ダイエット日記 > くーこさんのマイページ
| 1.たんぱく質・野菜をバランス良く食べる | 実行率 | 100% |  |
 | |||
| 2.炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない | 実行率 | 89% |  |
| |||
| 3.お酒は控える | 実行率 | 89% | |
| |||
| 4.ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる | 実行率 | 89% | |
| |||
| 5.朝の体重測定＆記入 | 実行率 | 100% | |
| |||
| 6.きれいになるぞ！とイメトレする | 実行率 | 100% | |
| |||
| 7.7時間以上の睡眠 | 実行率 | 89% | |
| |||
| 8.トレーシー・メソッド ワークアウト編 | 実行率 | 11% |  |
| |||
| 9.トレーシー・メソッド 有酸素運動編 | 実行率 | 11% | |
| |||
| 10.1日1回の半身浴 | 実行率 | 56% |  |
| |||
2018年9月4日（火）
体重60.9kg 体脂肪率29.0％たんぱく質・野菜をバランス良く食べる |  | 炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない | |
お酒は控える | | ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる | |
朝の体重測定＆記入 | | きれいになるぞ！とイメトレする | |
7時間以上の睡眠 | | トレーシー・メソッド ワークアウト編 | |
トレーシー・メソッド 有酸素運動編 | | 1日1回の半身浴 | |
60.9kg 29.0％
14:28
2018年8月31日（金）
体重60.6kg 体脂肪率29.5％たんぱく質・野菜をバランス良く食べる | | 炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない | |
お酒は控える | | ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる | |
朝の体重測定＆記入 | | きれいになるぞ！とイメトレする | |
7時間以上の睡眠 | | トレーシー・メソッド ワークアウト編 | |
トレーシー・メソッド 有酸素運動編 | | 1日1回の半身浴 | |
60.6kg 29.5％
11:59
2018年8月29日（水）
体重60.4kg 体脂肪率29.8％たんぱく質・野菜をバランス良く食べる | | 炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない | |
お酒は控える | | ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる | |
朝の体重測定＆記入 | | きれいになるぞ！とイメトレする | |
7時間以上の睡眠 | | トレーシー・メソッド ワークアウト編 | |
トレーシー・メソッド 有酸素運動編 | | 1日1回の半身浴 | |
60.4kg 29.8％
10:59 2018年8月28日（火）
体重60.6kg 体脂肪率29.9％たんぱく質・野菜をバランス良く食べる | | 炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない | |
お酒は控える | | ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる | |
朝の体重測定＆記入 | | きれいになるぞ！とイメトレする | |
7時間以上の睡眠 | | トレーシー・メソッド ワークアウト編 | |
トレーシー・メソッド 有酸素運動編 | | 1日1回の半身浴 | |
60.6kg 29.9％
13:4761.0kg 30.5％
11:24 2018年8月26日（日） 
体重62.0kg 体脂肪率30.8％ たんぱく質・野菜をバランス良く食べる | | 炭水化物（米、パン、メン）を摂取しない | |
お酒は控える | | ヨーグルト＆フルーツを1日1回食べる | |
朝の体重測定＆記入 | | きれいになるぞ！とイメトレする | |
7時間以上の睡眠 | | トレーシー・メソッド ワークアウト編 | |
トレーシー・メソッド 有酸素運動編 | | 1日1回の半身浴 | |
62.0kg 30.8％
11:24 日記一覧
1 
日記画像一覧
40歳 女性 身長：161.0cm
はじめまして。
結婚後、13キロの激太り。座りっぱなしの職業。ホルモンの病気で代謝が悪い34歳です。
今や、着れる服がありません。。。
頑張りますので、よろしくお願いします。
結婚後、13キロの激太り。座りっぱなしの職業。ホルモンの病気で代謝が悪い34歳です。
今や、着れる服がありません。。。
頑張りますので、よろしくお願いします。
2012年3月23日スタート
| 開始時 | 74.0kg | 40.5％ |
 | -13.1kg | -11.5％ |
| 現在 | 60.9kg | 29.0％ |
| あと0.9kg | あと2％ |
| 目標 | 60.0kg | 27.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
書き込んだスレッドはありません。
2018年10月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 |
