このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ビスケッツさんのマイページ

日記

2012年4月7日(土)
体重82.8kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -805 kcal
摂取カロリー 1,656 kcal
消費カロリー 2,461 kcal

夜9時以降は何も食べない。

○

野菜をなるべく多く摂るように心がける

○

仕事の行き帰りに一駅分以上歩くor7500歩以上

未記入

コントレックス1L以上飲む

×

夜12時前には寝る

○

う^^;

10:04

今日はおやつを食べすぎてしまいました。

シャトレーゼのダブルシュークリームと生クリーム大福。

ダブルシュークリームを無料で1個もらえるクーポンが
郵便受けに入ってたのでそれ目当てに買いに行ったんですよね〜
それはいいんだけど、どちらか1個だけ食べればよかった(>_<)

1600kcalは今まで摂取してたカロリーからすると多すぎるから
明日の体重が怖いです…(;_:)

コメント(0)

2012年4月6日(金)
体重84.0kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -1,249 kcal
摂取カロリー 1,232 kcal
消費カロリー 2,481 kcal

夜9時以降は何も食べない。

○

野菜をなるべく多く摂るように心がける

○

仕事の行き帰りに一駅分以上歩くor7500歩以上

○

コントレックス1L以上飲む

○

夜12時前には寝る

×

前回の日記で食べなさ過ぎという問題点に気が付いて
慌てて足りない300kcalを食べるようにしたら
案の定体重が増えてしまいました…(>_<)

そりゃそうですよね〜
少しの養分でも取り込もうとする体に(知らないながらも)
してしまっていたんですから…(;_:)

でも正直300kcal摂るのはきついです。
もうね、1000kcal程度の食事に7か月くらいずっと慣れてきていたし、
それでここまで痩せてこれたのに今更もっと食べなきゃ!
となっても…ちょっと複雑な心境です^^;

食べるのキツイし、体重は増えるし良いこと無いように思えるけど
でもこの前蕁麻疹がひどかったのってもしかして栄養の足りない
生活をしてきたから免疫力が減ってしまってたのが原因かな?
と思い当たるし、
それに体重の増加に反比例して体脂肪率は減ってるんですよね。
これって代謝が活発になってきてるという証拠だから
良い方向へ行ってるのかなと思えます。

会社で仲良くさせてもらってる人でダイエットに詳しい方がいるので
そこら辺をアドバイス貰って頑張りたいと思いま〜す!o(^-^)o

コメント(2)

2012年4月5日(木)
体重84.4kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -1,074 kcal
摂取カロリー 1,437 kcal
消費カロリー 2,511 kcal

夜9時以降は何も食べない。

○

野菜をなるべく多く摂るように心がける

○

仕事の行き帰りに一駅分以上歩くor7500歩以上

○

コントレックス1L以上飲む

○

夜12時前には寝る

×

コメント(0)

2012年4月4日(水)
体重83.6kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -926 kcal
摂取カロリー 1,595 kcal
消費カロリー 2,521 kcal

夜9時以降は何も食べない。

○

野菜をなるべく多く摂るように心がける

○

仕事の行き帰りに一駅分以上歩くor7500歩以上

○

コントレックス1L以上飲む

○

夜12時前には寝る

○

コメント(0)

2012年4月3日(火)
体重82.8kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -1,260 kcal
摂取カロリー 1,221 kcal
消費カロリー 2,481 kcal

夜9時以降は何も食べない。

○

野菜をなるべく多く摂るように心がける

○

仕事の行き帰りに一駅分以上歩くor7500歩以上

○

コントレックス1L以上飲む

×

夜12時前には寝る

未記入

今月に入ってから(といっても3日だけw)
食事の記録もつけているんですけど
そこで分かった衝撃の事実。

私は食べなさすぎだったようです。

ダイエットを開始してから大体同じような感じで食事をとってたんですけど
(それでここまで痩せられたんですけど)
カロリーを計算したら1日1100kcal行ってないんですね( ̄□ ̄;)!!

基礎代謝量のことを考えたら1日最低でも1300kcalは食べないとまずい
ということは知ってたんですけど…

あまりにも食べないでいると体が少しのものでも蓄えようとする
飢餓状態になってしまうから危険なんですよね〜

ちょっとこれは明日からの食事を見直さないといけないです。


そう思って今日の夕飯にはいつものおからクッキーの他に
子供たちにも出した麻婆豆腐を食べました。
タンパク質やビタミン・ミネラル等をうまく摂れるように考えまーす(^-^;

コメント(0)

  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37    
日記一覧
日記画像一覧

 


49歳 女性 身長:158.0cm
*プロフィール画像更新しました
目標は永作博美ちゃん!(笑)
大きく出てしまった〜www
同年代とは思えない彼女のように可愛らしくなりたいです。

はじめまして。
かなりのおデブだったのですが昨年(2011年)8月からダイエットを開始して1年で約40kg落としました
ヽ(*^-^)人(^-^*)ノ
112kg→72.4kg

ピンキー日記開始から…
2012/3
86.4kg→83.2kg(-3.2kg)
2012/4
83.2kg→80kg(-3.2kg)
2012/5
80.2kg→77.2kg(-3kg)
2012/6
77.6kg→76.2kg(-0.4kg)停滞期!!
2012/7
76.6kg→74kg(-2.6kg)
2012/8
73.8kg→71kg(-2.8kg)


今月(9月)の目標は67.5kgです!

10月の目標64.2kg(-3.3)
11月の目標61kg(-3.2)
12月の目標58kg(-3)

ひと月、体重の5%落とすという目標で数値を出してみました。
うまくいくかなぁ〜???

どうぞよろしくお願いします
<m(__)m>
2012年3月10日スタート
開始時84.0kg 42.0%
-13.8kg -6%
現在70.2kg 36.0%
あと10.2kg あと12%
目標60.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 69.7s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

一覧へ

 

のーぶりん
33歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

RRR
22歳 女性 
165.0cm 58.8s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!