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ダイエット日記 > デブパンダさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.9時以降極力食べない実行率47%47%
2.毎日体重計に乗る実行率100%100%
3.野菜を1日に5種類以上食べる実行率82%82%
4.階段使う実行率88%88%
5.朝ごはん食べる実行率53%53%
6.お菓子は1日400キロカロリー以内実行率47%47%
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日記

2012年4月13日(金)
体重75.8kg   体脂肪率41.2%

9時以降極力食べない

×

毎日体重計に乗る

○

野菜を1日に5種類以上食べる

○

階段使う

○

朝ごはん食べる

○

お菓子は1日400キロカロリー以内

×

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ッフ・・・またやってしまった

00:23
体重76.2kg  体脂肪率41.1%

今度は続けれるように頑張ろうと思ってた・・・



ちょっと旅に出てしまってた

・・・・気持ちが←w



今日からまた頑張ろう♪


日々決意を!!




言い訳じゃないけど最近食事には結構気をつけてたつもり・・・





全然痩せないけど・・・すこぶる体調は良いっ☆←単純w




だから健康になって痩せてったらもっと良いよね〜


これからまたがんばるっ♪


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2012年4月6日(金)
体重77.0kg   体脂肪率41.2%
収支カロリー -1,274 kcal
摂取カロリー 1,766 kcal
消費カロリー 3,040 kcal

9時以降極力食べない

○

毎日体重計に乗る

○

野菜を1日に5種類以上食べる

○

階段使う

○

朝ごはん食べる

○

お菓子は1日400キロカロリー以内

○

近隣のおばあさんが・・・

22:14
体重77.0kg  体脂肪率41.2%
近隣のおばあさんが・・・

 
今日お買い物行ったら近隣のおばあさんが

(すごぉくよくお喋りになって30分は話し続けるお婆さん・・・w)




『あらっ!!なんだか痩せたんじゃな〜い?』




なんて魔法の言葉を言うもんだから



調子に乗って体重計に乗ってみたら



なんら変わってない・・・








うんうんうん


なんかあれだよねー



見た目って最初に出るって言うしー


もぅすぐ結果もついてくるってことだよね・・・






そうだよね・・・・?





そうだと思っておこう・・・






今日めっちゃ久しぶりにアイス食べたよ


美味かったね


あっという間になくなってったね


アイス溶けてなくなったのかと思うぐらいあっという間だね






晩御飯は昨日から仕込んであった



・鶏モモ肉のソテー

・もやし炒め

・もずく

・納豆

・豆腐

・卯の花


以上でした〜〜♪

お腹いっぱい幸せー♪





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2012年4月5日(木)
体重77.0kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -1,397 kcal
摂取カロリー 1,643 kcal
消費カロリー 3,040 kcal

9時以降極力食べない

○

毎日体重計に乗る

○

野菜を1日に5種類以上食べる

○

階段使う

×

朝ごはん食べる

○

お菓子は1日400キロカロリー以内

○

増えとるやないかっ!!!!

17:54
体重77.0kg  体脂肪率41.0%
増えとるやないかっ!!!!
増えとるやないかっ!!!!

んーと・・・




ダイエット中だったかなぁー?w




ってまぁあんだけ食べて痩せないのはわかったけど、




増えるってのは嫌だなー・・・






だって結構食べるものとか気にしてたりするしぃ〜



食べるときは食べてるけどその内容はヘルシーなはず。。。






最近お腹減るのめっさ早いし・・・




痩せたいんやってばぁあああああ〜〜〜!!!!






と思いつつさっきもチョコをパクパク2個食べた・・・

(何気にカカオ70パーセントとかのチョコだよーw)




最近ジャンクフード止めたし、

お菓子もあんましドヵ食ぃしてないのになぁ・・・





悲しいよあたしゃ・・・トホホ・・・





朝はフルーツグラノーラ食べたー


昼は昨日の手巻き寿司の残りをほんの少し・・・



夜はヒレカツを揚げずにオーブンでカラッと作っちゃうぜ〜♪

(懲りずにカツってとこがまたwww)







〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
晩御飯作ったよー♪

予定通りヒレカツをオーブンで揚げて
ついでにコロッケも作ってみたぁ☆

今日の晩御飯

・ヒレカツ

・コロッケ

・ベビーリーフ

・味噌汁

・ご飯



以上でしたっ!!


美味しかったです♪

(自分で作るカツとコロッケ大好き〜♪)



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2012年4月4日(水)
体重76.6kg   体脂肪率41.2%
収支カロリー -1,014 kcal
摂取カロリー 2,012 kcal
消費カロリー 3,026 kcal

9時以降極力食べない

○

毎日体重計に乗る

○

野菜を1日に5種類以上食べる

○

階段使う

○

朝ごはん食べる

○

お菓子は1日400キロカロリー以内

○

ちょっと豪華なお昼ごはん♪w

16:13
体重76.6kg  体脂肪率41.2%
ちょっと豪華なお昼ごはん♪w
ちょっと豪華なお昼ごはん♪w

今日は旦那さんが昼まででお仕事が終わったのー



仕事早く終わったらどっか行こうかと昨夜話してたから




何も作らず食べず




忠犬ハチ公のように待ってたけど




なんだか昨日の大雨&暴風の中帰ってきたことが

体に結構効いたみたいで



旦那ダウンっ!!!w




今日はおうちで豪華に昼からカルビをおかずにしてご飯食べたよ♪
(旦那ダウンでも自分が食べたいものを作る主婦w)







あと

夜手巻き寿司にしようと思ってるから


私のお昼はご飯抜きで食べました☆



その後お菓子食べちゃったけどねwww




晩御飯は



手巻き寿司にしてみました♪


思わずたらふく食った自分が憎い・・・>л<!!

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2012年4月3日(火)
体重76.6kg   体脂肪率41.2%
収支カロリー -903 kcal
摂取カロリー 2,123 kcal
消費カロリー 3,026 kcal

9時以降極力食べない

×

毎日体重計に乗る

○

野菜を1日に5種類以上食べる

○

階段使う

○

朝ごはん食べる

○

お菓子は1日400キロカロリー以内

×

晩御飯

23:49
体重76.6kg  体脂肪率41.2%
晩御飯
晩御飯

今日の晩御飯は

・トマトクリームパスタ    645キロカロリー

・胸肉の唐揚げ        341キロカロリー


でした♪


※胸肉の唐揚げは片栗粉で揚げたから
 サクッとしててジューシーで美味しかったです☆w

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女性 身長:159.0cm
ぼちぼち頑張ってみる・・・。
2012年3月21日スタート
開始時78.0kg   
-2.2kg
現在75.8kg 41.2%
あと20.8kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
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奏音
29歳 女性 
162.0cm 73.5s

またたん
40代前半 女性 
160.0cm 77.0s

まなてぃ
20代後半 女性 
158.0cm 78.3s

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みきすけ
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