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ダイエット日記 > しぃさんのマイページ

日記

2012年4月15日(日)
体重62.3kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -737 kcal
摂取カロリー 1,494 kcal
消費カロリー 2,231 kcal

21時以降は何も食べない!飲み物はOK

○

DVDエクササイズをする!

○

毎日体重をはかり記録★

○

基礎代謝以上消費カロリー未満の食事量できた?

○

今日24時までには寝れそう?★

×

おツウジ((*´∀`))…今日は?

×

朝・昼・夜…3食たべる★

○

猫背にならんように意識!

○

おやつは

○

今日の収支500kcal以上?

○

口角下がり×!常にSMILE!

○

1日1回あいうえお体操★☆★+顔ストレッチ

○

よ〜く噛んで食べる!

○
25日め★(ゝω・)減↓

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朝ごはん→●お芋入り野菜生活ジュースケーキ(1/8)●オレオソフトクッキー●はちみつしょうが湯
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昼ごはん→●オムそばめし●マテ茶
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夜ごはん→●イカの醤油焼き(少し)●エビの醤油焼き1匹●家で作ったたこ焼き(5個) 
----------------------------------------------------------------------間食→●サッポロポテトつぶつぶベジタブル●プチホワイトラングドシャ●カルピスウォーター●蒟蒻畑(ぶどう)1個

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サプリ→●ザ・コラーゲン●ビタミンC
●ビタミンE
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運動→●コアリズム(スウィング)●カーヴィーダンス(2)★10分●腕立て★60回●ビニール袋キック★100回
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今日も朝はお芋野菜生活ジュースケーキでした。
まだ3つあるんだけど…食べずじまいになるかなぁ?
オレオは食事としてカウント(^-^;)

今日は昼から夕方までカラオケ行ってきました★
久々カラオケだった〜。
いっぱい歌ってきたから声枯れた〜でもカロリー消費できたかな♪



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2012年4月14日(土)
体重62.7kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -441 kcal
摂取カロリー 1,472 kcal
消費カロリー 1,913 kcal

21時以降は何も食べない!飲み物はOK

○

DVDエクササイズをする!

×

毎日体重をはかり記録★

○

基礎代謝以上消費カロリー未満の食事量できた?

○

今日24時までには寝れそう?★

×

おツウジ((*´∀`))…今日は?

○

朝・昼・夜…3食たべる★

○

猫背にならんように意識!

○

おやつは

○

今日の収支500kcal以上?

×

口角下がり×!常にSMILE!

○

1日1回あいうえお体操★☆★+顔ストレッチ

○

よ〜く噛んで食べる!

○
24日め★(o´_`o)微増↑
24日め★(o´_`o)微増↑

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朝ごはん→●お芋入り野菜生活ケーキ8カット中2個
●コーンクリームスープ(100g)●ティーズティー(ベルガモット&オレンジ150cc)
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昼ごはん→●王将 酢豚(少し)●お好みパン●野菜サラダ●青じそドレッシング●綾鷹(緑茶)
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夜ごはん→●鮭●牛肉とえのきと白滝の煮物●ワカメと豆腐の味噌汁
----------------------------------------------------------------------間食→●抹茶クリーム大福●低カロチップスジャガリット?(少し)●グレープフルーツ(ルビー)1個
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サプリ→●ザ・コラーゲン●ビタミンE●ビタミンC
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運動→●腹筋30回●腕立て3分●スクワット3分
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朝はおとつい?作ったお芋入りの野菜生活ジュースとHMで作ったケーキです。普通の甘いケーキじゃなくてパンケーキみたいな感じです。砂糖は10gしかいれてないのでほんのり甘いって感じです。初炊飯器で作ったからか…失敗しましたが…生地固い( ̄▽ ̄;)

痩せ日のはずなのに増えたり減ったり…やっぱり私は
生理前に減るタイプなのかなぁ…それはおかしいよね。
まぁ様子みながら頑張ります。

今日は友達とお花見してきました♪
満開のとこはキレイ〜いっぱい写真撮ってきた(´V`)★
ヒサビサ全身写真見て…やっぱ私デブやなぁと実感…。。

明日はまた違う友達何人かとカラオケに行ってきます。いっぱい歌ってカロリー消費してくるぞ!
でも…お菓子など買っていくから食べすぎないように注意しなければなりませんヾ(・ω・`;)ノ
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2012年4月13日(金)
体重62.5kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -534 kcal
摂取カロリー 1,558 kcal
消費カロリー 2,092 kcal

21時以降は何も食べない!飲み物はOK

○

DVDエクササイズをする!

