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ダイエット日記 > 草大福(つぶあん)さんのマイページ

日記

2012年3月28日(水)
体重59.5kg
収支カロリー -619 kcal
摂取カロリー 1,174 kcal
消費カロリー 1,793 kcal

20時以降は食べない!

○

6時間以上寝る!

○

階段を使う!

○

1日1300〜1800kcalにする!

○

お通じ!

○

体重を計る!

○

キチンと3食食べる!

○

間食しない!

○
【夜ご飯】まぐろ細巻き &チーズヒレカツ

夜食------------------*

 まぐろの細巻 140kcal
 チーズヒレカツ 100kcal

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【朝ごはん】おにぎり & 【昼ごはん】魚お弁当

朝食------------------*

 おにぎり 170kcal
 昨日の肉団子の残り 1個 114kcal


昼食------------------*

 お魚弁当 350kcal
 ご飯 300kcal

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2012年3月27日(火)
体重59.5kg
収支カロリー 34 kcal
摂取カロリー 1,803 kcal
消費カロリー 1,769 kcal

20時以降は食べない!

○

6時間以上寝る!

○

階段を使う!

○

1日1300〜1800kcalにする!

○

お通じ!

○

体重を計る!

○

キチンと3食食べる!

○

間食しない!

○
【夜食】肉団子&唐揚げ

ふっくら肉団子(黒酢ソース)3個
 114kcal * 3 = 342kcal


唐揚げ 3個
 69kacal * 3 = 207kcal

サトウのごはん
 290kcal

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【朝食】おにぎり & 【昼食】チーズクリームメンチカツ弁当

朝食------------------*

 ホットケーキ 200kcal


昼食------------------*

 チーズクリームメンチカツ弁当 464kcal
 ご飯 300kcal

コメント(1)

2012年3月26日(月)
収支カロリー -237 kcal
摂取カロリー 1,532 kcal
消費カロリー 1,769 kcal

20時以降は食べない!

○

6時間以上寝る!

×

階段を使う!

○

1日1300〜1800kcalにする!

○

お通じ!

×

体重を計る!

×

キチンと3食食べる!

○

間食しない!

○
【夕食】パン
【夕食】パン

西立川あんぱん うます!!

700kcalくらい?

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【朝ごはん】 おにぎり & 【昼ごはん】 お弁当
【朝ごはん】 おにぎり & 【昼ごはん】 お弁当

朝ごはん-----------------------*

 梅おにぎり 1個 170kcal

--------------------------------


昼ごはん-----------------------*

 お弁当(おかず) 362kcal
 ごはん 300kcal

--------------------------------

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2012年3月25日(日)
体重59.5kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -1,212 kcal
摂取カロリー 557 kcal
消費カロリー 1,769 kcal

20時以降は食べない!

○

6時間以上寝る!

×

階段を使う!

×

1日1300〜1800kcalにする!

○

お通じ!

○

体重を計る!

○

キチンと3食食べる!

×

間食しない!

○
夜ご飯 おにぎり

鮭おにぎり 1個 167kcal

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朝・昼ごはん

13:40
体重59.5kg  体脂肪率29.5%
朝・昼ごはん
朝・昼ごはん

梅おにぎり1個 169kcal

わかさぎの唐揚げ 221kcal

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2012年3月24日(土)
体重60.5kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -100 kcal
摂取カロリー 1,669 kcal
消費カロリー 1,769 kcal

20時以降は食べない!

○

6時間以上寝る!

○

階段を使う!

×

1日1300〜1800kcalにする!

○

お通じ!

×

体重を計る!

○

キチンと3食食べる!

×

間食しない!

×
早めの夕食

これでたったの300円!

節約節約

----------------------------------*

おにぎり2個336 kcal

すぶた234 kcal

ひき肉とじゃがいもの甘辛煮251 kcal

----------------------------------*

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お昼まで寝てた

13:21
体重60.5kg  体脂肪率29.5%
お昼まで寝てた
お昼まで寝てた

朝食&昼食

----------------------------*

梅おにぎり1個 161kcal
おかかおにぎり1個 169kcal

エビフライ2本 218kcal

ネギ塩チキン  167kcal

はーしーず・アイス 133kcal

----------------------------*


今日は家から1歩も出ないぞ!(明日も)

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30代前半 女性 身長:166.0cm
ドイツのミルフィーユ・アイス
んまい〜〜〜〜!!!
2012年3月21日スタート
開始時61.0kg   
-7.6kg
現在53.4kg 29.5%
目標達成!!
目標55.0kg   

 

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ひより
女性 
163.5cm 50.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.1s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.6s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 62.5s

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