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ダイエット日記 > こゆびさんのマイページ

日記

2010年1月5日(火)

筋トレ(腕立100回)

×

筋トレ(腹筋100回)

×

朝:ヨーグルト130
SOYJOY100

昼:定食
魚フライ200
ご飯350
卵100
野菜の煮物80
味噌汁50
缶コーヒー(ジョージア)20kcal

鳥味噌鍋
約700kcal

合計1710kcal

ちょっとオーバーしたあ〜。

そして筋肉痛で腹筋できねーしww

体重計も体脂肪を測定できるやつで買わなきゃだなあ。

腹筋も腕立てもちょっとしかできなかったのでノーカウントで

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2010年1月4日(月)
体重61.8kg

筋トレ(腕立100回)

○

筋トレ(腹筋100回)

○

他サイトから具体的な案をぱくってみました。

★パターン1
朝:フルーツをたっぷりとヨーグルト
昼:普通にお弁当(ご飯は白米ではなく玄米)
夜:海草きのこサラダ、納豆(or豆腐)、ささみ(or魚)

★パターン2
朝:玄米、野菜や海草をたっぷりいれた味噌汁、寒天(寒天パパでつくってました)
昼:普通にお弁当(ご飯は白米ではなく玄米)
夜:野菜スープ
豆腐
*中身はかぼちゃ、じゃがいも、ピーマン、人参、玉葱
鶏肉(or豚肉)


ちなみに今日食べたのは
朝:トースト、目玉焼き、牛乳、フルーツジュース、スパサラ
昼:スパサラ、おにぎり(ツナマヨ)
夜:寒天ゼリー

朝:250+100+120+136+50=656
昼:390+190=580
夜:0
合計:1236kcal

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34歳 男性 身長:171.4cm
2010年度「こそ!?」頑張ってみます。
健康診断で身長伸びました。
2010年1月4日スタート
開始時61.8kg 20.0%
-4.8kg -12.6%
現在57.0kg 7.4%
あと5kg 目標達成!!
目標52.0kg 8.0%

 

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