○

毎日体重をはかり記録★

○

基礎代謝以上消費カロリー未満の食事量できた?

○

今日24時までには寝れそう?★

×

おツウジ((*´∀`))…今日は?

○

朝・昼・夜…3食たべる★

○

猫背にならんように意識!

×

おやつは

×

今日の収支500kcal以上?

○
23日め★(・∀・)微減↓

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朝ごはん→●ハーフトースト(半分ピザ風・半分きなことイチゴジャム)●コーンクリームスープ(100g分)●ティーズティー(ベルガモット&オレンジ150cc)
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昼ごはん→●マクド(ベーコンレタスバーガー・ポテトS相当・ホットレモンティー)
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夜ごはん→●ほうれん草とウインナー炒め・ちくわ煮物・緑茶●イチゴ9個
----------------------------------------------------------------------間食→●蒟蒻畑1個
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サプリ→●ザ・コラーゲン・●ビタミンC●ビタミンE
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運動→●コアリズム(スウィング30分)●ビニール袋キック●腹筋30回
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いろいろ楽しみたかったから朝はハーフトーストにしました★満足感があっていいです(*^∀^)

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2012年4月12日(木)
体重62.8kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -952 kcal
摂取カロリー 1,260 kcal
消費カロリー 2,212 kcal

21時以降は何も食べない!飲み物はOK

○

DVDエクササイズをする!

○

毎日体重をはかり記録★

○

基礎代謝以上消費カロリー未満の食事量できた?

×

今日24時までには寝れそう?★

×

おツウジ((*´∀`))…今日は?

×

朝・昼・夜…3食たべる★

○

猫背にならんように意識!

○

おやつは

○

今日の収支500kcal以上?

○
22日め★増↑(ノД`*゚)
22日め★増↑(ノД`*゚)

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朝ごはん→●ハニーきなこトースト
●ココア(ココア17g・スキムミルク10g)
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昼ごはん→●鶏唐揚げのおろしサラスパ(ローソン)●CCレモンZERO
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夜ごはん→●冷奴●ちくわ煮物(2本分)●おかめ納豆ミニカップ
----------------------------------------------------------------------間食→●おいも野菜生活ケーキ1/8カット●蒟蒻畑1個●アルファベットチョコ1個●グレープフルーツ(ルビー1個)
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サプリ→●ザ・コラーゲン●ビタミンC●ビタミンE
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運動→●カーヴィーダンス(1・2)●コアリズム(上級)●Hip-HopABS(5分トレ)×2回●腕立てふせ50回●ビニール袋キック100回
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100gだけど増。昨日は運動できてなかったからなぁ。ちなみに朝測った時も同じでした。いつもは夜中にお風呂入ってるから夜中に体重はかってます。
今日は昨日体調悪くて早く寝たせいかめっちゃ体調よかったです♪やっぱ早く寝なあきませんね!
早寝早起きが一番★
って言いつつ今日も現在夜中の2時…(^〜^;)
寝不足は痩せにくい身体を作るみたいやし早く寝る
事も習慣づけなきゃなぁ。そろそろ新しい仕事見つけなきゃやし!

今日は運動いっぱいしたから明日は減ってるかな?
だといいな♪痩せ期なのになぁ。
毎月生理前に落ちるんだけど…
生理後は減り具合どうだったかなぁ。。
記録つけてないからわからないな。

ではまた明日♪

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2012年4月11日(水)
収支カロリー -367 kcal
摂取カロリー 1,504 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

21時以降は何も食べない!飲み物はOK

○

DVDエクササイズをする!

