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ダイエット日記 > あゆめろ嬢.さんのマイページ

日記

2010年3月5日(金)
体重87.7kg   体脂肪率46.8%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

×

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

_記録のみ。


★今日の食生活★

【2時半】
*ハワイアンバーガー=677
*ポテトsの半分=125
*コーラ0=0
*ナゲット2こ=116
*wクォータ-パウンダ-チーズ半分=413


>>1日の総kcal=1331kcal

=============

【今日の運動】
*半身浴:60分
*有酸素運動(ジム.バイク):60分
*有酸素運動(ジム.ウォーキング):15分
*筋トレ(ジム):
★アブドミナル(腹)
=17.5kgを30回
★バックエクステンション(腰)
=17.5kgを30回
★レッグプレス(もも)
=20kgを20回
★レッグカール(もも裏)
=15kgを20回
★チェストプレス(胸)
=7.5kgを30回


_

コメント(1)

2010年3月4日(木)
体重87.9kg   体脂肪率46.8%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

_記録のみ。


朝、昼、夜なし。

【21時】
*グレープフルーツ=38


>>1日の総kcal=38kcal

=============

【今日の運動】
*半身浴:60分
*有酸素運動(ジム.バイク):60分
*筋トレ(ジム):
★アブドミナル(腹)
=17.5kgを30回
★バックエクステンション(腰)
=17.5kgを30回
★レッグプレス(もも)
=20kgを20回
★レッグカール(もも裏)
=15kgを20回
★チェストプレス(胸)
=7.5kgを30回


_

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2010年3月3日(水)
体重89.0kg   体脂肪率46.9%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

_記録のみ。


★今日の食生活★


【18時45分】
*オムライス=300kcal

【22時】
*雛祭りのケーキ=400



>>1日の総kcal=700kcal


==========================


【今日の運動】
*半身浴:60分
*ジムなし


_

コメント(1)

2010年3月2日(火)
体重89.2kg   体脂肪率46.9%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

×

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

×

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

_記録。


★今日の食生活★

【18時】
*寿司



1日の総kcal=2000以内kcal


===================


【今日の運動】
*半身浴:30分
*ジムなし


_

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2010年3月1日(月)
体重88.8kg   体脂肪率47.1%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

_記録.


※生理1日目.




★今日の食生活★

【11時】
*バトウのムニエル=80
*野菜いため=30
*にこみ=50

【19時】
*よせ鍋=248


>>1日の総kcal=408kcal

===================

*半身浴:45分
*ジムなし

_

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29歳 女性 身長:157.0cm
1年以内に痩せないと
死んでしまう…、っという呪いの
夢をみた、おでぶちゃんの
奮闘DIETぶろぐ(^ω^)
http://ameblo.jp/angelica-blog/
2010年1月5日スタート
開始時103.0kg 54.7%
-34.8kg -15%
現在68.2kg 39.7%
あと16.2kg
目標52.0kg   

 

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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 65.8s

みこ
30代前半 女性 
155.0cm 65.4s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.6s

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akky
30代後半 女性 
158.0cm 58.9s

あんころもっちー
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KULALA
20代後半 女性 
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