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ダイエット日記 > 原 縁さんのマイページ

日記

2012年3月25日(日)
体重86.4kg   体脂肪率27.5%

炭水化物を極力減らす

○

ウエイトトレーニングとウォーキングの継続

○

花粉症の症状が強くなってきている。

目がかゆく、鼻水がずっと出ている。医者に行くほどではないのだが、季節が変わっていくのだということを思いっきり実感している。

体重はウエイトをしたのでほとんど変化無し。体脂肪は減った。

しかし、このような変化に一喜一憂する自分を見て「ダイエットしてんだな〜♪」という実感が湧いてくる。(なに、客観的に見てんだろ 笑)

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2012年3月24日(土)
体重86.2kg   体脂肪率30.0%

炭水化物を極力減らす

○

ウエイトトレーニングとウォーキングの継続

○

昨夜のウォーキングは雨のため中止。増えるかなと思っていたら、何とか現状維持の範囲内ですんだ。

今日はこれからウエイト。久々に朝食を普通に食べたら、腹いっぱいになってしまった(笑)。胃が小さくなった(笑)。

まっ、普段もほとんど食べないのに(以前と比べて)腹が減ったと思わなくなってたので、これは喜ばしいことなのかな?

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2012年3月23日(金)
体重86.0kg   体脂肪率31.5%

炭水化物を極力減らす

○

ウエイトトレーニングとウォーキングの継続

○

体重は変わらずだが、体脂肪は減った。過去においても体重が先に落ち、体脂肪が後からついてくるといった感じだったから、今回もそんな流れかな?

この体重を数日維持すると体脂肪もあと少しは落ちるはずだが、明日はウエイトの日なのである程度食べないとトレーニングにならない。まっ、落ちっぱなしでスンナリとはなかなかいかないからな。

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2012年3月22日(木)
体重86.0kg   体脂肪率34.0%

炭水化物を極力減らす

○

ウエイトトレーニングとウォーキングの継続

○

体重減は、まあ想定内。体脂肪が増えた原因は食事の量が減っているのと、超回復後の筋量減だと思う。

でも、うちゃこさんが仰っている通り、よく頑張っているとして、
自分をほめてあげよう。

コメント(1)

2012年3月21日(水)
体重86.8kg   体脂肪率32.5%

炭水化物を極力減らす

○

ウエイトトレーニングとウォーキングの継続

○

体重は減ったが、体脂肪は増えた。原因は食事だと思う。

昨日は朝はいつも通り無く、昼にパスタを少々、夜は味噌汁にサラダ、いなりずし2個で終了。日中、活動している時にはそれほど空腹感を感じなかった。

でも「今日はたぶんやせるはず、でも体脂肪はどうだろう?」と思っていたらやはりだった。やせても筋肉が落ちるのでは意味がないな・・・。

コメント(1)

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49歳 男性 身長:170.0cm
ダイエット始めました。
2012年3月15日スタート
開始時94.0kg 30.0%
-12.3kg -14%
現在81.7kg 16.0%
目標達成!! あと6%
目標83.0kg 10.0%

 

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38歳 女性 
170.6cm 79.6s

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