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ダイエット日記 > あつしさんのマイページ

日記

2014年2月1日(土)
体重72.4kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー -1,552 kcal
摂取カロリー 550 kcal
消費カロリー 2,102 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

×

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

×

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

○

22時台には床につく(7時間は寝る)

○

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70台達成

10:01
体重70.8kg  

なんとか、70台を達成できました。
この1週間は、カロリーオフ生活している割には
減らないのがおかしい、と思っていました。


よくよく考えてみると、21時以降に帰り、ごはんを食べて
いたので、それを止めて18時に軽くおにぎりを食べて、
21時に帰ってからは軽く豆腐と納豆を食べるだけにしました。


すると、朝おきぬけも体が軽かった!
やはり寝る5時間前からはあまり
消火が必要なものは食べないほうがよいように
思いました。


来週は、18時の食事を心が得たいと思います。
そして、来週は次なる69kg台へ!

わくわく♪

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70.8kg

07:25

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2014年1月31日(金)
体重71.8kg
収支カロリー -1,806 kcal
摂取カロリー 1,049 kcal
消費カロリー 2,855 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

未記入

21時以降は一切何も食べない

未記入

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

未記入

キャベツをしっかり食べる

未記入

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

未記入

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

未記入

20分以上の有酸素運動を行う。

未記入

22時台には床につく(7時間は寝る)

未記入

71.8kg

07:45

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2014年1月30日(木)
体重71.9kg
収支カロリー -1,691 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 2,911 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

未記入

21時以降は一切何も食べない

未記入

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

未記入

キャベツをしっかり食べる

未記入

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

未記入

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

未記入

20分以上の有酸素運動を行う。

未記入

22時台には床につく(7時間は寝る)

未記入

71.9kg

06:55

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2014年1月29日(水)
体重71.9kg
収支カロリー -1,872 kcal
摂取カロリー 1,375 kcal
消費カロリー 3,247 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

×

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

○

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

○

22時台には床につく(7時間は寝る)

×

71.9kg

07:10

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2014年1月28日(火)
体重71.5kg
収支カロリー -1,973 kcal
摂取カロリー 1,115 kcal
消費カロリー 3,088 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

×

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

○

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

○

22時台には床につく(7時間は寝る)

○

71.5kg

22:02

コメント(0)

71.8kg

07:23

コメント(0)

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40代前半 男性 身長:174.0cm
あこがれの58kgにむかいますq
2012年3月14日スタート
開始時75.0kg 19.0%
-5.9kg -4.3%
現在69.1kg 14.7%
あと11.1kg あと6.7%
目標58.0kg 8.0%

 

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