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ダイエット日記 > しぃさんのマイページ

日記

2012年4月10日(火)
体重62.7kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -638 kcal
摂取カロリー 1,602 kcal
消費カロリー 2,240 kcal

21時以降は何も食べない!飲み物はOK

○

DVDエクササイズをする!

○

毎日体重をはかり記録★

○

基礎代謝以上消費カロリー未満の食事量できた?

○

今日24時までには寝れそう?★

×

おツウジ((*´∀`))…今日は?

○

朝・昼・夜…3食たべる★

○

猫背にならんように意識!

×

おやつは

×

今日の収支500kcal以上?

○
20日め★( ^▽^)減↓
20日め★( ^▽^)減↓

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朝ごはん→●ハーフトースト(鮭20g)
●コーンクリームスープ(100g分)
●ティーズティー(ベルガモット&オレンジ150cc)
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昼ごはん→●サーモンクリームパスタ
(パスタ1人分の半量・鮭40g)
●ティーズティー(ベルガモット&オレンジ150cc)
----------------------------------------------------------------------
夜ごはん→●牛肉コロッケ1個●キャベツ(青じそドレッシングがけ)●ごぼう巻きはんぺん2キレ●紅しょうがはんぺん1キレ●すじ肉と大根の煮物
----------------------------------------------------------------------間食→●蒟蒻畑(ぶどう)1個●ヤマザキ大きなシュークリーム
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サプリ→●ザ・コラーゲン●ビタミンC●ビタミンE
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運動→●カーヴィーダンス(2)★10分
●コアリズム(スウィング)★40分
●腕立てふせ★80回
●ビニール袋キック★100回
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鮭は昨日の夜ごはんだったんだけど昨日食べずに朝ごはんとお昼ごはんに使いました★
朝ごはんは食パンを半分にして半分鮭トーストで半分シュガーバタートーストにしました。両方食べたかったので(´V`)♪お昼は残りの鮭&昨日の残りのカルボナーラソース&パスタを使ってサーモンパスタにしました。これはおいしかったぁ。
シュークリームまたです(;´∀`)・・・
やっと食べ終わったと思ったらまたお母さんがシール欲しさに買ってきました。おとついかな?
お母さん以外誰も食べないから腐らすだけなので昨日エクレアと今日はシュークリーム食べました。
期限が今日までなので。このシュークリームおいしいけど大きいからカロリーが高いんよなぁ。デザートでカロリーを摂るのはよくないんだけどな。野菜やたんぱく質などで摂りたいです。
今日は1500以内におさまらなかったけど少しだから大丈夫かなぁ。夕ごはんも脂っこい食事になってしまったし反省。。生理終わって2週間は痩せやすい期間だからこの期間は気合いいれなきゃやぁ━(´・ω・`)ノ━


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2012年4月9日(月)
体重62.8kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -820 kcal
摂取カロリー 1,423 kcal
消費カロリー 2,243 kcal

21時以降は何も食べない!飲み物はOK

○

DVDエクササイズをする!

○

毎日体重をはかり記録★

○

基礎代謝以上消費カロリー未満の食事量できた?

○

今日24時までには寝れそう?★

×

おツウジ((*´∀`))…今日は?

○

朝・昼・夜…3食たべる★

○

猫背にならんように意識!

○

おやつは

○

今日の収支500kcal以上?

○
19日め★(*ゝω・)v減↓

--------------------------------------------------------------------------
朝ごはん→●トースト(ダブルソフト)
(キャベツ・タマネギ・ハム1枚・チーズ20gのせ)
●ティーズティー(ベルガモット&オレンジ200cc)
合計400kcal
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昼ごはん→●パスタ(パスタ1人分の半分・カルボナーラソース60g)●はちみつ生姜湯
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夜ごはん→●すじ肉と大根の煮物 ●茶碗蒸し(かに)
●カニカマときゅうりの酢の物●味噌汁(わかめ)
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間食→●エクレア●芋けんぴ(少し)●いちご(8個)
●チョコ1かけ
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サプリ→●ビタミンC●ビタミンE●ザ・コラーゲン
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運動→●カーヴィーダンス(2)★10分
●コアリズムスウィング★40分
●腕立て60回
●ビニール袋キック★3分
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生理で停滞してましたがやっと減ったぁ♪

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2012年4月8日(日)
体重63.4kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -806 kcal
摂取カロリー 1,397 kcal
消費カロリー 2,203 kcal

21時以降は何も食べない!飲み物はOK

○

DVDエクササイズをする!

○

毎日体重をはかり記録★

○

基礎代謝以上消費カロリー未満の食事量できた?

○

今日24時までには寝れそう?★

×

おツウジ((*´∀`))…今日は?

