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ダイエット日記 > 原 縁さんのマイページ

日記

2012年3月22日(木)
体重86.0kg   体脂肪率34.0%

炭水化物を極力減らす

○

ウエイトトレーニングとウォーキングの継続

○

体重減は、まあ想定内。体脂肪が増えた原因は食事の量が減っているのと、超回復後の筋量減だと思う。

でも、うちゃこさんが仰っている通り、よく頑張っているとして、
自分をほめてあげよう。

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2012年3月21日(水)
体重86.8kg   体脂肪率32.5%

炭水化物を極力減らす

○

ウエイトトレーニングとウォーキングの継続

○

体重は減ったが、体脂肪は増えた。原因は食事だと思う。

昨日は朝はいつも通り無く、昼にパスタを少々、夜は味噌汁にサラダ、いなりずし2個で終了。日中、活動している時にはそれほど空腹感を感じなかった。

でも「今日はたぶんやせるはず、でも体脂肪はどうだろう?」と思っていたらやはりだった。やせても筋肉が落ちるのでは意味がないな・・・。

コメント(1)

2012年3月20日(火)
体重87.6kg   体脂肪率26.5%

炭水化物を極力減らす

○

ウエイトトレーニングとウォーキングの継続

×

一休み

08:03

昨夜のウォーキングは南須原君と温泉に行ったため休み。
食事はウインナーの炒め物とポテトフライ、深夜にケーキアイス(両方ともドリンクバー付き)を食べたが、体重、体脂肪は減った。
やはり温泉に入ったのと、空腹に近い状態で動いていたからだと思う。

コメント(1)

2012年3月19日(月)
体重88.2kg   体脂肪率27.5%

炭水化物を極力減らす

○

ウエイトトレーニングとウォーキングの継続

○

昨夜はウォーキングはできないと思っていたので、ラッキーだった。

空腹状態で歩いたので、とりあえず、今朝は体脂肪が減った。
体重はウエイトをしているのであまり変わらず。

コメント(0)

2012年3月18日(日)
体重88.6kg   体脂肪率30.3%

炭水化物を極力減らす

○

ウエイトトレーニングとウォーキングの継続

○

昨夜は雨のため、ウォーキングは休み。歩かないと食事を減らしても意味がない。今日も雨なので、歩くのは無理かな?
と、思っていたら夜には雨が止んだので、いつもどおりのウォーキング。

食事は少なめなので腹が減っている状態で歩いた。時間は約一時間ほど。また明日も歩こう。

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49歳 男性 身長:170.0cm
ダイエット始めました。
2012年3月15日スタート
開始時94.0kg 30.0%
-8.6kg -2.4%
現在85.4kg 27.6%
あと2.4kg あと17.6%
目標83.0kg 10.0%

 

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41歳 男性 
172.0cm 86.6s

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173.0cm 83.3s

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