このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > あつしさんのマイページ

日記

2012年3月31日(土)
体重66.4kg
収支カロリー -711 kcal
摂取カロリー 1,357 kcal
消費カロリー 2,068 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

○

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

○

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

×

66.4kg

19:04

コメント(0)

66.5kg

11:32

コメント(0)

2012年3月30日(金)
体重66.5kg
収支カロリー -302 kcal
摂取カロリー 1,768 kcal
消費カロリー 2,070 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

×

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

○

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

×

66.5kg

21:46

コメント(0)

66.8kg

09:59

コメント(0)

2012年3月29日(木)
体重67.0kg
収支カロリー -794 kcal
摂取カロリー 1,284 kcal
消費カロリー 2,078 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

○

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

×

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

×

67.0kg

20:17

コメント(0)

66.9kg

12:17

コメント(0)

2012年3月28日(水)
体重66.5kg
収支カロリー -1,160 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 2,430 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

○

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

○

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

○

66.5kg

21:22

コメント(0)

2012年3月27日(火)
体重67.0kg
収支カロリー -983 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 2,083 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

○

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

○

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

×

67.0kg

21:13

コメント(0)

昨日の夜、ジョギングを終えて帰ってくると、
念願の66kg台に到達しました。

この達成には、

・運動によるカロリー消費
・キャベツ、玉ねぎ等野菜を食べることにより満足を得られたこと
・カロリーを計算した食事を行ったこと

があげられます。


今週末ハーフマラソンがあるので、そこで一気に
65kgへ突入し、4月は63kg達成を果たしたいと思います。

コメント(0)

  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 男性 身長:174.0cm
あこがれの58kgにむかいますq
2012年3月14日スタート
開始時75.0kg 19.0%
-5.9kg -4.3%
現在69.1kg 14.7%
あと11.1kg あと6.7%
目標58.0kg 8.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.1s

ぽにょ
50代前半 男性 
172.0cm 70.0s

へっくん
45歳 男性 
176.0cm 68.2s

一覧へ

 

もふもふ
40代後半 女性 
163.0cm 57.6s

のーぶりん
32歳 女性 
170.0cm 59.9s

ウーロン
45歳 女性 
152.0cm 52.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!