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ダイエット日記 > こゆびさんのマイページ

日記

2010年1月15日(金)
体重59.8kg   体脂肪率16.1%

筋トレ(腕立100回)

○

筋トレ(腹筋100回)

○


ごはん(小)180kcal
納豆80kcal
のり
ミンチかつ270kcal
ゆで卵(1/2)50kcal
ハム(1/2)10kcal
ツナサラダ(小)60kcal
味噌汁50kcal


てんぷら御膳

白身の刺身7切れ150kcal
茶碗蒸し70kcal
吸い物10kcal
ごはん(小)180kcal
てんぷら
白身2切100kcal
えび(小)3つ180kcal
野菜4つ200kcal
つけもの20kcal

コーヒー3杯


卵納豆100kcal
ごはん(小)180kcal
鯖の煮付け150kcal
味噌汁50kcal
漬物20kcal

合計:2110kcal

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2010年1月14日(木)
体重61.4kg

筋トレ(腕立100回)

○

筋トレ(腹筋100回)

○


ヨーグルト60kcal(低脂肪)
SOYJOY130kcal
牛乳120kcal

小計310kcal


カップヌードル360kcal
つなまよおにぎり230kcal
生もみじまんじゅう(お土産)110kcal

小計700kcal



ふぐさしみ160kcal
ふぐてんぷら
ふぐ茶碗蒸し
ふぐすし2貫
ふぐなべ
ふぐぞうすい
イチゴ3個
ビール1杯
焼酎水割り1杯

いや・・・もう数える気がおきねえ・・・
2000以上

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2010年1月13日(水)

筋トレ(腕立100回)

×

筋トレ(腹筋100回)

×

何かと用事や予定があると
勉強も筋トレもできませんね。

いいわけなのかなあ。


ヨーグルト60kcal
野菜ジュース50kcal
菓子パン1個200kcal


牛丼(並)660Kcal
卵85kcal
味噌汁50kcal




から揚げ2個:140kcal
ポテトフライ少し50kcal
豚肉2枚60kcal
抹茶アイス100kcal
ビール1/2杯80kcal
焼酎水割り1杯80kcal

1615kcal
ぎりぎりアウト〜
むむむ
明日は接待だしなあ。
飲み会は働いてがんばったんだけど明日は逃げれないからな〜

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2010年1月12日(火)

筋トレ(腕立100回)

×

筋トレ(腹筋100回)

×


りんご 1/2 60kcal
ヨーグルト80kcal
クロワッサン180kcal
朝のフルーツジュース120kcal

440kcal
朝、結構食べてしまった・・・。


海鮮チャーハン800kcal
味噌汁50kcal

おやつ
お土産の大手饅頭100kcal


野菜炒め200kcal
ぴりからチキンサラダ200kcal

合計
1790kcal

アイスくっちゃたw100kcal

1890kcal・・・

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2010年1月11日(月)
体重61.5kg   体脂肪率18.0%

筋トレ(腕立100回)

○

筋トレ(腹筋100回)

○

体重増えてるし・・・まあ体型と体脂肪が落ちればよしなんで・・・。


りんご 1/2 60kcal
ヨーグルト80kcal


肉じゃが700kcal
味噌汁50kcal
漬物20kcal
ほうれん草のおひたし20kcal
ごはん230kcal


親子丼800kcal
味噌汁50kcal
漬物20kcal
ほうれん草のおひたし20kcal

2050kcal

肥える・・・。


内臓脂肪とおさらばしたい!

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34歳 男性 身長:171.4cm
2010年度「こそ!?」頑張ってみます。
健康診断で身長伸びました。
2010年1月4日スタート
開始時61.8kg 20.0%
-4.8kg -12.6%
現在57.0kg 7.4%
あと5kg 目標達成!!
目標52.0kg 8.0%

 

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