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ダイエット日記 > あつしさんのマイページ

日記

2014年2月16日(日)
体重70.4kg   体脂肪率15.6%
収支カロリー -734 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 2,014 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

未記入

21時以降は一切何も食べない

未記入

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

未記入

キャベツをしっかり食べる

未記入

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

未記入

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

未記入

20分以上の有酸素運動を行う。

未記入

22時台には床につく(7時間は寝る)

未記入

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2014年2月15日(土)
体重70.7kg   体脂肪率16.8%
収支カロリー -988 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 2,218 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

未記入

21時以降は一切何も食べない

未記入

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

未記入

キャベツをしっかり食べる

未記入

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

未記入

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

未記入

20分以上の有酸素運動を行う。

未記入

22時台には床につく(7時間は寝る)

未記入

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2014年2月14日(金)
体重70.9kg   体脂肪率16.8%
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

未記入

21時以降は一切何も食べない

未記入

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

未記入

キャベツをしっかり食べる

未記入

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

未記入

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

未記入

20分以上の有酸素運動を行う。

未記入

22時台には床につく(7時間は寝る)

未記入

70.9kg

21:46

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71.2kg

07:12

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2014年2月13日(木)
体重70.8kg
収支カロリー -746 kcal
摂取カロリー 1,327 kcal
消費カロリー 2,073 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

未記入

21時以降は一切何も食べない

未記入

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

未記入

キャベツをしっかり食べる

未記入

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

未記入

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

未記入

20分以上の有酸素運動を行う。

未記入

22時台には床につく(7時間は寝る)

未記入

70.8kg

20:48

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71.2kg

08:34

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2014年2月12日(水)
体重71.2kg
収支カロリー -650 kcal
摂取カロリー 1,210 kcal
消費カロリー 1,860 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

未記入

21時以降は一切何も食べない

未記入

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

未記入

キャベツをしっかり食べる

未記入

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

未記入

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

未記入

20分以上の有酸素運動を行う。

未記入

22時台には床につく(7時間は寝る)

未記入

71.2kg

07:05

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40代前半 男性 身長:174.0cm
あこがれの58kgにむかいますq
2012年3月14日スタート
開始時75.0kg 19.0%
-5.9kg -4.3%
現在69.1kg 14.7%
あと11.1kg あと6.7%
目標58.0kg 8.0%

 

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