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ダイエット日記 > 佐助親分さんのマイページ

日記

2009年1月14日(水)
体重69.5kg   体脂肪率13.6%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
寒すぎる!!!!

朝 バナナ、トマトジュース
昼 キムチ鍋
夜 まずいパスタ

このところ寒すぎる!
GAPで買った手袋が重宝してます。
それにしても今日のパスタはまずかった。

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2009年1月13日(火)
体重69.4kg   体脂肪率14.0%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
ネパールカレー

朝 バナナ、トマトジュース
昼 チキンカレー、ナン、チャイ
夜 キムチ鍋

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2009年1月12日(月)
体重70.1kg   体脂肪率15.3%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
また増えたか!

朝 バナナ、トマトジュース
昼 キムチ鍋
夜 しまほっけ定食

あと一息なんだけど・・・

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2009年1月11日(日)
体重69.2kg   体脂肪率14.8%

摂取カロリーを1600程度に抑える

×

21時以降絶飲食

×

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

×

ウォーキング20分

×
ホームベーカリー

朝 バナナ、トマトジュース
昼 グリーンカレー、ミネストローネ
3時 自家製パン
夜 かつ工房

焼きたてパンにはまってしまった。

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2009年1月10日(土)
体重69.1kg   体脂肪率14.8%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
豊洲で「ウォーリー」

朝 バナナ、トマトジュース
昼 カキフライ定食
夜 辛みそ肉野菜炒め定食

激安バーゲンでいろいろ購入。

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50代後半 男性 身長:177.0cm
鏡に映る自分の姿はもはやかつての面影もなく、健康診断ではかなりメタボな結果がでてしまうありさま。トホホ・・・「このままではいかん!」と一念発起し、何と4ヶ月で14キロ減量に成功。こんなにうまくいくとは自分でも驚いてしまった。さて、これからどうする・・・。
2008年10月22日スタート
開始時82.5kg 26.3%
-12.9kg -13%
現在69.6kg 13.3%
あと0.7kg 目標達成!!
目標68.9kg 15.0%

 

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コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 70.9s

ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 70.4s

サム
37歳 男性 
175.0cm 72.5s

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ひとんぷぅ〜
49歳 女性 
157.0cm 53.5s

してん
41歳 女性 
165.0cm 62.5s

\(´・ω・`)/
26歳 女性 
159.5cm 53.0s

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