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ダイエット日記 > しぃさんのマイページ

日記

2012年5月10日(木)
体重62.5kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -455 kcal
摂取カロリー 1,385 kcal
消費カロリー 1,840 kcal

21時以降は何も食べない!飲み物はOK

○

DVDエクササイズをする!

×

毎日体重をはかり記録★

○

基礎代謝以上消費カロリー未満の食事量できた?

○

今日24時までには寝れそう?★

×

おツウジ((*´∀`))…今日は?

○

朝・昼・夜…3食たべる★

○

猫背にならんように意識!

○

おやつは

○

今日の収支500kcal以上?

×

口角下がり×!常にSMILE!

×

1日1回あいうえお体操★☆★+顔ストレッチ

○

よ〜く噛んで食べる!

○

おやつは18時以降はダメ!150kcalまで!

未記入
50日め★→(^□^*)微増↑

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朝ごはん→●×
----------------------------------------------------------------------
昼ごはん→●カップヌードルオリーブが香るしお(スープ残し)●目玉焼き(しょうゆかけ)
----------------------------------------------------------------------
夜ごはん→●かぼちゃ煮(スライス2)
●ほうれん草とコーンソテー(少し)
●チャーシューメン(ゆで卵半分のせ)
●ビアソーセージ2枚
●千切りキャベツ(青じそドレッシングがけ)
●黒豆
----------------------------------------------------------------------間食→●黒糖かりんとう●一口チョコ2つ
●大きなツインシュー(半分)
----------------------------------------------------------------------
サプリ→●ザ・コラーゲン
●ビタミンC●ビタミンE
----------------------------------------------------------------------
運動→●×
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朝は遅かったので食べれませんでした。
またまたカップラーメンです…(^〜^;)
最近手抜きばっかで作る気が…(焦)
夜ごはんもまさかのラーメンでした( ̄▽ ̄;)
今日は24時少しすぎたけどいまから寝ます。
早寝早起きも大切ですよね!
これから24時までに寝るように頑張りたいです!
お肌のためにも♪
明日はお昼外食になりそう〜朝は軽くにしないと。

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2012年5月9日(水)
体重62.2kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -126 kcal
摂取カロリー 1,875 kcal
消費カロリー 2,001 kcal

21時以降は何も食べない!飲み物はOK

○

DVDエクササイズをする!

○

毎日体重をはかり記録★

○

基礎代謝以上消費カロリー未満の食事量できた?

○

今日24時までには寝れそう?★

×

おツウジ((*´∀`))…今日は?

×

朝・昼・夜…3食たべる★

○

猫背にならんように意識!

×

おやつは

×

今日の収支500kcal以上?

×

口角下がり×!常にSMILE!

×

1日1回あいうえお体操★☆★+顔ストレッチ

○

よ〜く噛んで食べる!

○

----------------------------------------------------------------------
朝ごはん→●太麺堂々(芳醇味噌)
●目玉焼き(しょうゆかけ)
----------------------------------------------------------------------
昼ごはん→●チャーハン●ワカメスープ
----------------------------------------------------------------------
夜ごはん→●さつまいも(鳴門金時)
●味噌汁(ワカメ)
●鮭●黒豆●
----------------------------------------------------------------------間食→●バナナ●ピュレグミ(フレッシュピーチ)●かりんとう●ローカロリーチーズケーキ(半分)
----------------------------------------------------------------------
サプリ→●ザ・コラーゲン●ビタミンC●ビタミンE
----------------------------------------------------------------------
運動→●カーヴィーダンス★(1・2)20分
●HipHopABS★5分
●ビニール袋キック★100回
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朝からラーメンを…(^▽^;)
太麺堂々、初めて食べました。思ってた感じと違ったけどまぁまぁやったかなぁ〜。
今日は特に予定なかったから愛犬とドライブしつつ公園にお散歩に行ってきました♪
天気も気温もちょうどよかったし散歩日和(・∀・)
ベンチでいちゃつくカップルがウザかったけどヘ(-′д`-)
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2012年5月8日(火)
体重61.9kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -663 kcal
摂取カロリー 1,525 kcal
消費カロリー 2,188 kcal

21時以降は何も食べない!飲み物はOK

○

DVDエクササイズをする!

