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ダイエット日記 > あつしさんのマイページ

日記

2014年2月6日(木)
体重71.1kg   体脂肪率17.0%
収支カロリー -1,195 kcal
摂取カロリー 839 kcal
消費カロリー 2,034 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

未記入

21時以降は一切何も食べない

未記入

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

未記入

キャベツをしっかり食べる

未記入

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

未記入

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

未記入

20分以上の有酸素運動を行う。

未記入

22時台には床につく(7時間は寝る)

未記入

71.1kg

22:29

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2014年2月5日(水)
体重71.1kg   体脂肪率17.0%
収支カロリー -1,288 kcal
摂取カロリー 785 kcal
消費カロリー 2,073 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

未記入

21時以降は一切何も食べない

未記入

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

未記入

キャベツをしっかり食べる

未記入

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

未記入

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

未記入

20分以上の有酸素運動を行う。

未記入

22時台には床につく(7時間は寝る)

未記入

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71.6kg

07:09

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2014年2月4日(火)
体重71.8kg   体脂肪率17.0%
収支カロリー -927 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 2,047 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

未記入

21時以降は一切何も食べない

未記入

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

未記入

キャベツをしっかり食べる

未記入

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

未記入

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

未記入

20分以上の有酸素運動を行う。

未記入

22時台には床につく(7時間は寝る)

未記入

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2014年2月3日(月)
体重72.4kg
収支カロリー -676 kcal
摂取カロリー 984 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

未記入

21時以降は一切何も食べない

未記入

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

未記入

キャベツをしっかり食べる

未記入

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

未記入

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

未記入

20分以上の有酸素運動を行う。

未記入

22時台には床につく(7時間は寝る)

未記入

72.4kg

07:23

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2014年2月2日(日)
体重71.8kg
収支カロリー -750 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 2,140 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

未記入

21時以降は一切何も食べない

未記入

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

未記入

キャベツをしっかり食べる

未記入

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

未記入

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

未記入

20分以上の有酸素運動を行う。

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22時台には床につく(7時間は寝る)

未記入

71.8kg

11:50

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40代前半 男性 身長:174.0cm
あこがれの58kgにむかいますq
2012年3月14日スタート
開始時75.0kg 19.0%
-5.9kg -4.3%
現在69.1kg 14.7%
あと11.1kg あと6.7%
目標58.0kg 8.0%

 

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176.0cm 69.1s

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171.0cm 71.1s

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もふもふ
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152.0cm 52.1s

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