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ダイエット日記 > 佐助親分さんのマイページ

日記

2009年1月19日(月)
体重70.9kg   体脂肪率12.9%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
こんなに増えるとは

朝 バナナ、トマトジュース
昼 アトレイタリアン
夜 うどん

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2009年1月18日(日)
体重69.0kg   体脂肪率13.8%

摂取カロリーを1600程度に抑える

×

21時以降絶飲食

×

朝晩体重と体脂肪を測定

×

アルコールは摂らない

×

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

×

ウォーキング20分

×
イエローカレー

朝・昼 イエローカレー、サラダ、カップヌードル
夜 鍋

今日はがっつり食ってしまった。うまかった〜。

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2009年1月17日(土)
体重68.1kg   体脂肪率14.3%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
日比谷で感染列島

朝 バナナ、トマトジュース
昼 五目釜飯
夜 カキフライ定食

舞台挨拶に登場した壇れいさんの衣装がすごかった。

コメント(0)

2009年1月16日(金)
体重68.5kg   体脂肪率13.5%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
カフェ・ベロナ

朝 バナナ、トマトジュース
スタバコーヒー



寒い朝は熱いコーヒーがうまい!

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2009年1月15日(木)
体重68.8kg   体脂肪率13.7%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○
やった!!!

朝 バナナ、トマトジュース
昼 海鮮丼とうどんのセット
夜 おにぎりやさんのご飯とおかず

目標到達!!!
予定より3週間遅れたけど、我ながら大満足の結果。
大戸屋さんに感謝。

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50代後半 男性 身長:177.0cm
鏡に映る自分の姿はもはやかつての面影もなく、健康診断ではかなりメタボな結果がでてしまうありさま。トホホ・・・「このままではいかん!」と一念発起し、何と4ヶ月で14キロ減量に成功。こんなにうまくいくとは自分でも驚いてしまった。さて、これからどうする・・・。
2008年10月22日スタート
開始時82.5kg 26.3%
-12.9kg -13%
現在69.6kg 13.3%
あと0.7kg 目標達成!!
目標68.9kg 15.0%

 

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ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 70.0s

コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 68.6s

サム
37歳 男性 
175.0cm 72.5s

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ひとんぷぅ〜
49歳 女性 
157.0cm 53.5s

してん
41歳 女性 
165.0cm 62.5s

\(´・ω・`)/
26歳 女性 
159.5cm 53.0s

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