○

毎日体重をはかり記録★

○

基礎代謝以上消費カロリー未満の食事量できた?

○

今日24時までには寝れそう?★

×

おツウジ((*´∀`))…今日は?

○

朝・昼・夜…3食たべる★

○

猫背にならんように意識!

○

おやつは

×

今日の収支500kcal以上?

○

口角下がり×!常にSMILE!

○

1日1回あいうえお体操★☆★+顔ストレッチ

○

よ〜く噛んで食べる!

○

----------------------------------------------------------------------
朝ごはん→●ヨーグルト(脂肪0ビヒダス225g・パルスウィート・小さじ1)●目玉焼き(しょうゆがけ)
----------------------------------------------------------------------
昼ごはん→●三色そぼろのお弁当
●マテ茶
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夜ごはん→●カニクリームコロッケ
●とん汁●エリンギ、にんじん、ピーマン炒めもの
●千切りキャベツ●青じそドレッシング
●カニカマとキュウリの酢の物
----------------------------------------------------------------------間食→●純生クリームカスタードエクレア(半分以下)
●じゃがりこチーズ
●カルピス●フルーツジュース
●一口チョコ2つ

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サプリ→●×
----------------------------------------------------------------------
運動→●コアリズム★ラテン50分
●ビニール袋キック★100回
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今日は友達とカラオケ行ってきました♪
たくさんカロリー燃焼できたかな!?
いつもすぐ声がかれてしまうんやけど何かかれない歌いかたってあるんかなぁ〜お腹から出すようにはしてるつもりなんやけどなぁ。
点数今日は90点ラインは超えられなかって残念!
次頑張りたい(ゝω・)/
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2012年5月7日(月)
体重62.2kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -480 kcal
摂取カロリー 1,722 kcal
消費カロリー 2,202 kcal

21時以降は何も食べない!飲み物はOK

○

DVDエクササイズをする!

○

毎日体重をはかり記録★

○

基礎代謝以上消費カロリー未満の食事量できた?

○

今日24時までには寝れそう?★

×

おツウジ((*´∀`))…今日は?

○

朝・昼・夜…3食たべる★

○

猫背にならんように意識!

○

おやつは

×

今日の収支500kcal以上?

×

口角下がり×!常にSMILE!

○

1日1回あいうえお体操★☆★+顔ストレッチ

×

よ〜く噛んで食べる!

○
47日め★→ヾ(*・ω・*)減↓

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朝ごはん→●ミニクロワッサン
●目玉焼き(しょうゆかけ)
●ヨーグルト(脂肪0ビヒダス200g・イチゴジャム20g)
●オレンジジュース(150cc)
----------------------------------------------------------------------
昼ごはん→●おにぎり&おかずセット
●混ぜて食べるツナマヨとゴーヤのサラダ
●マテ茶
----------------------------------------------------------------------
夜ごはん→●筍とフキの煮物
●ハムとかいわれ大根のサラダ(青じそドレ)
●味噌汁(あさげカップ)
----------------------------------------------------------------------間食→●じゃがりこ(柚子こしょう)
●一口チョコ1個
●たい焼き(カスタード)
----------------------------------------------------------------------
サプリ→●ザ・コラーゲン
●ビタミンC●ビタミンE
----------------------------------------------------------------------
運動→●コアリズム★40分
●カーヴィーダンス★10分
●腕立てふせ★60回
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GWも終わったことだし今日は就活★
セミナー受けにいってきました(・u≦o)
お昼はセミナーの待ち時間の間に…コンビニ。

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2012年5月6日(日)
体重62.6kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -656 kcal
摂取カロリー 1,497 kcal
消費カロリー 2,153 kcal

21時以降は何も食べない!飲み物はOK

○

DVDエクササイズをする!

○

毎日体重をはかり記録★

○

基礎代謝以上消費カロリー未満の食事量できた?

○

今日24時までには寝れそう?★

×

おツウジ((*´∀`))…今日は?

○

朝・昼・夜…3食たべる★

×

猫背にならんように意識!

×

おやつは

○

今日の収支500kcal以上?

