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ダイエット日記 > 佐助親分さんのマイページ

日記

2009年1月4日(日)
体重69.1kg   体脂肪率16.1%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
急に減った!

朝 バナナ、トマトジュース
昼 クラ飯、ミネストローネ
夜 すし三昧

5000円のお寿司が1600円ということで、大量に食べちゃいました。

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2009年1月3日(土)
体重69.5kg   体脂肪率15.2%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
箱根に初詣

朝 バナナ、トマトジュース
昼 たこやき、カルビ串焼き
夜 キムチ鍋

朝早く動いたおかげでスムーズに到着。
10時過ぎたら大混雑なのでした。

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2009年1月2日(金)
体重70.7kg   体脂肪率16.3%

摂取カロリーを1600程度に抑える

×

21時以降絶飲食

×

朝晩体重と体脂肪を測定

×

アルコールは摂らない

×

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

×

ウォーキング20分

×
正月はしかたない

朝 雑煮
昼 てきとー
夜 かつ

やはり食生活が・・・

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2009年1月1日(木)
体重70.6kg   体脂肪率15.4%

摂取カロリーを1600程度に抑える

×

21時以降絶飲食

×

朝晩体重と体脂肪を測定

×

アルコールは摂らない

×

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

×

ウォーキング20分

×
あけましておめでとう

朝 雑煮
昼 てきとー
夜 てきとー

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2008年12月31日(水)
体重69.7kg   体脂肪率13.3%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○

大晦日

00:00
大晦日

朝 バナナ
昼 てきとー
夜 刺身、年越しそば・・・

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50代後半 男性 身長:177.0cm
鏡に映る自分の姿はもはやかつての面影もなく、健康診断ではかなりメタボな結果がでてしまうありさま。トホホ・・・「このままではいかん!」と一念発起し、何と4ヶ月で14キロ減量に成功。こんなにうまくいくとは自分でも驚いてしまった。さて、これからどうする・・・。
2008年10月22日スタート
開始時82.5kg 26.3%
-12.9kg -13%
現在69.6kg 13.3%
あと0.7kg 目標達成!!
目標68.9kg 15.0%

 

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コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 69.9s

サム
37歳 男性 
175.0cm 72.5s

へっくん
45歳 男性 
176.0cm 68.2s

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ひとんぷぅ〜
49歳 女性 
157.0cm 53.5s

してん
41歳 女性 
165.0cm 62.5s

\(´・ω・`)/
25歳 女性 
159.5cm 53.0s

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