×

朝・昼・夜…3食たべる★

○

猫背にならんように意識!

○

おやつは

○

今日の収支500kcal以上?

○

18日め★(´口`)同じ

23:55
体重63.4kg  体脂肪率30.9%

同じ続き(^〜^;)停滞してます。
摂生してないからからなぁ。
生理だから?
焦らずぼちぼちと頑張ります。

運動→●カーヴィーダンス20分
●ヒップホップABS23分
●腕立てふせ60回
●スクワット3分
●ビニール袋キック100回

日記、今回分けてみたんだけど…見にくいかな?!
また戻るかもです(・u≦o)

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夕ごはん↓
●煮物(しらたき・タマネギ・えのき)
●かにかまとキュウリの酢の物
●チャーハン(半量位)

合計407kcal
------------------------------------------------------------------------ 間食↓
●アメリカンチェリーシェイク(S)

合計199kcal
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その他↓
●ザ・コラーゲンパウダー
●ビタミンCパウダー
●ビタミンE

合計31kcal
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昼ごはん→●すき焼き風おむすび
●鶏と玉子の親子そぼろおにぎり
●生野菜のサラダカップ
●ゴマ生姜ドレッシング
●マテ茶
合計493kcal
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お昼はコンビニでした。午前中7イレブン行ったらおにぎり100円セールやってたので★普段高めのおにぎりを♪

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18日め★朝ごはん

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朝ごはん→●ランチパック(ハムカツ1枚)
●LOOKサンドロール(1/4)
●はちみつしょうが湯
合計268kcal
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昨日お母さんが山田養蜂所の物を使ってるので荷物が届いて中に粗品が入ってました。山田養蜂所はしょっちゅー粗品をつけてくれるんですが今回は『しょうが蜂蜜』!こんなの粗品でつけていいの!?ってくらいの普通に売ってる大きいサイズ。今日も朝から寒かったし暖まりたかったのでさっそくしょうが湯にして飲んでみました。感動★おいしい!゜+.(・∀・)!
今までしょうが湯はツーンとして飲みにくいしおいしくないなって思ってましたが…これはぜんぜん!
しょうが湯苦手な人に教えてあげたいです。
いれすぎたらキツいかもですがしょうが2枚とはちみつをティースプーン2〜3杯くらいをカップにいれて湯で薄めるとちょうどよかったです。(はちみつはシロップ?みたいにサラッとして扱いやすかったです)
土佐のしょうがを使用しているらしくしょうがが良いのか…?しょうがの良い風味もありつつ…やっぱり蜂蜜が最高!山田養蜂所のはちみつはただ甘いだけじゃなく何か奥深さを感じます。って絶賛してますが決して山田養蜂所のまわし者ではないですよ(笑)

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2012年4月7日(土)
体重63.4kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -628 kcal
摂取カロリー 1,452 kcal
消費カロリー 2,080 kcal

21時以降は何も食べない!飲み物はOK

○

DVDエクササイズをする!

○

毎日体重をはかり記録★

○

基礎代謝以上消費カロリー未満の食事量できた?

○

今日24時までには寝れそう?★

×

おツウジ((*´∀`))…今日は?

○

朝・昼・夜…3食たべる★

○

猫背にならんように意識!

×

おやつは

○

今日の収支500kcal以上?

○
17日め★同じ(ゝω・)

朝ごはん→●シソチーたま丼

昼ごはん→●ハッピーセット(パンケーキ・ポテト・野菜生活)

夕ごはん→●煮物(しらたき・えのき・タマネギ)
●味噌汁(具なし)●カニカマときゅうりの酢の物●里芋とイカの煮物(少し)

間食→●ヤマザキ大きなエクレア●蒟蒻畑2個●芋けんぴ(少し)  

その他(サプリ)→●ザ・コラーゲンパウダー
●ビタミンCパウダー●ビタミンE1粒

運動→●コアリズム(上級)20分
●腕立てふせ60回●スクワット3分間
●ビニール袋キック100回

朝は冷蔵庫にあるもので適当に…具をくるんだオムレツを乗っけただけです(´∀`;)見た目悪いですね。
お昼は作るの面倒だったから久々マクドで。クーポンでてたから。高カロリーなマクドでもハッピーセットのパンケーキにするとポテト食べても483kcal!
野菜生活が約69kcalなのでゼロカロリーの飲み物にするともっと低くおさまりますっ500以下(*´∀`*)
昨日言ってたエクレアも夕方にいただきました♪
351kcal…高いなぁ。夕ごはんは栄養考え少な目に食べました。味噌汁(具なし)ってのは…しじみだったので具なしです。貝が食べれないことはないですが苦手でして…栄養はありますけどね。摂取カロリー超えてるかな?と思ったけど今日は1500kcal内でおさまってよかったです★運動は生理中は体重落ちないので軽くにしました。早く生理終わってほしいなぁ。

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2012年4月6日(金)
体重63.4kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -416 kcal
摂取カロリー 1,685 kcal
消費カロリー 2,101 kcal

21時以降は何も食べない!飲み物はOK

○

DVDエクササイズをする!