○

口角下がり×!常にSMILE!

○

1日1回あいうえお体操★☆★+顔ストレッチ

×

よ〜く噛んで食べる!

×
46日め★→(^▽^)y同じ→

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朝ごはん→●×
----------------------------------------------------------------------
昼ごはん→●ミニチキンラーメン
●目玉焼き(しょうゆがけ)
●きなこヨーグルト
(脂肪0ビヒダス225g・きなこ7g・パルスウィート)
----------------------------------------------------------------------
夜ごはん→●イカと里芋の煮物
●味噌汁(とうふ・ワカメ)
●すき焼き(少しだけ)
●ウインナー1本
●レンコンとゴボウの煮物
●ポテトサラダ
----------------------------------------------------------------------間食→●シュガーバターの木(ホワイトチョコ)
●じゃがりこ(柚子こしょう)
●グレープフルーツ
●しょうゆせんべい●ILOVETOKYOクッキー1個
●一口チョコ2つ●コーンアイス
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サプリ→●ザ・コラーゲン・ビタミンC
----------------------------------------------------------------------
運動→●コアリズム★(サンバ40分)
●ビニール袋キック★100回
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昨日は帰り遅かったから疲れてお昼まで爆睡でした(^-^;)朝ごはんは×でした。昨日たくさん食べたから今日は控えないとです。運動も生理中だけど少ししとかなきゃ。ここ数日サボり気味だから(/x_x)/
5月入ったしそろそろ気合いいれなきゃなぁ!
と言いつつおやつ今日食べ過ぎ…(´Д`)=3
7月にいとこの結婚式があるからそれまでには元の体重に戻せるようにしたいなぁ。
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35歳 女性 身長:158.0cm
70kg台→40kg台目前までdiet成功したのに…彼氏ができ毎週末のデートで昼・夜の外食&スイーツと…そして太ると食欲も増すので家の食事もたくさん食べすぎた結果…また70までリバしてしまいました…Σ(´Д`;)そして結婚してさらに増えてついに80kgに…服がキツイ…!

痩せにくい年齢になってきたしそろそろ本気で考えないと生活習慣病系の病気になるかも…と怖くなってきました(x_x)
2015年に子宮内膜症による卵巣嚢腫がわかって手術をして今現在病気の症状をおさえるためにホルモン系の薬を服用していて生理がない状態です(>_<)年齢&薬で痩せにくくなっていますが肥満も病気によくないので気持ち新たにコツコツ頑張りたいです!毎日更新できたらいいなぁと思います★

食べないで痩せるのは経験上絶対いつかリバするのでなるべく食べて動いて消費カロリーを減らすダイエットをしたいなぁと思います。基礎代謝は1日中何もしないでも消費するカロリーで身体のさまざまな臓器を動かすのに使われているカロリーなのでそれは確保してあげないと身体に影響がでます!
基礎代謝以下しか食べないと身体が危機状態を感じて栄養をとろうとして逆に太りやすい身体を作ってしまいます。
痩せやすくするには筋肉が必要なので基礎代謝以上は食べて筋肉量を落とさずに消費カロリーの方を増やしたいなと思っています(^-^)カロリーのとり方もお菓子や即席ラーメンなどでカロリーとるのと栄養あるものでとるのとではぜんぜん違ってくるのでなるべく栄養のあるものでカロリーをとりたいです★

そして早く痩せるとお腹とか皮があまってダルダルになってしまったら最悪なので1ヶ月5kg前後くらいまでを目安に落としていけたらいいなぁと思っています!やはり食事より運動ですね★我慢しすぎずに頑張るダイエットを心がけて食べたい時は食べつつ頑張ります!

登録ははだいぶ前ですがずっと放置してて…(((^_^;)
再スタート★

同じくらいの身長、体重の方一緒に頑張りましょう(*^ー^)♪
2012年3月22日スタート
開始時81.3kg 37.8%
±0kg +0.2%
現在81.3kg 38.0%
あと33.3kg あと15%
目標48.0kg 23.0%

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 79.6s

*maminco*
33歳 女性 
160.0cm 79.6s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.6s

くーこ
39歳 女性 
161.0cm 61.0s

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