○

毎日体重をはかり記録★

○

基礎代謝以上消費カロリー未満の食事量できた?

○

今日24時までには寝れそう?★

○

おツウジ((*´∀`))…今日は?

○

朝・昼・夜…3食たべる★

○

猫背にならんように意識!

○

おやつは

×

今日の収支500kcal以上?

×
21日め★不調のため測定できず…(つ□<。*)

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朝ごはん→●コーンクリームスープリゾット
(ごはん50g・コーンクリームスープ70g分)
●ココア(ココア17g・スキムミルク10g)
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昼ごはん→●若鶏の炙り焼き(柚子胡椒&レモンがけ)
●ごはん(140gくらい)●ひじき煮(少し)●さくら漬け●だし巻きタマゴ1キレ●冷奴(小さいの)●味噌汁●野菜サラダ●苺アイス
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夜ごはん→●芋粥●味噌汁
----------------------------------------------------------------------間食→●ピクニック(ストロベリー200ml)●アルファベットチョコ1個
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サプリ→●ザ・コラーゲン●ビタミンC●ビタミンE
----------------------------------------------------------------------
運動→●スクワット3分
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今日はお昼外食になってしまいました。
お婆ちゃんが入院だったのでいったりきたりで疲れて夜は頭痛がヒドイので運動スクワットだけになりました(>□<;)
お風呂も今日は朝に入ります。
なので測定できず…おやすみなさい(mー_ー)m.。o○ zZZZ

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35歳 女性 身長:158.0cm
70kg台→40kg台目前までdiet成功したのに…彼氏ができ毎週末のデートで昼・夜の外食&スイーツと…そして太ると食欲も増すので家の食事もたくさん食べすぎた結果…また70までリバしてしまいました…Σ(´Д`;)そして結婚してさらに増えてついに80kgに…服がキツイ…!

痩せにくい年齢になってきたしそろそろ本気で考えないと生活習慣病系の病気になるかも…と怖くなってきました(x_x)
2015年に子宮内膜症による卵巣嚢腫がわかって手術をして今現在病気の症状をおさえるためにホルモン系の薬を服用していて生理がない状態です(>_<)年齢&薬で痩せにくくなっていますが肥満も病気によくないので気持ち新たにコツコツ頑張りたいです!毎日更新できたらいいなぁと思います★

食べないで痩せるのは経験上絶対いつかリバするのでなるべく食べて動いて消費カロリーを減らすダイエットをしたいなぁと思います。基礎代謝は1日中何もしないでも消費するカロリーで身体のさまざまな臓器を動かすのに使われているカロリーなのでそれは確保してあげないと身体に影響がでます!
基礎代謝以下しか食べないと身体が危機状態を感じて栄養をとろうとして逆に太りやすい身体を作ってしまいます。
痩せやすくするには筋肉が必要なので基礎代謝以上は食べて筋肉量を落とさずに消費カロリーの方を増やしたいなと思っています(^-^)カロリーのとり方もお菓子や即席ラーメンなどでカロリーとるのと栄養あるものでとるのとではぜんぜん違ってくるのでなるべく栄養のあるものでカロリーをとりたいです★

そして早く痩せるとお腹とか皮があまってダルダルになってしまったら最悪なので1ヶ月5kg前後くらいまでを目安に落としていけたらいいなぁと思っています!やはり食事より運動ですね★我慢しすぎずに頑張るダイエットを心がけて食べたい時は食べつつ頑張ります!

登録ははだいぶ前ですがずっと放置してて…(((^_^;)
再スタート★

同じくらいの身長、体重の方一緒に頑張りましょう(*^ー^)♪
2012年3月22日スタート
開始時81.3kg 37.8%
±0kg +0.2%
現在81.3kg 38.0%
あと33.3kg あと15%
目標48.0kg 23.0%

 

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31

 

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 81.3s

ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 83.9s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.5s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.6s

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