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ダイエット日記 > あつしさんのマイページ

日記

2012年3月21日(水)
体重67.2kg
収支カロリー -824 kcal
摂取カロリー 1,264 kcal
消費カロリー 2,088 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

×

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

×

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

未記入

ハーフマラソン

22:54
体重67.2kg  

昨日はハーフマラソンを走りました。
2時間走り続けたのだけど、
消費カロリーは、1600kcal
1日の消費カロリーを2時間で消費したという感じ。

走り終わった後は、
何も気にせず、
オムライスとビールを頂きました♪


67kgが安定してきたので、
はやく66kgへ突入したい♪

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67.4kg

13:03

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2012年3月20日(火)
体重68.0kg
収支カロリー -2,548 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 4,108 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

○

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

×

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

×

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

○

68.0kg

04:42

コメント(0)

2012年3月19日(月)
収支カロリー -438 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 2,108 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

○

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

×

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

×

20分以上の有酸素運動を行う。

×
2012年3月18日(日)
収支カロリー -638 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 2,088 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

○

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

○

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

○
2012年3月17日(土)
体重67.2kg
収支カロリー -188 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 2,088 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

○

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

○

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

×

目標へ一歩づつ

03:24
体重67.2kg  

61.8kgに向かって、
今日もまた、ひとつ進めた。

61.8の消費カロリーは1800kcal
仕事が遅くまであるので、
無駄に食べることがないのが
功を奏している。

夜食の差し入れを全部計算したら、
1500kcalもあった。

今までこれを食べてたから、
なかなか痩せないわけだ。

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67.2kg

03:22

コメント(0)

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40代前半 男性 身長:174.0cm
あこがれの58kgにむかいますq
2012年3月14日スタート
開始時75.0kg 19.0%
-5.9kg -4.3%
現在69.1kg 14.7%
あと11.1kg あと6.7%
目標58.0kg 8.0%

 

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