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ダイエット日記 > あゆめろ嬢.さんのマイページ

日記

2010年2月13日(土)
体重91.7kg   体脂肪率47.6%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

×

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

×

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

★今日の食生活★

【15時】
*マンゴープリン=50

【18時】
*もも肉のブタ焼き(40g)=57.2
*白米(50g)=75
*レタス
*キムチスープ=100


>>1日の総カロリ-=282.2カロリ-


【今日の運動】
*息子がロタになったので
ジムはキャンセル(´・ω・`)
半身浴もする暇なし。

コメント(6)

2010年2月12日(金)
体重92.3kg   体脂肪率48.5%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○
祝★−10kg!!(´ωヽ)

.


ダイエットを始めて
31日目の今日、
−10?の減量に
成功しました(´ωヽ)

目標には
まだまだやけど
とりあえずは
10?痩せれた自分を
褒めてあげようと思います(^ω^)


最近はめっちゃしんどいけど
ジムも自分を追い込んで
頑張ってるよん(^ω^)

でも、そおやってかく汗は
すごく気持ちが良いんだよね(´ωヽ)


これからも頑張ります(^ω^)♪*


みんなで協力して
頑張ろおね(´^ω^`)


_

コメント(12)

【DIET_32日目】

00:00
体重92.3kg  体脂肪率48.5%

★今日の食生活★

【15時】
*ささみ(カレー味50g、ノーマル30g)=90
*浅漬け=10
*白米(50g)=75
*サラダ(タレつき)=6

【17時45分】
*豚汁=80
*低脂肪ヨーグルト=40
*サラダ(ささみ40gタレつき)=46

>>1日の総カロリ-=347カロリ-


【今日の運動】
*半身浴:60分
*有酸素運動(ジム.バイク):60分=209 kcal
*ウォーキング(ジム.マシン):30分=154 kcal
*プールウォーキング:10分
*ミストサウナ:10分
*筋トレ(ジム):
★アブドミナル(腹)
=15kgを30回×2
★バックエクステンション(腰)
=17.5kgを20回×2
★レッグプレス(もも)
=20kgを20回×2
★レッグカール(もも裏)
=15kgを20回×2
★チェストプレス(胸)
=7.5kgを20回×2
自己評価

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2010年2月11日(木)
体重92.8kg   体脂肪率49.2%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

お久しぶりです(゚∀゚)

今からコメント返しと
みんなの日記に
お邪魔しに行きます(´ωヽ)



★今日の食生活★

【11時半】
*ムネ野菜炒め=80
*白米(50g)=75

【19時半】
*豚汁2杯(豚肉、あつあげ、きのこ、にんじん、
じゃがいも、こんにゃく)=150

>>1日の総カロリ-=305カロリ-


【今日の運動】
*半身浴:60分
*筋トレ(ジム):
★アブドミナル(腹)
=15kgを20回
★バックエクステンション(腰)
=17.5kgを20回
★レッグプレス(もも)
=20kgを20回
★レッグカール(もも裏)
=15kgを20回
★チェストプレス(胸)
=7.5kgを20回
*有酸素運動(ジム.バイク):30分=118 kcal
*ウォーキング(ジム.マシン):30分=187 kcal
*歩く(ジム.プール):30分
*ミストサウナ:10分



昨日携帯をお風呂におとして
最悪(´・ω・`)



_

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2010年2月10日(水)
体重93.3kg

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

★今日の食生活★


【8時半】
低脂肪ヨーグルト=40

【13時】
麻婆豆腐=100
白米(30)=45
サラダ(たれ)=6
卵豆腐=17

【18時半】
豚汁=60
ムネ肉野菜炒め=90


>>1日の総カロリー=358カロリ-



【今日の運動】
*半身浴:30分
*筋トレ(ジム):
★アブドミナル(腹)
=15kgを30回
★バックエクステンション(腰)
=17.5kgを20回
★レッグプレス(もも)
=20kgを20回
★レッグカール(もも裏)
=15kgを20回
★チェストプレス(胸)
=7.5kgを20回
*歩く(ジム.プール):30分
*ミストサウナ:10分

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2010年2月9日(火)
体重93.5kg   体脂肪率49.0%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○
【DIET_29日目】

【12時】
*低脂肪ヨーグルト=40
*サラダ(ハム、マヨネーズ)=30

【18時】
*コンソメスープ=60
*麻婆豆腐=100
*白米(30g)=45
*サラダ(ハム)=10
*マヨネーズ=20


>>1日の総カロリ-=325kcal


【今日の運動】
*半身浴:50分
*筋トレ(ジム):
★アブドミナル(腹)
=15kgを30回/15kgを30回
★バックエクステンション(腰)
=17.5kgを20回/17.5kgを20回
★レッグプレス(もも)
=20kgを20回/20kgを20回
★レッグカール(もも裏)
=15kgを20回/15kgを20回
★チェストプレス(胸)
=7.5kgを20回/7.5kgを20回
*有酸素運動(ジム.バイク):25分と20分
*ウォーキング(ジム.マシン):26分
*水中キック:左右250回ずつ
*歩く(ジム.プール):30分
*ミストサウナ:10分


_

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28歳 女性 身長:157.0cm
1年以内に痩せないと
死んでしまう…、っという呪いの
夢をみた、おでぶちゃんの
奮闘DIETぶろぐ(^ω^)
http://ameblo.jp/angelica-blog/
2010年1月5日スタート
開始時103.0kg 54.7%
-34.8kg -15%
現在68.2kg 39.7%
あと16.2kg
目標52.0kg   

 

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さくら
女性 
160.0cm 69.5s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.4s

AIR
女性 
154.0cm 66.9s

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akky
30代後半 女性 
158.0cm 58.9s

あんころもっちー
50代後半 女性 
160.0cm 59.0s

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20代後半 女性 
151.0cm 51.6s

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