このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > あつしさんのマイページ

日記

2014年1月27日(月)
体重71.5kg
収支カロリー -1,119 kcal
摂取カロリー 1,555 kcal
消費カロリー 2,674 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

○

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

×

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

×

22時台には床につく(7時間は寝る)

○

71.5kg

10:23

コメント(0)

2014年1月26日(日)
体重72.0kg
収支カロリー -2,329 kcal
摂取カロリー 866 kcal
消費カロリー 3,195 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

○

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

○

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

○

22時台には床につく(7時間は寝る)

○

72.0kg

11:54

コメント(0)

2014年1月25日(土)
体重71.2kg
収支カロリー -1,939 kcal
摂取カロリー 1,279 kcal
消費カロリー 3,218 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

○

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

×

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

×

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

○

22時台には床につく(7時間は寝る)

○

覚悟だな、と我ながら感心する。ランニング、筋トレ、早寝、5時半起床、タンパク質を意識した食事、着実に一日一kg落ちている。これがどれだけ続くかわからないが、炭水化物とらないようにしてるのもよい。あと今日から心がけるのは噛む回数。

コメント(0)

71.2kg

12:28

コメント(0)

2014年1月24日(金)
体重72.8kg
収支カロリー -1,961 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 3,141 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

未記入

21時以降は一切何も食べない

未記入

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

未記入

キャベツをしっかり食べる

未記入

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

未記入

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

未記入

20分以上の有酸素運動を行う。

未記入

22時台には床につく(7時間は寝る)

未記入

72.8kg

07:27

コメント(0)

2014年1月23日(木)
体重73.7kg
収支カロリー -1,730 kcal
摂取カロリー 1,509 kcal
消費カロリー 3,239 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

×

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

×

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

○

22時台には床につく(7時間は寝る)

○

空腹感

11:59
体重73.7kg  

昨日は9時台に寝て、2時に目が覚める。食事をコントロールしていくことを意識すると、良かったことが2つあった。

・食べ物への感謝の思いが生まれること
・感度が上がっているのを感じる
・仕事に対する集中力もあがっているように感じる。

コメント(0)

73.7kg

06:53

コメント(0)

  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 男性 身長:174.0cm
あこがれの58kgにむかいますq
2012年3月14日スタート
開始時75.0kg 19.0%
-5.9kg -4.3%
現在69.1kg 14.7%
あと11.1kg あと6.7%
目標58.0kg 8.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.5s

ぽにょ
50代前半 男性 
172.0cm 70.0s

へっくん
45歳 男性 
176.0cm 68.2s

一覧へ

 

もふもふ
40代後半 女性 
163.0cm 57.6s

のーぶりん
32歳 女性 
170.0cm 59.9s

ウーロン
45歳 女性 
152.0cm 52.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!