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ダイエット日記 > あつしさんのマイページ

日記

2012年3月16日(金)
体重68.2kg
収支カロリー -573 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 2,113 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

○

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

○

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

×


このダイエット日記をつけることで
学んだことは、

目標の体重におけるカロリーを
消費するようにしていけば、
自然とその体重になっていく!

ということ。

今、68kgですが、目標は61kg。
61kgでのカロリー消費量は、1800cal

今の体重で必要なカロリー消費量は、2000cal

なので、1日に200calをダウンさせていけば、
自然に61kgになるということ。


計算でいけば今日も1800calに徹すれば
67.2kgになる計算♪


さて、どうなるだろ?

コメント(0)

67.8kg

01:01

コメント(0)

いえい!

01:01
体重67.8kg  

カロリー計算して即結果があらわれました!
待望の67キロ台へ!

このまま、66kg台へGO!

コメント(0)

2012年3月15日(木)
体重68.5kg
収支カロリー -271 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 2,121 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

未記入

21時以降は一切何も食べない

未記入

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

未記入

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

未記入

21時以降は食べない

09:30
体重68.5kg  

このルールを設定したら、
なんとしてでも21時以降には食べない習慣がついていい。

コメント(0)

68.5kg

09:29

コメント(0)

2012年3月14日(水)
体重69.0kg   体脂肪率17.0%

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

○

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

○

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

コメント(0)

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40代前半 男性 身長:174.0cm
あこがれの58kgにむかいますq
2012年3月14日スタート
開始時75.0kg 19.0%
-5.9kg -4.3%
現在69.1kg 14.7%
あと11.1kg あと6.7%
目標58.0kg 8.0%

 

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