○

毎日体重をはかり記録★

○

基礎代謝以上消費カロリー未満の食事量できた?

○

今日24時までには寝れそう?★

×

おツウジ((*´∀`))…今日は?

×

朝・昼・夜…3食たべる★

○

猫背にならんように意識!

○

おやつは

×

今日の収支500kcal以上?

×
16日め★(つд`)増

朝ごはん→●神戸屋フランス(ミルクコーヒー)半分
●クノールコーンクリームスープ 

昼ごはん→●チキンリゾット

夕ごはん→●お好み焼き(1/4)●きのこ雑炊(軽く1杯)●つぼづけ

間食→●シュークリーム1個

その他→●ザ・コラーゲンパウダー●ビタミンC●ビタミンE

運動→●カーヴィーダンス(ストレッチ)★10袋分●カーヴィーダンス(2)●コアリズム(上級編)★20分
●ビニール袋キック★100回

お昼はごはん量が多すぎました。あとクリーミーさをだすために生クリームいれたので若干高カロリーに。
あと間食で大きいシュークリームを食べました。
昨日5個で398円と格安だったから買ってしまったの。
ヤマザキのだから集めてお皿もらえるシールもついてたし。お母さん集めてるから貢献をできるなぁと思って…。でも食べなあかんからカロリー高いよね。あんまりよくないけど…でもおいしいわぁ(´∪`*)
エクレアもあるんだけどお母さんと私以外は食べないからお母さんと私で消費せねば…。
明日はエクレア食べるかも。だけど他でカロリー消費せなあきませんねぇヾ(・ω・`;)ノ
ってそれより…ダイエット中なのに甘甘すぎますねヾ(;´Д`●)ノ

体重増えてます…まぁ今は生理中なので気にせずに…痩せ期がくるまでは変動激しいかなぁ。

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35歳 女性 身長:158.0cm
70kg台→40kg台目前までdiet成功したのに…彼氏ができ毎週末のデートで昼・夜の外食&スイーツと…そして太ると食欲も増すので家の食事もたくさん食べすぎた結果…また70までリバしてしまいました…Σ(´Д`;)そして結婚してさらに増えてついに80kgに…服がキツイ…!

痩せにくい年齢になってきたしそろそろ本気で考えないと生活習慣病系の病気になるかも…と怖くなってきました(x_x)
2015年に子宮内膜症による卵巣嚢腫がわかって手術をして今現在病気の症状をおさえるためにホルモン系の薬を服用していて生理がない状態です(>_<)年齢&薬で痩せにくくなっていますが肥満も病気によくないので気持ち新たにコツコツ頑張りたいです!毎日更新できたらいいなぁと思います★

食べないで痩せるのは経験上絶対いつかリバするのでなるべく食べて動いて消費カロリーを減らすダイエットをしたいなぁと思います。基礎代謝は1日中何もしないでも消費するカロリーで身体のさまざまな臓器を動かすのに使われているカロリーなのでそれは確保してあげないと身体に影響がでます!
基礎代謝以下しか食べないと身体が危機状態を感じて栄養をとろうとして逆に太りやすい身体を作ってしまいます。
痩せやすくするには筋肉が必要なので基礎代謝以上は食べて筋肉量を落とさずに消費カロリーの方を増やしたいなと思っています(^-^)カロリーのとり方もお菓子や即席ラーメンなどでカロリーとるのと栄養あるものでとるのとではぜんぜん違ってくるのでなるべく栄養のあるものでカロリーをとりたいです★

そして早く痩せるとお腹とか皮があまってダルダルになってしまったら最悪なので1ヶ月5kg前後くらいまでを目安に落としていけたらいいなぁと思っています!やはり食事より運動ですね★我慢しすぎずに頑張るダイエットを心がけて食べたい時は食べつつ頑張ります!

登録ははだいぶ前ですがずっと放置してて…(((^_^;)
再スタート★

同じくらいの身長、体重の方一緒に頑張りましょう(*^ー^)♪
2012年3月22日スタート
開始時81.3kg 37.8%
±0kg +0.2%
現在81.3kg 38.0%
あと33.3kg あと15%
目標48.0kg 23.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

satori
39歳 女性 
157.0cm 78.9s

おかだ
21歳 女性 
155.0cm 81.1s

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みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.7s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.6s

くーこ
39歳 女性 
161.0cm 61.0s

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