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ダイエット日記 > あゆめろ嬢.さんのマイページ

日記

2010年2月18日(木)
体重91.7kg   体脂肪率48.2%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

_


なかなかコメントとか
みんなのとこに
見に行けなくって
ごめんなさい(´・ω・`)

更新するだけで
いっぱいいっぱいです( *ω* `)

時間がほしい(´;ω;`)



★今日の食生活★

【11時半】
*八宝菜=150
*豚汁=150
*白米(50g)=75

【17時半】
*カレースープ=100

>>1日の総カロリ-=475kcal


【今日の運動】

*半身浴=30分


ジムはお休み( *ω* `)


_

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2010年2月17日(水)
体重92.0kg   体脂肪率48.2%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

_


★今日の食生活★

*豚汁=150
*白米(50g)=75
*ささみと白菜の明太ウースター=155
*キャベツの千切り

>>1日の総カロリ-=380カロリ-


【今日の運動】
*半身浴:60分
*有酸素運動(ジム.バイク):60分=226 kcal
*ウォーキング(ジム.マシン):30分=166 kcal
*ウォーキング(プール)=20分
*バタ足泳ぎ(プール)=10分
*筋トレ(ジム):
★アブドミナル(腹)
=17.5kgを30回×2
★バックエクステンション(腰)
=17.5kgを20回×2
★レッグプレス(もも)
=20kgを20回×2
★レッグカール(もも裏)
=15kgを20回×2
★チェストプレス(胸)
=7.5kgを20回×2
*サウナ=10分


_

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2010年2月16日(火)
体重92.5kg   体脂肪率49.0%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

_



★今日の食生活★

【14時】
*鍋焼きうどん(うどん100g)=300カロリ-

【17時半】
*豚汁=150カロリ-

>>1日の総カロリ-=450カロリ-



【今日の運動】
*半身浴:60分
*有酸素運動(ジム.バイク):60分=236 kcal
*ウォーキング(ジム.マシン):30分=161 kcal
*筋トレ(ジム):
★アブドミナル(腹)
=15kgを30回×2
★バックエクステンション(腰)
=17.5kgを20回×2
★レッグプレス(もも)
=20kgを20回×2
★レッグカール(もも裏)
=15kgを20回×2
★チェストプレス(胸)
=7.5kgを20回×2

コメント(0)

2010年2月15日(月)
体重92.5kg

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

×

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

×

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

_



夜中の1時に食べすぎた(´・ω・`)




★今日の食生活★

[夜中1時]
*いかさし
*えびまよ(2匹)
*手羽先(3本)
*湯豆腐(4個)
*茄子天寿司
*納豆寿司
*たまご寿司(2個)

[18時]
*豚汁=150
150kcal

>>1日の総カロリ-=1500カロリ-


【今日の運動】
*半身浴:30分
*なし

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2010年2月14日(日)

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

_


後から更新ですみません(´・ω・`)


★今日の食生活★

[14時]
*豚ステーキ(40g)=57カロリ−
*ささみ(20g)=20カロリ−
*白米(100g)=150カロリ−

[17時45分]
*キムチスープ=150カロリ−

>>1日の総カロリ-=377カロリ-


【今日の運動】
*半身浴:60分
*ジムなし。
おじじのすすめで
22時から気分転換に友達とデート。



_

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28歳 女性 身長:157.0cm
1年以内に痩せないと
死んでしまう…、っという呪いの
夢をみた、おでぶちゃんの
奮闘DIETぶろぐ(^ω^)
http://ameblo.jp/angelica-blog/
2010年1月5日スタート
開始時103.0kg 54.7%
-34.8kg -15%
現在68.2kg 39.7%
あと16.2kg
目標52.0kg   

 

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