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ダイエット日記 > あゆめろ嬢.さんのマイページ

日記

2010年3月10日(水)
体重86.0kg   体脂肪率46.0%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

嚶。日の食生活★

【12時半】
*豚汁=250
*ネギトロ巻き=200
*ぎょうざ=120

【18時半】
*おでん=200


>>1日の総kcal=770kcal


=========================


【今日の運動】

*岩盤浴(合計2時間)
*半身浴1時間



_

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2010年3月9日(火)
体重86.8kg   体脂肪率46.2%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

嚶。日の食生活★

夜中【0時】
*豚汁=250

【13時】
*ケバブ=400

【17時半】
*ポテト少し=100


>>1日の総kcal=750カロリー



【今日の運動】
*半身浴:60分
*ジム.バイク:30分
*ジム.ウォーキング:10分
*プール.蹴り片足:250回ずつ
*プール.ウォーキング:10分

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2010年3月8日(月)
体重86.9kg   体脂肪率46.4%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○


★今日の食生活★

夜中【2時半】
*ポテトS半分=200


のど飴なめるくらい.


>>1日の総kcal=200カロリー



【今日の運動】
*半身浴:60分

.

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2010年3月7日(日)
体重87.4kg   体脂肪率46.6%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

×

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

嚶。日の食生活★

【11時半】
*ハワイアンバーガー=677
*ポテトS=250

【18時】
*野菜たっぷり水炊き=400


>>1日の総kcal=1327カロリー





【今日の運動】
*半身浴:60分
*筋トレ(ジム):
★下腹=5回×3
★内股=両足:10回ずつ
*ジム.バイク:30分/30分
*ジム.ウォーキング:20分


_

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2010年3月6日(土)
体重87.4kg   体脂肪率46.6%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

_


☆今日の食生活☆


【12時半】
*シジミのみそ汁=20
*ほうれん草のおひたし=10


>>1日の総kcal=30kcal


============================



【今日の運動】
*半身浴:60分
*有酸素運動(ジム.バイク):60分
*ウォーキング(ジム.マシン):15分
*筋トレ(ジム):
★アブドミナル(腹)
=17.5kgを30回×2
★バックエクステンション(腰)
=17.5kgを30回×2
★レッグプレス(もも)
=20kgを20回×2
★レッグカール(もも裏)
=15kgを20回×2
★チェストプレス(胸)
=7.5kgを30回×2



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28歳 女性 身長:157.0cm
1年以内に痩せないと
死んでしまう…、っという呪いの
夢をみた、おでぶちゃんの
奮闘DIETぶろぐ(^ω^)
http://ameblo.jp/angelica-blog/
2010年1月5日スタート
開始時103.0kg 54.7%
-34.8kg -15%
現在68.2kg 39.7%
あと16.2kg
目標52.0kg   

 

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女性 
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159.0cm 67.2s

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