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グラフ


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ダイエットルール

1.夜9時以降は何も食べない実行率75%75%
2.少しでもWiiで体を動かす 実行率0%0%
3.間食は控えめに 実行率50%50%
4.スイーツは週末のご褒美とイベントの時だけ 実行率75%75%
5.半身浴20分 実行率75%75%
6.お風呂上がりのふくらはぎマッサージ 実行率75%75%
7.一日の摂取カロリーは1600kcalに抑える 実行率100%100%
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日記

2010年1月7日(木)
体重54.4kg   体脂肪率27.5%

夜9時以降は何も食べない

×

少しでもWiiで体を動かす

×

間食は控えめに

○

スイーツは週末のご褒美とイベントの時だけ

○

半身浴20分

○

お風呂上がりのふくらはぎマッサージ

○

一日の摂取カロリーは1600kcalに抑える

○

4日目

00:00

・朝食
七草粥

・昼食
ごはん
ウインナーと野菜炒め(キャベツ・人参)

・おやつ
サブレ 1枚
コーヒー

・夕食
ごはん
チキンソテー(1/3枚)
ポテト
人参
パスタ(添え)

摂取カロリー合計 720kcal


今日は残業で遅い帰宅・・・
夕食を遅い時間に食べてしまった・・・(*_*;

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2010年1月5日(火)
体重55.0kg   体脂肪率28.5%

夜9時以降は何も食べない

○

少しでもWiiで体を動かす

×

間食は控えめに

○

スイーツは週末のご褒美とイベントの時だけ

○

半身浴20分

○

お風呂上がりのふくらはぎマッサージ

×

一日の摂取カロリーは1600kcalに抑える

○

2日目

00:00

・朝食
ダイエットドリンク

・昼食
ごはん
煮物(鶏肉・ごぼう・人参・クワイ)

・間食
ゴーフル小 1枚
Qooオレンジ 150ml

・夕食
カレーライス
フルーツマカロニサラダ

摂取カロリー 1572kcal

運動カロリー 740.2kcal
基礎代謝量 1187kcal

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2010年1月4日(月)
体重55.2kg   体脂肪率30.5%

夜9時以降は何も食べない

○

少しでもWiiで体を動かす

×

間食は控えめに

×

スイーツは週末のご褒美とイベントの時だけ

○

半身浴20分

×

お風呂上がりのふくらはぎマッサージ

○

一日の摂取カロリーは1600kcalに抑える

○

1日目

00:00

・ブランチ
ホットケーキ1枚
レモンティ

・おやつ
プリングルス10枚
ブルボンミニバームロール 3個
ホットカフェオーレ

・夕食
ごはん
かずのこ
すき焼き風煮

*摂取カロリー合計 1348kcal

*運動消費カロリー 113.8kcal

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2010年1月3日(日)
体重55.0kg   体脂肪率30.2%

夜9時以降は何も食べない

○

少しでもWiiで体を動かす

×

間食は控えめに

×

スイーツは週末のご褒美とイベントの時だけ

×

半身浴20分

○

お風呂上がりのふくらはぎマッサージ

○

10年近くこの体形・・・

そろそろなんとかしなきゃね(*_*;

新しい年になって、お正月気分を切り替えて
明日から頑張ります!

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女性 身長:155.5cm
メリハリボディの魅力的な女性になりたい!
2010年1月3日スタート
開始時55.0kg 30.2%
-0.6kg -2.7%
現在54.4kg 27.5%
あと6.4kg あと5.5%
目標48.0kg 22.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.3s

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akky
30代後半 女性 
158.0cm 58.9s

あんころもっちー
50代後半 女性 
160.0cm 59.0s

KULALA
20代後半 女性 
151.0cm 51.6s

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