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ダイエット日記 > 佐助親分さんのマイページ

日記

2008年12月20日(土)
体重70.3kg   体脂肪率14.9%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
再検診の結果良好!

朝 バナナ、トマトジュース
昼 大戸屋キムチ鍋
夜 鍋焼きうどん

メタボリックで再検診の診察結果がでた〜。結果は尿酸値が少し高いけど、他はほとんど改クリア。

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2008年12月19日(金)
体重70.4kg   体脂肪率14.3%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
そろそろ大掃除でも

朝 バナナ、トマトジュース
昼 広島産カキフライ定食
夜 大戸屋風あさりの深川汁かけご飯

ジャングル水槽もなんとかしないと・・・

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2008年12月18日(木)
体重70.5kg   体脂肪率14.7%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
風邪がはやり始めた

朝 バナナ、トマトジュース
昼 キムチ鍋
夜 さんま定食

最近、風邪引きがやたら多い。用心、用心・・・。

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2008年12月17日(水)
体重70.7kg   体脂肪率14.7%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
昨日はよく歩いたなぁ

朝 バナナ、トマトジュース
昼 パルコ本日の魚御前
夜 大戸屋しまほっけ

この季節、Hawkinsのワラビーが暖かくて歩きやすい。

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2008年12月16日(火)
体重70.8kg   体脂肪率14.9%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
クリスマスまでもう少し

朝 バナナ、トマトジュース
昼 デニーズすき焼きハンバーグ
夜 大戸屋キムチ鍋

70キロ台に突入。はたしてクリスマスまでにたどり着けるのか・・・

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50代後半 男性 身長:177.0cm
鏡に映る自分の姿はもはやかつての面影もなく、健康診断ではかなりメタボな結果がでてしまうありさま。トホホ・・・「このままではいかん!」と一念発起し、何と4ヶ月で14キロ減量に成功。こんなにうまくいくとは自分でも驚いてしまった。さて、これからどうする・・・。
2008年10月22日スタート
開始時82.5kg 26.3%
-12.9kg -13%
現在69.6kg 13.3%
あと0.7kg 目標達成!!
目標68.9kg 15.0%

 

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52歳 男性 
178.0cm 71.1s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

へっくん
45歳 男性 
176.0cm 69.9s

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ひとんぷぅ〜
49歳 女性 
157.0cm 53.5s

してん
41歳 女性 
165.0cm 62.5s

\(´・ω・`)/
25歳 女性 
159.5cm 53.0s

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