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ダイエット日記 > あゆめろ嬢.さんのマイページ

日記

2010年4月14日(水)
体重78.7kg

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

_

★今日の食生活★

朝昼夜なし。

間食で0kcalゼリー。


*半身浴:60分
*ジムなし
*パート:4時間半。


_

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2010年4月13日(火)
体重79.7kg   体脂肪率43.3%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

_

 ★今日の食生活★

【12時】
*サーロインステーキ(40g)=200
*鯛の焼き魚=200
*ガーリックもやし=100
*白米(50g)80
*白菜スープ=50
*きゅうり=0

>>1日の総kcal=630kcal


----------------------------


【今日の運動】

*半身浴:60分

*ジム
・有酸素バイク:60分/30分
・ウォーキング:60分

*筋トレ
・腹→17.5?を20回ずつ
・背中→17.5?を20回ずつ
・胸→7.5?を20回ずつ
・もも→20?を20回ずつ
・もも裏→15?を20回ずつ

_

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2010年4月12日(月)
体重79.9kg

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

×

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

×

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

×

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

_

 ★今日の食生活★

【2時半】
*ハンバーグ半分=400
*白米(50g)=80
*からあげ4こ=280
*はるさめスープ=99
*焼き鳥丼(半分)=350

【11時半】
*焼き鳥丼(半分)=350


>>1日の総kcal=1559kcal


----------------------------


【今日の運動】
*半身浴:なし
*ジム:なし

_

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2010年4月11日(日)
体重79.2kg   体脂肪率43.5%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

_


★今日の食生活★

【16時半】
*鯛の吸い物=100
*メンタイマヨ肉巻きおにぎり=400
*とり1切れ=50
550kcal

【18時】
*みかん=90
90kcal

>>総kcal=640kcal



【今日の運動】
*半身浴:60分
*ジム:なし


。。

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2010年4月10日(土)
体重79.6kg

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

_


 ★今日の食生活★

【10時半】
*豚とリ弁当(白米100g)=400
*手羽からあげ3本=200

【19時】
*鯛のお吸い物=100
*ステーキ2口=80
*白米1口=20


>>1日の総kcal=800kcal


----------------------------


【今日の運動】
*半身浴:30分
*ジム:なし

_

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28歳 女性 身長:157.0cm
1年以内に痩せないと
死んでしまう…、っという呪いの
夢をみた、おでぶちゃんの
奮闘DIETぶろぐ(^ω^)
http://ameblo.jp/angelica-blog/
2010年1月5日スタート
開始時103.0kg 54.7%
-34.8kg -15%
現在68.2kg 39.7%
あと16.2kg
目標52.0kg   

 

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