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ダイエットルール

1.たんぱく質・野菜をバランス良く食べる実行率100%100%
2.炭水化物(米、パン、メン)を摂取しない実行率89%89%
3.お酒は控える実行率89%89%
4.ヨーグルト&フルーツを1日1回食べる実行率89%89%
5.朝の体重測定&記入実行率100%100%
6.きれいになるぞ!とイメトレする実行率100%100%
7.7時間以上の睡眠実行率89%89%
8.トレーシー・メソッド ワークアウト編実行率11%11%
9.トレーシー・メソッド 有酸素運動編実行率11%11%
10.1日1回の半身浴実行率56%56%
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日記

2017年12月13日(水)
体重62.5kg   体脂肪率33.0%

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる

未記入

炭水化物(米、パン、メン)を摂取しない

未記入

お酒は控える

未記入

ヨーグルト&フルーツを1日1回食べる

未記入

朝の体重測定&記入

未記入

きれいになるぞ!とイメトレする

未記入

7時間以上の睡眠

未記入

トレーシー・メソッド ワークアウト編

未記入

トレーシー・メソッド 有酸素運動編

未記入

1日1回の半身浴

未記入

コメント(0)

2017年9月25日(月)
体重61.0kg   体脂肪率32.0%

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる

未記入

炭水化物(米、パン、メン)を摂取しない

未記入

お酒は控える

未記入

ヨーグルト&フルーツを1日1回食べる

未記入

朝の体重測定&記入

未記入

きれいになるぞ!とイメトレする

未記入

7時間以上の睡眠

未記入

トレーシー・メソッド ワークアウト編

未記入

トレーシー・メソッド 有酸素運動編

未記入

1日1回の半身浴

未記入

コメント(0)

2017年9月24日(日)
体重61.1kg   体脂肪率32.0%

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる

未記入

炭水化物(米、パン、メン)を摂取しない

未記入

お酒は控える

未記入

ヨーグルト&フルーツを1日1回食べる

未記入

朝の体重測定&記入

未記入

きれいになるぞ!とイメトレする

未記入

7時間以上の睡眠

未記入

トレーシー・メソッド ワークアウト編

未記入

トレーシー・メソッド 有酸素運動編

未記入

1日1回の半身浴

未記入

コメント(0)

2017年9月23日(土)
体重61.1kg

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる

未記入

炭水化物(米、パン、メン)を摂取しない

未記入

お酒は控える

未記入

ヨーグルト&フルーツを1日1回食べる

未記入

朝の体重測定&記入

未記入

きれいになるぞ!とイメトレする

未記入

7時間以上の睡眠

未記入

トレーシー・メソッド ワークアウト編

未記入

トレーシー・メソッド 有酸素運動編

未記入

1日1回の半身浴

未記入

61.1kg

12:48

コメント(0)

2017年9月22日(金)
体重61.1kg

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる

未記入

炭水化物(米、パン、メン)を摂取しない

未記入

お酒は控える

未記入

ヨーグルト&フルーツを1日1回食べる

未記入

朝の体重測定&記入

未記入

きれいになるぞ!とイメトレする

未記入

7時間以上の睡眠

未記入

トレーシー・メソッド ワークアウト編

未記入

トレーシー・メソッド 有酸素運動編

未記入

1日1回の半身浴

未記入

61.1kg

13:48

コメント(0)

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39歳 女性 身長:161.0cm
はじめまして。
結婚後、13キロの激太り。座りっぱなしの職業。ホルモンの病気で代謝が悪い34歳です。
今や、着れる服がありません。。。
頑張りますので、よろしくお願いします。
2012年3月23日スタート
開始時74.0kg 40.5%
-11.5kg -7.5%
現在62.5kg 33.0%
あと2.5kg あと6%
目標60.0kg 27.0%

 

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クルミ
女性 
160.0cm 65.1s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 64.8s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.1s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.4s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.4s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

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