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グラフ


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ダイエットルール

1.間食は絶対なし! 実行率77%77%
2.時間があるときは30分のウォーキング! 実行率50%50%
3.毎日ストレッチ! 実行率63%63%
4.夜は食べない! 実行率100%100%
5.食べると決めた日はとことん食べる! 実行率100%100%
6.食べすぎた次の日はプチ断食! 実行率100%100%
7.毎日体重計にのる! 実行率100%100%
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日記

2010年1月22日(金)
体重45.0kg

間食は絶対なし!

○

時間があるときは30分のウォーキング!

×

毎日ストレッチ!

○

夜は食べない!

○

食べると決めた日はとことん食べる!

未記入

食べすぎた次の日はプチ断食!

未記入

毎日体重計にのる!

○

昨日の食事めも☆

朝:ご飯、コロッケ2個、ポテトサラダ

昼:食パン、ポテトサラダ、麦芽豆乳

夜:なし

間食:なし




今日から東京に3泊4日で旅行行ってきま〜す(^O^)
食べ過ぎにだけは注意して楽しんできます(*^_^*)

日記は更新できないけど、食べたものはちゃんと毎
日記録するぜっ!帰ってきたら大量にあっぷしよ〜

コメント(0)

2010年1月20日(水)
体重45.0kg

間食は絶対なし!

×

時間があるときは30分のウォーキング!

×

毎日ストレッチ!

○

夜は食べない!

○

食べると決めた日はとことん食べる!

未記入

食べすぎた次の日はプチ断食!

未記入

毎日体重計にのる!

○

1/17

朝:お雑煮(もち2個)、煮物(里芋、大根)

昼:食パン、麦芽豆乳

夜:なし

間食:なし


1/18

朝:麦芽豆乳

昼:チキンカツ定食

夜:なし

間食:抹茶ワッフル


1/19

朝:食パン、牛テールスープ(人参、玉ねぎ、じゃがいも)

昼:お弁当(ご飯、サラダ(人参、白菜)、ハム、卵焼き2つ、ミートスパゲティ)

夜:なし

間食:なし


1/20

朝:ご飯、グラタン、人参サラダ

昼:デニッシュメロンパン500、ランチパック(ピーナツバター)400

夜:なし

間食:タピオカ(紅芋ミルク)





18日はワッフル食べちゃった(T_T)
今日はお昼ご飯のカロリーが高い(T_T)
そしてタピオカ飲んじゃった(T_T)




大 反 省!!

コメント(0)

2010年1月17日(日)
体重44.8kg

間食は絶対なし!

○

時間があるときは30分のウォーキング!

○

毎日ストレッチ!

×

夜は食べない!

○

食べると決めた日はとことん食べる!

未記入

食べすぎた次の日はプチ断食!

未記入

毎日体重計にのる!

○

ふう〜

00:00

今日の食事めも☆

朝:もち3個、豆乳野菜スープ(昨日の残り物)

昼:食パン、トマトスープ

夜:なし

間食:なし




体重微妙に減った!(^^)!
今日はバイトやったけんストレッチできんっ。
明日も明後日もバイトだあ〜(T_T)頑張ろ。

コメント(0)

2010年1月15日(金)

間食は絶対なし!

○

時間があるときは30分のウォーキング!

×

毎日ストレッチ!

未記入

夜は食べない!

○

食べると決めた日はとことん食べる!

未記入

食べすぎた次の日はプチ断食!

未記入

毎日体重計にのる!

未記入

今日の食事めも☆

朝:もち3個、豆乳野菜スープ(白菜、ねぎ、えりんぎ、鶏肉、椎茸)

昼:食パン、里芋の煮物

夜:なし

間食:なし








今日もウォーキングいけなかったあ〜(T_T)
学校始まったら忙しくて行けん(泣)
でも、チャリこぎ40分した(^O^)

ウォーキングできない日はチャリこごう(笑)

コメント(0)

2010年1月14日(木)
体重45.0kg

間食は絶対なし!

○

時間があるときは30分のウォーキング!

未記入

毎日ストレッチ!

×

夜は食べない!

○

食べると決めた日はとことん食べる!

未記入

食べすぎた次の日はプチ断食!

未記入

毎日体重計にのる!

○

今日の食事めも☆

朝:食パン、ポテトサラダ、麦芽豆乳

昼:お弁当(ご飯、チキンカツ、白菜サラダ、ポテトサラダ、卵焼き)

夜:なし

間食:なし





今日は学校終わって買い物行ってきた(*^_^*)
いっぱい買ってまじストレス発散〜。
youいっつも高っいヒールしか履かないから買い物
とか行くと足がかなり疲れる(笑)

いっぱい歩いたけんいい運動になったな〜。
帰ってくるの遅かったけんストレッチお休みして
しまったあ。明日は直帰の予定やけんちゃんとス
トレッチしよう(^O^)

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27歳 女性 身長:168.0cm
2009.3からダイエット開始して55?→45?まで
落しました(*^_^*)
今は45?→40?目指して頑張ってます☆
2010年1月5日スタート
開始時45.0kg
±0kg
現在45.0kg
あと5kg
目標40.0kg

 

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