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ダイエット日記 > あゆめろ嬢.さんのマイページ

日記

2010年2月8日(月)
体重94.0kg   体脂肪率49.7%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○
【DIET_28日目】

★今日の食生活★

【朝】
*なし

【昼.14時】
*低脂肪ヨーグルト=40

【夜.18時半】
*ムネ野菜いため=100
*白菜のスープ=50
*レタス=0
*大根じゃこおろし=10
*煮込み=50
*白米(50g)=75
*麻婆豆腐=100

1日の総kcal>>425kcal


【今日の運動】
*半身浴:60分
*岩盤浴:合計70分


_

コメント(2)

2010年2月7日(日)
体重93.7kg   体脂肪率50.1%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○
【DIET_27日目】

★今日の食生活★

【18時】
*バトウのムニエル=140
*白菜のスープ=50
*白米(50g)=75
*納豆(半分)=40
*煮込み=100
*豆腐=30
*サラダ(ハム)=10
*マヨネーズ=20
*ほうれん草のバター=20

>>1日の総カロリ-=485kcal


【今日の運動】
*半身浴:60分
*筋トレ(ジム):
★アブドミナル(腹)
=15kgを20回/15kgを20回
★バックエクステンション(腰)
=17.5kgを20回/17.5kgを20回
★レッグプレス(もも)
=20kgを20回/20kgを20回
★レッグカール(もも裏)
=15kgを20回/15kgを20回
★チェストプレス(胸)
=10kgを20回/7.5kgを20回
*有酸素運動(ジム.バイク):15分
*ウォーキング(ジム.マシン):20分
*クロス(ジム):5分
*ばた足泳ぎ(ジム.プール500m)
*歩く(ジム.プール):20分
*ミストサウナ:10分

_

コメント(4)

2010年2月6日(土)
体重94.2kg   体脂肪率50.1%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○
【DIET_26日目】

★今日の食生活★

【12時】
*豚汁=20
*グレープフルーツ=21
(ヨーグルトわ.食べてません)

【18時】
*ムネ肉ニラ野菜炒め=150
*豚汁=50
*サラダ(ハム1枚)=10
*マヨネーズ=20
*大根じゃこおろし=10
*白米(50g)=75
*納豆=39
*豆腐=30

>>1日の総カロリ-=425カロリ-


【今日の運動】
*筋トレ(ジム):
★アブドミナル(腹)
=12.5kgを20回/15kgを20回
★バックエクステンション(腰)
=17.5kgを20回/17.5kgを20回
★レッグエクステンション(もも表)
=12.5kgを20回/12.5kgを20回
★レッグカール(もも裏)
=15kgを20回/15kgを20回
★チェストプレス(胸)
=10kgを20回/10kgを20回
*有酸素運動(ジム.バイク):15分
*ウォーキング(ジム.マシン):20分
*ジョーバ(ジム):15分
*クロール(ジム.プール50m)
*歩く(ジム.プール):60分



_

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2010年2月5日(金)
体重94.5kg   体脂肪率50.1%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○
(ω)【DIET_25日目】

★今日の食生活★

【8時】
*低脂肪ヨーグルト=40

【19時半】
*ムネ肉蒸し鶏=250
*豚汁=100
*大根おろし(なめこ)=15
*白米(50g)=75
*サラダ(ハム)=10
*マヨネーズ=20
*納豆=78


>>1日の総カロリ-=588カロリ-


★今日の運動★

*筋トレ
*プール歩く:15分
*クロール100m
*半身浴:75分

_

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2010年2月4日(木)
体重94.9kg   体脂肪率50.5%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○
しばらく記録・・・【DIET_24日目】

最近本当に忙しいので
記録だけになちゃいます(´・ω・`)

時間みつけて
またこめんとしにいくんで
見捨てないで
くださいね(´・ω・`)

みなさん(´ωヽ)
がんばりましょう*



★今日の食生活★

【14時】
*低脂肪ヨーグルト=40

【18時半】
*焼肉=557
ロ-ス(4枚).レバ刺し(1枚).鶏(3枚)
ミノ(1枚).キムチ(70g).タン塩(2枚)
白米(100g).玉子ス-プ(3分の1).野菜


>>1日の総kcal=597カロリ-


★今日の運動★

*半身浴=30分


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28歳 女性 身長:157.0cm
1年以内に痩せないと
死んでしまう…、っという呪いの
夢をみた、おでぶちゃんの
奮闘DIETぶろぐ(^ω^)
http://ameblo.jp/angelica-blog/
2010年1月5日スタート
開始時103.0kg 54.7%
-34.8kg -15%
現在68.2kg 39.7%
あと16.2kg
目標52.0kg   

 

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女性 
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