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ダイエット日記 > ウーロンさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.時間がなくても何かしら運動実行率85%85%
2.完食はフルーツ、寒天のみ実行率63%63%
3.朝はオートミールと野菜、たんぱく質を撮る実行率97%97%
4.お昼はしっかりバランスよく食べる実行率93%93%
5.夜は炭水化物を食べない実行率89%89%
6.夕食後は何も食べない実行率100%100%
7.飲み物は水、お茶、コーヒー(アメリカン)実行率96%96%
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日記

2016年10月11日(火)
体重52.1kg
消費カロリー 1,935 kcal

時間がなくても何かしら運動

○

完食はフルーツ、寒天のみ

○

朝はオートミールと野菜、たんぱく質を撮る

○

お昼はしっかりバランスよく食べる

○

夜は炭水化物を食べない

○

夕食後は何も食べない

○

飲み物は水、お茶、コーヒー(アメリカン)

○
踊った踊った〜
踊った踊った〜
踊った踊った〜

今日は朝から某有名ダンス教室のイベントへ。
ダンスの前にじっくり時間をかけてストレッチ。
それだけで汗びっしょり。。。
ダンスはまあ、なんていうか、上手いかどうかはさておき、
いやー楽しかったあ〜〜
通ってみたくなっちゃうけれど、結構なお値段。
それに若い子の中におばちゃんひとりは嫌だな。
あのおばちゃんが足引っ張ってるとか思われたくないわ。
おばちゃんクラスがあったらいいのにー。

それにしても先生のお手本、かっこよかったー
てっきり20代かと思ったら38ですって!
びっくりー。やっぱり日頃から体動かしてると違うのかしら。

今夜はよく眠れそうだわ(^^♪

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52.1kg

23:12

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2016年10月9日(日)
体重52.4kg

時間がなくても何かしら運動

○

完食はフルーツ、寒天のみ

×

朝はオートミールと野菜、たんぱく質を撮る

○

お昼はしっかりバランスよく食べる

○

夜は炭水化物を食べない

○

夕食後は何も食べない

○

飲み物は水、お茶、コーヒー(アメリカン)

×

金曜日より月に一度のお客様がおいでになりました。
体は重いし、むくんでるし、ほんといやーーー。
おまけにずっと雨だし、気分的にもブルー。
早く晴れないかな〜。

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52.4kg

22:09

コメント(0)

52.4kg

22:09

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2016年10月8日(土)
体重52.6kg

時間がなくても何かしら運動

未記入

完食はフルーツ、寒天のみ

未記入

朝はオートミールと野菜、たんぱく質を撮る

未記入

お昼はしっかりバランスよく食べる

未記入

夜は炭水化物を食べない

未記入

夕食後は何も食べない

未記入

飲み物は水、お茶、コーヒー(アメリカン)

未記入

52.6kg

22:08

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2016年10月7日(金)
体重52.5kg

時間がなくても何かしら運動

未記入

完食はフルーツ、寒天のみ

未記入

朝はオートミールと野菜、たんぱく質を撮る

未記入

お昼はしっかりバランスよく食べる

未記入

夜は炭水化物を食べない

未記入

夕食後は何も食べない

未記入

飲み物は水、お茶、コーヒー(アメリカン)

未記入

52.5kg

22:07

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2016年10月6日(木)
体重52.3kg
消費カロリー 1,941 kcal

時間がなくても何かしら運動

○

完食はフルーツ、寒天のみ

×

朝はオートミールと野菜、たんぱく質を撮る

○

お昼はしっかりバランスよく食べる

×

夜は炭水化物を食べない

○

夕食後は何も食べない

○

飲み物は水、お茶、コーヒー(アメリカン)

×

52.3kg

19:42

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早朝から土砂降り

たぶん4時前くらいだと思うんだけれど
すんごい土砂降りの雨で目が覚めた。
「雨が降ってるから走れない!」と内心ほくそ笑んだワタシ。。。
目覚ましが鳴って、どうせ雨だしもう少し寝ようかなとも思ったけれど、なんとか起きた。
朝ランには行けそうになかったのでスクワット200回。
けっきょく雨は朝のうちだけで、昼間は良い天気。

今日は忙しくてお昼を食べる時間もなく、3時過ぎにようやく遅いお昼。サンドイッチを買いにパンやさんに行ったのだけれど、あまりの空腹にサンドイッチの他にロールケーキ一切れも買ってしまった。。。

んもうっ!超空腹時にパンやさんに行くなんてえええ!!

夕方はレッスンがあったのだけれど、こういうときに限って生徒さんからおやつの差し入れ(涙) 持ち帰れるものならいいけれど、そうではないものはその場で食べなくてはならず。断るわけにもいかないのでカップケーキをいただく(はげしく後悔)

明日はつつましく過ごします。

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46歳 女性 身長:152.0cm
海外在住です。
専業主婦でふたりの子持ち。

運動と食事制限を組み合わせて、健康的にやせるのが目標!!
4年前に歩いて走ってマイナス5.5キロ達成!
なのに徐々に徐々に元に戻ってしまい(号泣)
また戻ってまいりました。
2012年3月20日スタート
開始時51.5kg
+0.6kg
現在52.1kg
あと5.1kg
目標47.0kg

 

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