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ダイエット日記 > 佐助親分さんのマイページ

日記

2008年12月25日(木)
体重70.4kg   体脂肪率15.3%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
パシフィコ横浜

朝 バナナ、トマトジュース
昼 カキフライ定食
夜 キムチ鍋

横浜でクリスマスコンサート。

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2008年12月24日(水)
体重70.3kg   体脂肪率15.5%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
クリスマスイブ

朝 バナナ、トマトジュース
昼 キムチ鍋
夜 クリスマスディナー

メリークリスマス!がっつりいただきました。

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2008年12月23日(火)
体重70.7kg   体脂肪率15.4%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
今日もお仕事・・・

朝 バナナ、トマトジュース
昼 カキフライ定食
夜 深川丼

今日も普通にお仕事でした。

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2008年12月22日(月)
体重71.3kg   体脂肪率14.5%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
リバウンドか?

朝 バナナ、トマトジュース
昼 キムチ鍋
夜 ホッケ

リバウンド?少し気を抜いてしまったか・・・

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2008年12月21日(日)
体重70.8kg   体脂肪率14.5%

摂取カロリーを1600程度に抑える

×

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

×
ドラマ最終回続々・・

朝 バナナ、トマトジュース
昼 クラ飯、スープ、サラダ
夜 かつ工房カキフライ御飯

流星の絆、風のガーデン、小児救命・・・
楽しみにしていたドラマも続々最終回。

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50代後半 男性 身長:177.0cm
鏡に映る自分の姿はもはやかつての面影もなく、健康診断ではかなりメタボな結果がでてしまうありさま。トホホ・・・「このままではいかん!」と一念発起し、何と4ヶ月で14キロ減量に成功。こんなにうまくいくとは自分でも驚いてしまった。さて、これからどうする・・・。
2008年10月22日スタート
開始時82.5kg 26.3%
-12.9kg -13%
現在69.6kg 13.3%
あと0.7kg 目標達成!!
目標68.9kg 15.0%

 

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昨日
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コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 69.9s

サム
37歳 男性 
175.0cm 72.5s

へっくん
45歳 男性 
176.0cm 68.2s

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ひとんぷぅ〜
49歳 女性 
157.0cm 53.5s

してん
41歳 女性 
165.0cm 62.5s

\(´・ω・`)/
25歳 女性 
159.5cm 53.0s

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