菜をバランス良く食べる	実行率	100%

2.炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない	実行率	89%

3.お酒は控える	実行率	89%

4.ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる	実行率	89%

5.朝の体重測定＆記入	実行率	100%

6.きれいになるぞ！とイメトレする	実行率	100%

7.7時間以上の睡眠	実行率	89%

8.トレーシー・メソッド　ワークアウト編	実行率	11%

9.トレーシー・メソッド　有酸素運動編	実行率	11%

10.1日1回の半身浴	実行率	56%

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2017年12月13日（水）

体重62.5kg 体脂肪率33.0％

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる		炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない
お酒は控える		ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる
朝の体重測定＆記入		きれいになるぞ！とイメトレする
7時間以上の睡眠		トレーシー・メソッド　ワークアウト編
トレーシー・メソッド　有酸素運動編		1日1回の半身浴

62.5kg 33.0％

11:22

コメント（0）

2017年9月25日（月）

体重61.0kg 体脂肪率32.0％

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる		炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない
お酒は控える		ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる
朝の体重測定＆記入		きれいになるぞ！とイメトレする
7時間以上の睡眠		トレーシー・メソッド　ワークアウト編
トレーシー・メソッド　有酸素運動編		1日1回の半身浴

61.0kg 32.0％

12:52

コメント（0）

2017年9月24日（日）

体重61.1kg 体脂肪率32.0％

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる		炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない
お酒は控える		ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる
朝の体重測定＆記入		きれいになるぞ！とイメトレする
7時間以上の睡眠		トレーシー・メソッド　ワークアウト編
トレーシー・メソッド　有酸素運動編		1日1回の半身浴

61.1kg 32.0％

13:47

コメント（0）

2017年9月23日（土）

体重61.1kg

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる		炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない
お酒は控える		ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる
朝の体重測定＆記入		きれいになるぞ！とイメトレする
7時間以上の睡眠		トレーシー・メソッド　ワークアウト編
トレーシー・メソッド　有酸素運動編		1日1回の半身浴

61.1kg

12:48

コメント（0）

2017年9月22日（金）

体重61.1kg

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる		炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない
お酒は控える		ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる
朝の体重測定＆記入		きれいになるぞ！とイメトレする
7時間以上の睡眠		トレーシー・メソッド　ワークアウト編
トレーシー・メソッド　有酸素運動編		1日1回の半身浴

61.1kg

13:48

コメント（0）

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40歳女性身長：161.0cm

はじめまして。
結婚後、13キロの激太り。座りっぱなしの職業。ホルモンの病気で代謝が悪い34歳です。
今や、着れる服がありません。。。
頑張りますので、よろしくお願いします。

2012年3月23日スタート

開始時	74.0kg	40.5％
	-11.5kg	-7.5％
現在	62.5kg	33.0％
	あと2.5kg	あと6％
目標	60.0kg	27.0％

今日	：
昨日	：
合計	：

（くーこ）
（るい）
（のの）
（のの）

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2018年6月

るい

あんずひめ: 50代前半女性; 162.0cm 59.6㎏

いもこ: 57歳女性; 158.5cm 64.1㎏

なったん: 29歳女性; 161.0cm 64.1㎏

みきすけ: 40歳女性; 155.0cm 52.4㎏

バンビ: 40代後半女性; 170.0cm 70.4㎏

カイザーゼンメル: 女性; 165.0cm 81.6㎏

ダイエット日記

by ダイエットピンキー

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