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ダイエット日記 > のんのんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹八分目実行率10%10%
2.無理して食べない実行率15%15%
3.毎日体重計にのる実行率85%85%
4.間食は食べる量を決める実行率10%10%
5.吐かない実行率80%80%
6.半身浴実行率94%94%
7.体操実行率78%78%
8.30回噛んで食べる実行率11%11%
9.寝る四時間前は食べない実行率44%44%
10.青汁実行率87%87%
11.おつうじ実行率67%67%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2012年7月11日(水)
体重56.6kg   体脂肪率30.2%

腹八分目

×

無理して食べない

○

毎日体重計にのる

×

間食は食べる量を決める

×

吐かない

○

半身浴

○

体操

○

30回噛んで食べる

×

寝る四時間前は食べない

○

青汁

○

おつうじ

×

目標

21:18

このページを見るたびに、久しぶりの日記のタイトルになりそう。
目標は、守られるか。まずは毎日記録すること。
時間は毎日の入浴中。
もしも風呂に入れなかったら、翌朝のバスの中。
目標を見失わない方法を考えよう。

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2012年5月27日(日)
体重56.6kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -1,362 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 1,962 kcal

腹八分目

×

無理して食べない

×

毎日体重計にのる

○

間食は食べる量を決める

×

吐かない

○

半身浴

○

体操

○

30回噛んで食べる

×

寝る四時間前は食べない

×

青汁

○

おつうじ

×

ダイエット逃げてました。友人の結婚式まで
あと一ヶ月。スパートかけます!

コメント(0)

2012年4月26日(木)
体重56.0kg   体脂肪率24.6%

腹八分目

×

無理して食べない

×

毎日体重計にのる

○

間食は食べる量を決める

×

吐かない

○

半身浴

○

体操

×

30回噛んで食べる

×

寝る四時間前は食べない

○

青汁

○

おつうじ

○

仕事変わり、運動量減ったなあ(T_T)

運動する時間もなかなか取れない。食事でまず気を使っていこう♪

コメント(1)

2012年4月25日(水)
体重56.8kg   体脂肪率30.0%

腹八分目

×

無理して食べない

×

毎日体重計にのる

○

間食は食べる量を決める

×

吐かない

○

半身浴

○

体操

○

30回噛んで食べる

×

寝る四時間前は食べない

○

青汁

×

おつうじ

未記入

夕飯食べすぎたかな。
休日にキレイにデートできたらいいなあ!自信がもてない。自分でコントロールしなきゃなあ。

コメント(0)

2012年4月24日(火)
体重56.7kg   体脂肪率26.9%

腹八分目

×

無理して食べない

×

毎日体重計にのる

○

間食は食べる量を決める

×

吐かない

○

半身浴

○

体操

○

30回噛んで食べる

×

寝る四時間前は食べない

○

青汁

○

おつうじ

○

生活気を弛めると一気にがた落ちし
てしまいます(-_-;)

コメント(0)

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34歳 女性 身長:167.0cm
キレイになって自分に自信つけたいです!!
不規則な生活と、自分の性格で食べ過ぎたり。。

同じ目標をもって頑張り合える仲間ほしいです。

宜しくお願いします。
2012年3月15日スタート
開始時56.0kg 34.0%
+0.6kg -3.8%
現在56.6kg 30.2%
あと6.6kg あと2.2%
目標50.0kg 28.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
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165.0cm 56.0s

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168.0cm 58.9s

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45歳 女性 
152.0cm 52.1s

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