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ダイエット日記 > 佐助親分さんのマイページ

日記

2008年12月30日(火)
体重69.7kg   体脂肪率13.3%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
今日からお休み

朝 バナナ、トマトジュース
昼 鶏と野菜の黒酢あん定食
夜 クラ飯、ミネストローネ

年賀状がまだ・・・

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2008年12月29日(月)
体重70.8kg   体脂肪率13.2%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
役目を終えたクリスマスツリー

朝 バナナ、トマトジュース
昼 釜飯

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2008年12月28日(日)
体重71.3kg   体脂肪率14.9%

摂取カロリーを1600程度に抑える

×

21時以降絶飲食

×

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

×

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

×
喜んだのもつかのま・・・

朝 バナナ、トマトジュース
夜 キムチ鍋

二日酔いです。

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2008年12月27日(土)
体重69.8kg   体脂肪率14.8%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
大掃除の効果

朝 バナナ、トマトジュース
昼 すけとう鱈と白菜の和風おろしあんかけ定食
夜 忘年会

大掃除の効果絶大なり!感動の60キロ台突入。

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2008年12月26日(金)
体重70.3kg   体脂肪率14.4%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
仕事納め

朝 バナナ、トマトジュース
昼 とり釜飯+ミニうどん
夜 ハンバーグとオニオンチーズスープ定食

大掃除も楽しいもんだ。

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50代後半 男性 身長:177.0cm
鏡に映る自分の姿はもはやかつての面影もなく、健康診断ではかなりメタボな結果がでてしまうありさま。トホホ・・・「このままではいかん!」と一念発起し、何と4ヶ月で14キロ減量に成功。こんなにうまくいくとは自分でも驚いてしまった。さて、これからどうする・・・。
2008年10月22日スタート
開始時82.5kg 26.3%
-12.9kg -13%
現在69.6kg 13.3%
あと0.7kg 目標達成!!
目標68.9kg 15.0%

 

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コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 67.4s

サム
37歳 男性 
175.0cm 72.5s

へっくん
45歳 男性 
176.0cm 68.2s

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ひとんぷぅ〜
49歳 女性 
157.0cm 53.5s

してん
41歳 女性 
165.0cm 62.5s

\(´・ω・`)/
25歳 女性 
159.5cm 53.0s

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